Hvordan få muskler hjemme. Et av de mest ettertraktede målene i fysisk trening er muskeløkning. Derfor investerer menn og kvinner så mye tid og penger i ...…
Hvor mange kalorier forbrenner jeg å gå. En av de grunnleggende nøklene for å holde kroppen sunn er å trene ofte, en aktivitet som hjelper oss med å forbedre ...…
Har du begynt å trene ved å hoppe tau og vil vite hvor mange kalorier du kan miste? Fortsett å lese, så skal jeg fortelle deg det.…
Hvordan brenne magefett ved å løpe. Når det er ekstra kilo, er det normalt å se etter alternativer som lar deg eliminere akkumulert fett på en sunn måte. Og mens en diett ...…
Vi oppdager de beste øvelsene for å gå opp i vekt og øvelser for å få muskelmasse raskt. I tillegg tilbyr vi deg et kosthold for å gå opp i vekt som vil hjelpe deg med å nå målet ditt enkelt.…
Hvordan brenne mer kalorier som går. Løping er en sport som vi kan forbrenne flere kalorier med og redusere kroppsfett. I tillegg til å spise ...…
Hvor mange kalorier forbrenner jeg svømming. Løping, spinning, svømming, kardiovaskulære øvelser, trening ... Å gjøre en hvilken som helst type sport er viktig for å holde kroppen aktiv, ...…
Hvor mye trening å gjøre for å forbrenne fett. Du må bruke minst tid på dagen for å kunne eliminere overflødig kilo, de som er forårsaket av fettet som har samlet seg i ...…
Hvordan forbedre merkevaren min ved å løpe. Hvis du er en avansert løper, har det sikkert, etter å ha passert en periode med progressiv forbedring, kommet en tid da du har stagnert ...…
Hvordan gjøre spinning hjemme for å gå ned i vekt. Vil du gå ned i vekt, men ikke liker treningssentre? På oneHOWTO foreslår vi de mest effektive og morsomme måtene å drive sport uten ...…
På oneHOWTO tilbyr vi deg en liste over 4 kardioøvelser for å forbrenne magefett og oppnå målet på en sunn måte og på kort tid. Du får se hvordan du merker resultatene!…
Hvordan trene uten å gå ned i vekt. Trening uten å gå ned i vekt er relativt enkelt hvis du velger riktig type fysisk aktivitet. I tillegg er utformingen av dietten, ...…
Vi forklarer hvordan du forbrenner beinfett med noen øvelser og triks som vil endre måten du tar vare på kroppen din. Oppdag hvordan du raskt kan miste benfett ...…
Hvordan øke hoften. Timeglass-figuren er mest ønsket av kvinner som en prototype av femininitet siden den er preget av å ha en bred hofte i motsetning til en ...…
Fysisk trening er viktig for å ha større og mer definerte pecs. Her oppdager vi den BESTE rutinen for musklene dine…
Hvordan få lyst til å trene. Når du er stillesittende eller har brukt en lang periode med inaktivitet, er det veldig sannsynlig at du føler deg umotivert til å begynne å trene. Alder, ...…
Hvordan vite om jeg trener for mye. Å drive sport er bra, men som i alt, kan overflødighet være skadelig. Ønsket om å raskt nå våre mål, ...…
Hvordan fjerne oppbygging av melkesyre. Melkesyre er et stoff som frigjøres av musklene våre når kroppen til og med har brukt alle energireserver ...…
Hvordan vite om øvelsen fungerer. Når du har satt deg et bestemt mål for deg selv når du driver med sport, er det viktig at du sjekker visse indikatorer som gir deg en ide om at du skal ...…
Fordelene med å trene første på dagen. Trening er veldig viktig, men spørsmålet er: når er det bedre å trene sport? Generelt, når vi ...…
Hvordan gjøre pull-ups hjemme. Heldigvis blir det lettere og lettere å gjøre pull-ups. Det er ikke lenger nødvendig å gå på treningsstudioet og betale undervisningen hver måned, nå kan vi ...…
Hvordan spille padletennis for nybegynnere. Padletennis er en sport som har mye drag, med spredning av turneringer på veldig forskjellige nivåer og på alle områder. Mange ganger...…
Treninger med vekter hjemme. Tone kroppen din uten å forlate hjemmet! Selv om mange treningssentre tilbyr forskjellige maskiner designet for å styrke muskler, er sannheten ...…
Hva er den beste tiden å gå på treningsstudioet? Når du starter en treningsplan eller gjenopptar fysisk aktivitet, lurer mange på hva som er den beste tiden å gå på treningsstudioet? ...…
Hvordan gå ned i vekt med trening. Vil du gå ned i vekt? For å bli kvitt de kjærlighetshåndtakene som plager deg så mye, er det ingen annen hemmelighet enn å spise et balansert kosthold, men ...…
Hvordan tone bortførerne. Bortførerne er en serie muskler som er ansvarlige for å heve bena. I tillegg til denne viktige funksjonen påvirker dens estetikk ...…
Oppdag de 10 beste øvelsene for gluten og mage. Vi presenterer deg en komplett rutine med mageøvelser og øvelser for ben og rumpe hjemme for å komme i form om dager!…
Hvordan komme tilbake til trening etter skade. Etter en skade må vi være veldig forsiktige når vi skal tilbake på trening. Angsten forårsaket av målet om ...…
Hva er de beste øvelsene for gluten. Toning av baken vil tillate deg å optimalisere arbeidet ditt og bekjempe effekten av overflødig fett eller den naturlige tidens gang i dette ...…
Hvordan gjøre øvelser for å øke baken. Hvis du har en flat rumpe og vil gjøre den mer voluminøs, bør du utføre en serie øvelser for å få muskelvolum, som dette ...…
Hvordan tone pecs. Det er mange øvelser som lar deg holde pecs i sjakk. Både når det gjelder menn og kvinner er det veldig interessant å unngå ...…
Tren rutine for å definere ben. Å ha en utmerket fysisk tilstand er noe mange søker hver dag, og dermed går inn for å følge mange eksisterende treningsrutiner ...…
Hva er fordelene med å gjøre sit-ups. Magesekken er en av de fysiske øvelsene par excellence. Sammen med løping og push-ups har absene dannet ...…
Hvordan tone etter å ha gått ned i vekt. Toning etter å ha gått ned i vekt vil tillate deg å unngå at visse deler av kroppen din gir et slapp utseende når du har eliminert disse ...…
Tren rutine for å gå ned i vekt og tone. For å gå ned i vekt og tone er det to grunnleggende nøkler som må tas i betraktning: konstant trening og en ...…
Fordeler med isometrisk abs. Å opprettholde en sunn kropp i et sunt sinn er det grunnleggende prinsippet om balanse, det er derfor mange mennesker prøver å forbedre sine ...…
Vekt trening rutine for biceps. Biceps er av mange den delen av armen som er mest populært når du prøver å tone kroppen. Dette skyldes hovedsakelig at ...…
Hvordan gå ned i vekt og tone raskt. Å ikke være riktig vekt kan være hodepine for mange. Først av alt på grunn av konsekvensene det kan få for helsen, og deretter ...…
Hvordan forbedre aerob utholdenhet. Aerob utholdenhet innebærer kroppens evne til å motstå aktiviteter som krever fysisk anstrengelse uten å bli slitsomme i løpet av en ...…
Elliptisk maskinøvelsesrutine. Få mest mulig ut av din elliptiske trening! Dette gymnastikk- og treningsapparatet har blitt et av de mest populære blant ...…
Cardio rutine for nybegynnere i treningsstudioet. En av de mest fremtredende helseproblemene som rammer verdens befolkning i dag er vektforstyrrelser, det vil si ...…
Hvordan trene for en utholdenhetstest. En av de beste sportsaktivitetene du kan gjøre for å holde deg i form er å løpe. I tillegg til å forbedre din fysiske helse, ...…
Hva er de beste aerobe aktivitetene. Aerobe eller kardiovaskulære aktiviteter er de som krever oksygen og fett brukes som hovedkilde for drivstoff, ...…
Hvor mye aerob trening å gjøre. Å vite hvor mye aerob trening du skal gjøre vil tillate deg å dra full nytte av fordelene med denne typen aktiviteter, der den brukes av ...…
Hvordan lage tricep krøller - trinn og tips. Et av områdene i kroppen som er søkt å utvikle, styrke og tone er armene. Og selv om det ved mange anledninger får styrke ...…
Hvordan strekke etter å ha gjort push-ups. Armer, håndledd, skuldre og nakke er de områdene i kroppen som blir mest trent når du gjør push-ups, og derfor bør du betale mest til ...…
De beste øvelsene for biceps. Å ha sterke biceps er viktig når vi forfølger ideen om å ha mer tonede og definerte armer, spesielt hvis vi har tenkt ...…
Hvordan definere biceps uten vekter. Ikke alle har evnen til å komme i form på treningsstudioet. Enten på grunn av tidsmangel, ressurser eller fordi det ikke er noe treningsstudio ...…
Lær hva du skal spise før du trener for å få de resultatene du ønsker. I denne guiden om hva du skal spise før du trener, finner du en liste over matvarer og tips om kosthold…
Hvilket er bedre å merke underlivet, planken eller magen? I den følgende artikkelen vil vi fortelle deg om fordelene med hver øvelse, og vi vil vise deg hvordan du gjør det enkelt og effektivt.…
Har du begynt å trene og er du bekymret for dusjen? I denne oneHOWTO-artikkelen forklarer vi hvordan det er best å dusje etter trening. Ta notat!…
Vil du lære å trene riktig med kalisthenics? I oneHOWTO presenterer vi calisthenics-øvelser for nybegynnere, vi forklarer hva det er, rutinen og trinnene, og du kan se det i VIDEO.…
Vil du komme i form uten å bruke penger? Da må du kjenne CALISTENIA. Det er en serie øvelser der materialer IKKE brukes ...Men bare din egen kroppsvekt!…
Er du en av dem som KUN drikker kaffe før trening? Så det er viktig at du leser denne artikkelen. Kaffe alene er gunstig, men du må drikke den godt hvis du vil få mest mulig ut av det.…
Hvorfor har jeg ikke vondt etter trening. Stivhet, som også er medisinsk kjent som forsinket myalgi, består av muskelsmerter som vanligvis dukker opp etter ...…
Vekttap gym rutine - for kvinner. Skal du på treningsstudioet for å gå ned i vekt? Det er mange kvinner som er i samme situasjon: de begynner å ønske å ta vare på seg selv, og for dette, ...…
Hvorfor jeg veier mer etter trening. Hvem har ikke skjedd å begynne å trene, og to dager senere gir skalaen deg en ubehagelig overraskelse at den har økt fra ...…
Hvordan gjøre en full kroppsrutine. Trening regelmessig, med middels eller høy intensitet, minst tre ganger i uken, anbefales på det sterkeste, både for å opprettholde en vekt ...…
Er det bra å trene to ganger om dagen? For tiden, til tross for at det er en stor andel av befolkningen som lider av vektendringer, for eksempel fedme (rundt ...…
Hvis du vil komme i form, ikke gå glipp av følgende artikkel. Vi lærer deg hvordan du kommer i form med de mest effektive øvelsene, feilbare tipsene og triksene som vil hjelpe deg i løpet av noen dager.…
Hvordan gå ned i vekt og tone på 3 måneder - treningsplan og tips. Vil du endre kroppen din på rekordtid? Sannheten er at du ikke trenger et helt år for å få ...…
Hvordan komme i form uten å gå på treningsstudioet. Hater du treningsstudioet? Du trenger ikke å gå hvis det ikke er din greie. Det er mange ressurser for å komme i form uten behov for ...…
Forskjell mellom kardiokasse og kroppskamp. Kardiokasse og kroppskamp vises mer og mer i gymtimene, men vet du virkelig hvordan en av dem skiller seg ut ...…
Hvordan lage isotoniske drikker uten sukker. Isotoniske drikker er designet for å hjelpe folk som gjør store fysiske anstrengelser, for eksempel sportsaktiviteter, å ...…
Hvordan trene sport på en sunn måte. For å få et sunt liv er det viktig at du følger retningslinjer for sunn livsstil der du trener kroppen din og følger en diett ...…
Hvordan lage energidrikker. Designet for idrettsutøvere, har energidrikker utvidet seg utover dette universet, og praktisk talt alle drikker dem. Bare gå ned til ...…
Hvordan lage en frokost for idrettsutøvere. Frokost er det viktigste måltidet for å starte dagen, og hvis du er en av de som driver med sport hver dag enda mer. Er den første ...…
De beste vitaminene for idrettsutøvere. Hvis du liker å trene sport, er en av de viktigste anbefalingene inntak av mineral- og vitamintilskudd. Må ha...…
Kosttilskudd for idrettsutøvere. En viktig del for at en idrettsutøver skal kunne prestere på sitt beste er kostholdet. Enten du er en eliteidrettsutøver eller en løper ...…
God mat for idrettsutøvere. Idrettsutøvere trenger et spesielt kosthold for å forbedre prestasjonene dag for dag, og det er derfor de trenger bestemt mat før, ...…
De beste fruktene for idrettsutøvere. Hvis du er en idrettsutøver, er det vanlig at du noen gang har lurt på de mest passende fruktene for å kunne prestere på ditt beste i løpet av ...…
Fordeler med å trene om morgenen. Det er mange måter som trening er til fordel for helsen vår, og tiden vi trener kan hjelpe oss å øke disse ...…
Hvordan lage hjemmelaget Gatorade. Er du en av dem som driver sport regelmessig og drikker isotoniske drikker? I så fall vet du at disse produktene for idrettsutøvere ikke er i det hele tatt ...…
Er det bra å trene med influensa? Når vi lever et aktivt liv der trening spiller en grunnleggende rolle, noen ganger er det vanskelig for oss å stoppe, vi vil fortsette med ...…
Hvordan trene med menstruasjon. Det er normalt at du i løpet av dagene av menstruasjonen føler deg sår eller utmattet, og at du ikke har lyst til å trene, men du bør vite at øvelsen ...…
Hvordan bli motivert til å trene. Å bli med på treningsstudioet er noe de fleste gjør minst en gang i livet. Men gå ... det er noe annet! Gå ned i vekt,...…
Hvor ofte kan jeg gjøre sit-ups. For å utføre muskel toning og styrke øvelser må du utføre noen rutiner for å måle innsatsen. Mange ...…
Hvordan lage zumba hjemme - tips for nybegynnere. Ønsker du å trene Zumba, men på grunn av mangel på tid eller penger har du ikke råd til å gå på treningsstudioet? Det er ikke et problem, siden det er ...…
Hvordan gjøre trinn hjemme. Ønsker du å gå ned i vekt og tone kroppen din uten å forlate hjemmet? Registrer deg for trinnet, en treningsøvelse som du kan øve stille i stuen ...…
Hvordan fjerne fett raskt fra pecs. Det er veldig lett for fett å samle seg opp i brystområdet, noe som kan skape en slags kompleks, og det er samtidig vanskelig ...…
Hvordan gjøre sideknusing. Å jobbe lateral abs er viktig for å opprettholde en estetisk og sunn torso. Trener generelle mageøvelser, ...…
Hvordan gjøre Zumba for å gå ned i vekt. Zumba er en utmerket fysisk aktivitet for å gå ned i vekt og en av de mest praktiserte treningsmåtene for å definere og forme figuren. Din suksess ...…
Øvelser for skuldrene uten å gå på treningsstudio. Vi er vant til å gå på treningsstudioet som den eneste måten vi har for å styrke musklene, men virkeligheten sier at det har ...…
Lurer du på hvordan du kan score abs raskt hos både menn og kvinner? I den følgende artikkelen gir vi deg en trinnvis guide med en treningsrutine, diett og tips for å markere magen.…
Hvordan gjøre mage med en planke. Planken eller planken er kjent innen yoga-teknikker som Kumbhakasana og er en av de mest grunnleggende stillingene eller asanasene. Holdningen til ...…
Hvordan gjøre øvelser for baken hjemme. Å gjøre øvelser for baken hjemme vil tillate deg å motvirke effekten av et stillesittende liv. Spesielt hvis du er på jobb eller ...…
Hvordan hoppe tau. Hoppetau er noe vi alle gjorde da vi var små, men det er også en utmerket og intens øvelse vi kan gjøre når vi er voksne ...…
Hvordan tone bena uten å gå på treningsstudio. Å ha tonede og hengende ben er mange menneskers ønske, men å oppnå det krever realisering av ...…
Hvordan håndtere smerter når man driver med friidrett. Smerte er vanlig blant idrettsutøvere, fra kontakt, og til og med ikke-kontaktidrett kan forårsake milde til alvorlige skader. Smerter gjør ikke ...…
Hvordan spise for å løpe maraton. Trening hver dag for å se bedre ut fysisk krever ikke bare tid og dedikasjon, men også energien som oppnås gjennom ...…
Hvordan overvinne langdistansemarsjer I. For å lykkes med å overvinne en langdistansemarsj, er det nødvendig å følge en rekke medisinske anbefalinger. Det er viktig å oppnå en god ...…
Hvordan trene for å løpe maraton. Maraton er en atletisk begivenhet som krever stor utholdenhetskapasitet, så den passer ikke for folk som aldri har ...…
Hvordan forberede jeg min første duathlon. Duathlon er en utholdenhetsidrett som samler sykling og friidrett og gjøres individuelt. Generelt rekkefølgen av første ...…
Hvordan hoppe høyere. Nøkkelen til å hoppe høyere er hvor sterke bena er. Dermed er alle øvelsene som lar deg styrke musklene i ...…
Hvordan ikke bli lei å løpe. Å løpe er en veldig rimelig sport for alle, og i krisetider kan det være en løsning på det faktum at man ikke lenger kan utøve andre idretter ...…
Hva er fordelene med hoppetau. Det er mange fysiske aktiviteter som vi kan øve på uten å måtte forlate hjemmet eller investere penger i et treningsstudio. Og blant alle ...…
Hvordan begynne å gjøre crossfit. Før du begynner å gjøre crossfit, bør du vite at det er en treningsmodalitet som krever en veldig god fysisk form som utgangspunkt ...…
Øvelser for slappe armer. Øvelser for slappe armer passer til og med for personer uten overvektige problemer, men som har muskler i ekstremiteter ...…
Lurer du på hvordan du kan styrke beina? Fra UNCOMO oppdager vi de beste øvelsene for enkelt å styrke bena hjemme. Utmerkede muligheter for å arbeide lår og rumpe.…
Medisinballer kan veie mellom 1 og 5 kilo og er perfekte for trening. Legg merke til disse 4 ØVELSENE for magen som vi foreslår!…
Er du selvbevisst om brystet og vil du vise frem et høyere bryst naturlig? Her er raske og enkle brystløftningsøvelser.…
Har du slappe armer? TRICEPS er ikke alltid lett å jobbe med. Lær å tone dem med fransk presse og vis sterke armer!…
Hvorfor pecs ikke vokser - finn ut hvorfor. Brystbrystene er et av de sexigste områdene hos mennesker. Mange klarer å få dem utviklet og i perfekt form med ...…
Øvelser for midje og mage med vekter - den mest effektive. Fysisk aktivitet er en av de anbefalte vanene for å leve et sunt liv, sammen med et sunt kosthold. De...…
Øvelser for mage med en stor ball. Den store ballen eller Pilates-ballen brukes mye i treningsøktene og i visse øvelser som Pilates eller ...…
Treningstauøvelser - med bilder. Når det gjelder å komme i form er det mange øvelser som kan gjøres, både for å forbrenne kalorier og gå ned i kilo og fett som ...…
Vi oppdager de beste øvelsene med elastiske bånd, slik at du forbedrer motstanden til forskjellige deler av kroppen din og går ned i vekt på kort tid. Øvelser for armer, øvelser for ben ..…
Øvelser for å senke magen mens du sitter. Å gå på treningsstudio er noen ganger en innsats, og når vi er late kan vi ende opp med å slutte. Derfor er det de som velger å drive sport i ...…
Hvordan gjøre hjulknusing - trinn og tips. Et av de vanligste målene for de som begynner å trene, både i treningsstudioet og hjemme, er ...…
Isometriske øvelser for armer - ideelt for å komme i form. Vi har allerede sett isometriske øvelser for mage, ben eller korsrygg. I dette tilfellet skal vi se ...…
Skulderøvelser uten manualer - veldig effektive. En av de grunnleggende delene av anatomien for å styrke og trene er skuldrene. Ved mange anledninger blir de ikke utført ...…
De 6 mest komplette øvelsene for hele kroppen. Ser vi raskt på et treningsstudio, kan vi observere mange tilfeller av mennesker som er dedikert til å trene utelukkende ...…
Hvordan lage sit-ups med kettlebells - med bilder! Å ha flat mage og sterk mage er det mange ønsker å oppnå under treningsøktene. Å få det...…
Hvordan begynne å gjøre pull-ups. En av de store glemte i treningsrutinene er ryggen. Det er mange som fokuserer på magemuskler eller biceps som lar det som er ...…
Isometriske øvelser for magen. Isometriske øvelser er teknisk sett øvelser der musklene utsettes for en bevegelse mot en veldig høy motstand i u ...…
Hvordan markere underlivet hjemme. Et av de mest populære målene blant nybegynnere er å score abs. Det vanligste er imidlertid at jeg pleier å ...…
De beste øvelsene for overkroppen. Kvaliteten på en treningsøkt måles ikke bare av antall repetisjoner eller vekt lagt til hver dag. Det har å gjøre med en hel ...…
De beste øvelsene for lavere abs. Nedre del av magen er de vi finner under navlen, det er de som kan få oss til å ha en flat, muskuløs mage ...…
Hvordan lage tauknusing. Verden av fitness og sport er veldig bred, og teller uten tvil med et stort antall tilhengere over hele verden som alltid er ...…
Hvordan gjøre isometriske situps. Vil du lære å gjøre isometrisk abs? Vel, les videre, for med disse øvelsene vil du redusere fett og jobbe tverrgående ...…
Hvordan herde magen. Å utføre lokaliserte øvelser som fungerer direkte på magemusklene er den beste måten å oppnå et hardt underliv. Også en ...…
Hvordan tone buken uten å gå på treningsstudio. Vil du vise frem flat mage, men uten å måtte gå på treningsstudioet? Vel, som alt for å få et fast og tonet underliv må du ...…
Hvordan slanke brede skuldre. Selv om genetikk spiller en stor rolle, er det mulig å gå ned i vekt på skuldrene.…
Hvordan strekke etter å ha gjort situps. Når du gjør en bukøkt, retter du deg mot muskelgruppene i det området. For å unngå overbelastning og risikoen for ...…
Hvordan markere V for magesekken. Vil du at V-magen din skal være merket? Det er en del av kroppen som, når vi trener den, ser veldig sexy og forførende ut. For å ha ...…
Hvordan gjøre hypopressiv gymnastikk hjemme Å gjøre hypopressiv gymnastikk hjemme er mulig siden ingen maskiner er nødvendige når du utvikler denne teknikken som får mer og mer ...…
Hvordan trene med TRX for mage. Å holde magen i harmoni krever konstant arbeid. Det er mange måter å gjøre sit-ups på, og en av dem er med ...…
Hvordan få perfekt mage på to uker. Å vise frem en flat mage og veldefinerte magesekker er svært ønsket av mange. Men hva gjør du for å få det ...…
Hvordan miste magen med Pilates. Vil du bli kvitt kjærlighetshåndtakene dine en gang for alle? Pilates er en god måte å oppnå dette på grunn av en rekke spesifikke øvelser ...…
Hvis du fortsatt ikke vet hvordan du gjør hypopressiv abs, ikke gå glipp av denne artikkelen. Vi snakker om alle alternativene og metodene som kan hjelpe deg med å gjøre hypopressive abs.…
Hva er de beste øvelsene for abs. Læring som er de beste øvelsene for magesekk vil tillate deg å arbeide de forskjellige delene av dette området som begge ...…
Hvordan gjøre livmorhalsstrekninger. Dårlig holdning eller å jobbe lange timer foran datamaskinen, og fremfor alt å gjøre det med stress, kan føre til spenning i livmorhalsområdet og ...…
Hvordan styrke senene. Sener er basen som musklene våre bygger på, så når de trener er de spesielt relevante, siden de vil være ...…
Hvordan unngå feil når man gjør situps. Det er ingen tvil om at det å gjøre sit-ups er en veldig utbredt øvelse blant mennesker som ønsker å styrke dette området av kroppen vår som ...…
Hvordan måle kroppsfett hjemme. I større eller mindre grad har nesten alle av oss samlet fett i noen områder av kroppen. I en viss forstand er dette normalt, fordi de er reservene ...…
Hvordan lage knaser med bena. Det er mange teknikker for å gjøre sit-ups og dermed oppnå en flat, muskuløs og slappfri mage. Det er mange måter å sette ...…
Øvelser for å miste magen hjemme. Magen er en av de vanskeligste kroppsdelene å tone og gå ned i vekt. I de fleste tilfeller er dette dit du går ...…
Øvelser for å ha flat mage. Det er ikke lett å vise frem flat mage og markert magesekk, men å kombinere et godt kosthold med en treningsrutine er mulig å brenne ...…
Hvordan ha flat mage. Å ha flat mage er et mål du kan oppnå hvis du vedtar tiltak fra to områder: mat og fysisk trening. Hvis du er kvinne, ...…
Øvelser for å gå ned i vekt ben og mage hjemme - veldig effektiv rutine. Hvem ville ikke elske å vise frem en tonet og definert kropp? Det er noen områder av kroppen vår der ...…
Hvordan gjøre push-ups riktig. Å gjøre push-ups riktig kan være en utfordring for de som er nye i fitness. Det er en av de mest krevende øvelsene ...…
Hvordan strekke riktig. Strekking - også kjent som stretching - er en aktivitet der vi slapper av musklene og frigjør spenninger. Det kan gjøres når som helst i ...…
Oppdag de beste øvelsene for å gå ned i vekt hjemme uten å gå på treningsstudioet. Du trenger bare mye lyst og utholdenhet, resultatene vil komme alene!…
Hvordan gjøre en fettforbrenning trening. Å forbrenne fett og se mer tonet og sunt ut er målet for mange som trener, men ikke bare noen aktivitet ...…
Hvordan gjøre plankeøvelsen. Vil du ha flat mage en gang for alle? Det er blitt oppdaget at av alle mageøvelsene som finnes, er det en som ...…
Hvordan strekke ryggen. Ryggen er en av kroppsdelene som lider mest hvis vi lever et stillesittende liv, og hvis vi i tillegg utsettes for arbeidsstress eller andre ...…
Øvelser for å øke brystene. Selv om det ikke er mulig å øke størrelsen på brystene, gjør det å trene og toning brystmusklene at du kan vise frem en ...…
Hvordan er Insanity-opplæringen. Vil du miste opptil 1000 kalorier på bare en treningsøkt? Med Insanity kan du oppnå det. Dette er en slags sportsrutine ...…
Hvordan trene uten å bli sliten. Å trene uten å bli sliten virker umulig, men realiteten er at det er en rekke tips du kan følge for å kunne forsinke utbruddet ...…
Hvordan trene hvis jeg ikke har tid. Å trene hvis du ikke har tid er et problem du kan løse med litt kreativitet og litt innsats. Ta deg tid fra ...…
Hvordan forbedre prestasjonene mine i Crossfit. Når du har begynt å gjøre Crossfit, kommer det vanskeligste: å forbedre ytelsen i en sportsøvelse som er preget, ...…
Hvordan gjøre push-ups for å øke pecs. Push-ups er den mest egnede øvelsen for å øke brystmuskulaturen, som er så mye assosiert med en god estetikk i den mannlige kroppen. Det er...…
Hvordan strekke etter å ha jobbet på datamaskinen. Følelsen du har etter å ha tilbrakt timer foran datamaskinen er at du er utmattet. Stresset som arbeidet ditt kan produsere, ...…
Hvordan styrke brystbrystene. Styrking av pecs er et mål som mange menn forfølger for å oppnå en mer attraktiv torso. Imidlertid er det også noe veldig ...…
Hvordan strekke. Stretching er en av treningsmodalitetene som er inkludert i kategorien avslappende aktiviteter. Hovedmålet er å få personen som ...…
Hvis du lurer på hvordan du kommer tilbake til trening etter lang tid, ikke gå glipp av noen av tipsene og triksene vi gir deg nedenfor. Tips for å drive sport og trene uten problemer.…
Hva er fordelene med den vibrerende plattformen. Den vibrerende plattformen har blitt en av de mest verdsatte maskinene for toning av muskler, forbrenning av kalorier og ...…
Triks for å gå ned i vekt raskt. Vil du bli kvitt de ekstra kiloene? Å spise middag med venner, reise på ferie eller familiesammenkomster i helgen kan føre til ...…
Hvordan gjøre Pilates hjemme på BEGINNER-nivå? Disse retningslinjene og øvelsene vil være nyttige for å gjøre Pilates hjemme og forstå denne rehabiliterende øvelsen av mental og kroppskonsentrasjon.…
Hvordan trene glutesitting - enkelt og effektivt. Å tilbringe dagen med å sitte foran skjermen eller kjøre er en av de verste tingene for gluten. Stillesittende liv ...…
Hvordan få lyst til å trene. Når du er stillesittende eller har brukt en lang periode med inaktivitet, er det veldig sannsynlig at du føler deg umotivert til å begynne å trene. Alder, ...…
Hvorfor min rumpe ikke vil vokse - årsaker og tips. Når du trener eller går på treningsstudio, er delene du vil jobbe mest med, mage, lår og tarm (mer vanlig i ...…
Øvelser for å få faste og runde bakdeler - det beste. Vi vil alle gjerne vise tonet og rund rumpe. Imidlertid enten på grunn av mangel på tid til å gjøre ...…
Enkle øvelser for å miste mage og brystfett. Det er aldri for sent eller for tidlig å begynne å justere figuren din ved å miste fett. Fra å ha for mye fett rundt ...…
Triks for å løfte baken. Å vise frem perfekte, sterke og faste bakdeler er noe som uten tvil gir en veldig spesiell appell til enhver figur, siden det er et område av kroppen ...…
Oppdag hvilke som er de mest effektive øvelsene for å øke kalvene du kan gjøre både i treningsstudioet, hjemme eller utendørs…
Hvordan trene beina mens du sitter. For tiden jobber en stor del av befolkningen på et kontor og sitter i en stol foran datamaskinen, uten mulighet eller tid til å ...…
Øvelser for å tone bena uten å øke volumet. En av de største fryktene kvinner har når de nærmer seg treningsstudioet eller begynner å trene, er at ...…
Svømmeøvelser til slanke ben. Svømming er en av de beste øvelsene for å gå ned i vekt, siden det er en aerob trening som kan gjøres i alle aldre ...…
Øvelser for å fete adduktorer. Tendensen til å bruke stadig strammere klær, spesielt bukser, forårsaker formen på muskler så vi ikke pleide å ...…
De beste isometriske øvelsene for bena Isometriske øvelser er en gruppe aktiviteter preget av en statisk bevegelse som vi plasserer våre ...…
Hvordan gå ned i vekt tvillinger. Har du brede tvillinger, og har de blitt ditt største kompleks? Vi vet at det for mange er et av de mest konfliktfylte områdene siden det reduserte deres ...…
Øvelser for å styrke kalvene hjemme. Kalvene er musklene som finnes i leggen, det vil si i ryggområdet som går fra kneet til ankelen. Mye...…
Hvordan styrke anklene. Hvis du driver med sport eller trener regelmessig, bør du vite at anklene er en av leddene som lider mest av støt, og at ...…
Øvelser for å slanke hoftene. Avgrens hoftene dine med en treningsrutine som hjelper deg med å redusere fett og oppnå en slankere figur. Mange pleier å ...…
Vet du hva som er de beste øvelsene for å fette bena? Vi forklarer hvordan du raskt blir fett og hvordan du kan holde god vekt med noen tips og triks fra UNCOMO.…
Øvelser for å styrke anklene. Anklene, når de støtter hele kroppsvekten, er en av kroppens ledd som kan lide mest og lide skader på hor ...…
Hvilke øvelser kan jeg gjøre hvis jeg har kondromalasi. Hvis du har kondromalasi, vil du vite at denne knesykdommen er veldig smertefull, og vi forsikrer deg om at visse øvelser kan ...…
Fordeler med kettlebell-trening. Trening med kettlebells eller kettlebells gjør det mulig å oppnå gode resultater ved å utvikle rutiner som er forskjellige fra de som ...…
Hvordan gjøre pilates for baken.Pilates-metoden er veldig utbredt, og hver dag begynner flere å øve på den, med det formål å tonere musklene, men uten ...…
Hva er fordelene med å gjøre trinn. Tenker du på å komme i gang i trinnverdenen? Å jobbe med denne treningsbenken er en veldig underholdende sportsøvelse som vil ...…
Tren rutine for å redusere mage og midje. Å vise frem mage og midje uten kjærlighetshåndtak og veldefinert er noe mange vil ha, men noen ganger er det ikke lett å vite hvorfor ...…
Hvordan begynne å løpe.Løping eller løping er en sport som blir mer og mer fasjonabel, men mange begynner å trene uten å vite hva de skal gjøre. Hvis noensinne...…
Hvordan starte en treningsrutine. Mange er tilfellene av god vilje til å begynne å trene som ender med å mislykkes. Mange ganger er årsaken dårlig planlegging av ...…
Hvordan øke hoftestørrelsen hos menn. En av de største musklene er hoftemuskulaturen. Det er fire muskelgrupper i hoften: laterale rotatorer eller ...…
Lurer du på om du kan drive med sport på tom mage? Dette er alt du bør vite før du begynner å drive sport. Finn ut hva du skal spise før du driver med sport og hva du skal spise etter trening.…
Er det ille å drive med sport etter å ha spist? Det er så mange misforståelser om når det er best å trene at det er vanskelig å avmaske dem alle. På Uncomo.com skal vi ...…
De beste kardioøvelsene for å gå ned i vekt. Når vi snakker om å gå ned i vekt og det foreslås øvelser for å forbrenne fett, er kardio det første som alle går gjennom ...…
Fordeler med kardioboksen. Etter suksessen til Crossfit, en ny sportsmodalitet som består av en aerob trening som kombinerer, i en koreografi, ...…
Hvordan sport gagner helsen vår. Å utføre fysisk trening er viktig for å opprettholde en tilstand av god helse i alle aldre. Fra barn anbefales det at de begynner ...…
Fordeler med cardio tone. I et samfunn som er mer stillesittende enn noen gang, er det heldigvis flere og flere øvelser og teknikker som ser ut til å bidra til å holde kroppen vår i en ...…
5 fordeler med å løfte vekter I lang tid var vekttrening gjenstand for myter og misforståelser i sportsverdenen, spesielt blant de som ønsket ...…
Hvorfor det er viktig å varme opp før du trener. For at sport bare skal ha positive konsekvenser, må vi ta hensyn til en rekke faktorer som fottøy som ...…
Hvordan velge løpesko. Jogging er en sport med stor innvirkning der det meste av styrken vår, som kan nå tre ganger vekten vår, faller på ...…
Hvordan gjøre noen vekter. Vil du trene hjemmefra? Vil du tone armene dine og få mer styrke? Hvis du tenker på å forbedre din fysiske tilstand, men ikke vil bruke ...…
Forbren fett med vekter eller kondisjonstrening? - Finn ut svaret. Å forbrenne fett med vekter er mer effektivt enn kardio. Men det er mange tvil om hvilken som er den beste treningsformen for ...…
Forskjell mellom toning og økende muskler. Forskjellen mellom toning og økende muskler er veldig lett å forstå. I det første tilfellet er det vi gjør å jobbe muskelen med ...…
Hvordan du strekker deg før du løfter vekter. Det er viktig å ta hensyn til hvordan vi kan strekke oss før du gjør vekter, slik at vi kan bruke disse instrumentene mens vi minimerer risikoen for skader. A) Ja, ...…
Tren rutine med vekter. Vekter, stenger eller manualer er et sentralt element i fysisk trening, og hjelper oss med å tone og definere musklene og også å brenne ...…
Hvordan få løpsteknikk. Blant de veldig fasjonable idrettene i dag er løping, en aktivitet som kan praktiseres daglig, og som alle kan gjøre alene uten ...…
Hvordan unngå skader i treningsstudioet. Skader er en av fryktene til enhver idrettsutøver, og en av de første årsakene som får oss til å slutte å trene. På...…
Hvordan spise for å bygge muskelmasse. Sommeren kommer og mange av oss er interessert i å forbedre vårt fysiske utseende. Understreker at denne oppgaven bør tas i betraktning ...…
Fordelene med sirkeltrening. Vil du begynne å trene etter krets? Hvis du tenker på å drive med sport på denne måten, forventer vi allerede at godt gjort, det tilbyr ...…
Hvordan puste når du svømmer. Pust er et av de aspektene vi må kontrollere mest når vi driver med hvilken som helst type sport, og spesielt i svømming, der vi kombinerer ...…
Hvordan forbedre utholdenheten min når jeg løper. Hvis vi alltid gjør det ved å kjøre samme distanse og i et mer eller mindre konstant tempo, i tillegg til å løpe når vi skal ut på løping.…
Hva er de beste anaerobe øvelsene. Før du sier hvilke som er de beste anaerobe øvelsene, er det nødvendig å avklare hva de består av. Anaerobe aktiviteter er de som er ...…
Hvordan kle deg en tur. Å vite hvordan du skal kle deg for å gå en tur vil tillate deg å nyte fordelene med denne sunne aktiviteten under de beste forhold ...…
Hva er de beste aktivitetene for å tone muskler. Hvis du leter etter øvelser for å tone musklene dine, har du tatt et veldig passende første skritt for å komme i form og ...…
Hva er øvelser med stor innvirkning. Effektive øvelser, per definisjon, er de som tvinger deg til å ta føttene fra bakken for å utføre. Av natur er de ...…
Hvorfor golf er en sunn sport. Trening av golf har positive effekter på kardiovaskulær og sirkulasjonssystemet, det praktiseres i naturlige omgivelser, dette innebærer ...…
Hva er fordelene med å svømme. Svømming er en av idrettene legene anbefaler mest, praktisert av barn, små og store, mennesker med patologier og skader og ...…
Hva trenger jeg for å spille tennis. Å spille tennis innebærer å velge de riktige klærne, hver spiller kan velge klærne de ønsker i henhold til merkevaren, men det er viktig at de ...…
Er det ille å trene hver dag? Vi vet at utøvelsen av fysisk trening er nøkkelen til å nyte en god helsetilstand i alle aldre, og at i tillegg til å forbedre formen ...…
Hvordan trene underarmene hjemme. Å trene underarmene hjemme på en enkel måte, og du kan gjøre det både ved hjelp av et par manualer og uten ekstra verktøy. I...…
Hva er de beste øvelsene for å forbedre sirkulasjonen. Når vi lider av dårlig blodsirkulasjon, blir de første effektene lagt merke til i bena. Dermed begynte vi å lide ...…
De beste øvelsene for obliques. Tone magemusklene dine! Få trent alle musklene i denne delen av kroppen med en rutine med forskjellige magesår som ...…
Hvordan gjøre sit-ups uten å skade ryggen: tips og treningsrutine. Hvis vi ikke trener mage i riktig holdning, risikerer vi å forårsake skader hos noen ...…
Hvordan løfte vekter riktig. Å løfte vekter er den mest utbredte og praktiserte treningen i verden. Det er en aktivitet som utføres gjennom å gjøre bevegelser av ...…
Brystøvelser uten å gå på treningsstudio. Ønsker du å øke brystmusklene? Du trenger ikke nødvendigvis være registrert i et treningsstudio for å komme i form fordi ...…
Hvordan gjøre pull-ups i crossfit. For å gjøre pull-ups i crossfit trenger du et veldig høyt treningsnivå. Som du vet består denne øvelsen i å holde på en hevet bjelke og ...…
De beste tennisskoene. Normalt utøver tennisentusiaster denne sporten på konkrete baner og forbedrer den for sin motstand. Det er den mest holdbare og ...…
Størrelse på en tennisbane. Tennis er en av de mest populære sportene vi alle sammen noensinne har spilt. Hvis ikke, er det sikkert at vi i det minste vil ha tråkket på et felt ...…
Muay Thai er en av de mest komplette kampsportene som finnes. Arbeidet som krever å gjøre med hele kroppen får oss til å styrke musklene, gå ned i vekt og ...…
Hvis du liker boksing eller kickboksing og vil finne ut hvordan du kan trene boksing hjemme, ikke gå glipp av denne artikkelen. Vi viser deg de beste triks og øvelser med bilder for å gjøre boksing.…
Fordeler med kickboksing. Kick boxing er en japansk kampsport der teknikker fra andre idretter som boksing blandes med noen kampsport som karate og ...…
Hvordan være fotballtrener. Har du drømt om å være fotballtrener? Vil du gjøre lidenskapen din om din måte å tjene til livets opphold? Vel, ikke gå glipp av denne artikkelen om HOWTO om ...…
Hvordan forbedre utholdenheten på en sykkel. God fysisk tilstand er viktig for å spille de fleste idretter. Men når vi snakker om sykling, er denne karakteristikken ...…
Hvordan forbedre svømmetiden min. Er du en amatørsvømmer, mester, triatlet eller amatør? Er du interessert i å svømme og vil forbedre treningsøktene og dine personlige karakterer? Være...…
Hvordan gå ned i vekt mens du sykler. Fordelene med å sykle er mange, og faktisk regnes det som en av de beste idrettene fordi den er veldig komplett, akkurat som ...…
Hvordan gjøre fartlek trening. Endringer i rytmen er en av nøklene når du trener for et langløp, fra 5 eller 10 kilometer til lengre distanser ...…
Hvordan trene for en fotballtest. En fotballtest er veldig viktig for de som forbereder seg, fordi det er et skritt som kan ta dem langt i sin sportslige karriere, og at ...…
Hvordan selge sykkelen min. Sykkelen er et stadig mer vanlig transportmiddel, spesielt i urbane miljøer; Og å gå på terrengsykkelutflukt i helgen er ...…
Hvordan trene en forsvarer. Rollen til sentralforsvaret er nøkkelen for ethvert fotballag. På den ene siden er han ansvarlig for å forsvare keeper og forhindre spillerne ...…
Hvordan forhindre at beskyttelsesbrillene tåker opp. Lei av å bade og at brillene blir tåke? Dette skjer fordi materialet glassene er laget av har forverret seg og ...…
Hvordan stå på hendene (gjør vertikalt). Å lære å stå på hendene er et av de viktigste trinnene for å bli en god gymnast. Før eller senere må du slutte ...…
Hvordan lage en boksesekk. I motsetning til hva mange tror, er det ideelt å øve med boksesekk for å holde seg i form, for å frigjøre spenninger, for å hjelpe ...…
Hvordan trene til boks. For boksertrening kreves det stor disiplin, siden mange deler av kroppen må utøves, øke muskler og motstand, bære ...…
Hvordan kaste dart godt. Å spille dart er like vanedannende som det er gøy. Men la oss ikke bli forvirret, siden det ikke er derfor det er et enkelt spill, tvert imot. Polering av teknikken fører ...…
Hvordan trene en midtstopper. Midtbanespilleren eller midtbanespilleren er fotballspilleren som er ansvarlig for å bære ballen fremover på banen og skape vei til ...…
Hvordan trene en spiss. Spissen er, sammen med keeperen, kanskje den viktigste figuren på et fotballag. Det er fordi han er grundig forberedt på å utføre ...…
Hvordan få tittelen boksetrener. Boksetrenere er boksernes høyre hånd, i tillegg til en støtte og et løft av ambisjon og disiplin. Hvis du vil...…
Hvordan trene en keeper. Keeperen, også kalt en keeper eller keeper, er sannsynligvis det viktigste medlemmet av et fotballag. For å trene disse ...…
Hvor lenge er målet i fotball. Dimensjonene til en fotballbane er etablert av reguleringsinstitusjoner, som FIFA eller UEFA, men også resten av elementene ...…
Hvor lang er en fotballbane. Har du noen gang lurt på hvor lang en fotballbane er? Forskriften fastsetter at spillefeltet har dimensjoner etablert av ...…
Hvordan få tittelen futsal coach. Hvis du virkelig vil være en futsal-trener i Spania, trenger du den nødvendige sertifiseringen som beviser at du er ...…
Hvordan få tittelen keepertrener. Brenner du for fotball? Har du talent som keeper og ønsker å trene flere mennesker til å finne en ekte stjerne av ...…
Hvordan få tittelen padelcoach. Har du vurdert å forberede deg på å bli en profesjonell padletrener? Hvis du virkelig liker å trene denne sporten, vurderer det å være monitor ...…
Hvordan kle meg for å spille padletennis. Padletennis er en veldig rask og intens sport som får stadig flere følgere. Hvis du er invitert til å spille et spill, er det viktig at du vet hvilket antrekk ...…
Hva er fordelene med å gjøre en treningssykkel. Treningssykkelen er et utmerket alternativ til å utføre kardiovaskulær trening og dermed garantere helsen til ...…
Hvor mye en fotball veier. Har du noen gang lurt på hvor mye en fotball veier? Tydeligvis vil dette avhenge av størrelsen og trykket på ballen, men når det gjelder ...…
Hvordan få tittelen basketballtrener. Hvis du har tenkt å være basketballtrener i Spania, må du vite hvordan du skal fortsette for å oppnå tilsvarende kvalifikasjon ...…
Hvordan svømme godt. Utøvelsen av en sport er generelt sunn, men på grunn av uvitenhet kan vi gjøre feil som fører til at effekten av fysisk aktivitet er ...…
Hvordan starte snowboard. Snowboarding er utvilsomt en av idrettene som får stadig flere tilhengere og fans over hele verden, nesten har det samme ...…
Hvordan starte slalåmski på vannet. Vannski er en morsom sport som prøver å gli over vannet med de rette skiene. Stå på vannski...…
Hva er riktig hastighet for vannski. Vannski eller vannski er en sport der høye hastigheter oppnås, krever gode reflekser og balanse. De...…
Hvordan starte skøyter i kø. Å lære å skate er noe veldig intuitivt: uten å være ekspert, kan du få til å utføre grunnleggende skøytebevegelser av ren intuisjon fra ...…
Hvordan vannski. Nesten hvem som helst kan lære seg vannski, med litt tålmodighet og trening. Fra OneHowTo.com vil vi gi deg en rekke tips om hvordan du kan begynne å trene vannski. Slik kan du komme i gang.…
Hvordan bruke en akvatisk MP3-spiller. Akvatiske MP3-filer har kommet og er perfekte for folk som trener å svømme. Svømming er den beste sporten for å trene kroppen din uten å ha ...…
Hvordan velge Wakeboard. Å velge eller velge et Wakeboard er ikke en enkel prosess, ved mange anledninger kan du la deg rive med av farger eller design, men det er ikke ...…
Hva er de beste øvelsene for å slanke bena. Å vite hvilke som er de beste øvelsene for å slanke bena, gjør at du kan gi figuren din et mer stilfullt utseende ...…
Hvordan beregne kroppsfettindeksen hos en mann. Body Fat Index (IGC) er en indikator som går et skritt videre enn Body Mass Index (BMI), siden den gir deg ...…
Hvordan beregne Body Fat Index hos en kvinne. Kvinner av natur, enten de driver med sport eller ikke, har mer kroppsfett enn menn. Derfor er formelen for å kunne ...…
Hva er de beste øvelsene for å styrke knærne. Både når vi trener sport og i de øyeblikkene når vi er overvektige eller overvektige, er knærne vanligvis ...…
Funksjonell trening består i å gjøre daglige motivasjoner, så å gjøre det på daglig basis HJELPER DEG TAPE AV VEKT. Finn ut hvordan!…
HIIT-trening kan også gjøres uten vekter. Du vet ikke hvordan? I oneHOWTO forteller vi deg hvordan du gjør øvelser med høy intensitet uten vekter!…
Hvordan gjøre HIIT på en sykkel. En av de siste trendene innen stasjonær sykling er HIIT, en trening med høy intensitet som vil hjelpe deg med å bryte monotonien og rutinen til ...…
Hvordan puste mens du løper. Å mestre pusteteknikken når du jogger, vil tillate oss å få mange poeng når det gjelder å være mer effektiv og ha mer motstand mot å forlenge ...…
Øvelser med høy intensitet for nybegynnere - flott for å forbrenne fett hjemme. Er du en av dem som vanligvis ikke trener, enten på grunn av tidsmangel, fordi du er lat til å gå til ...…
HIIT treningsfordeler. For tiden betyr mangelen på fysisk aktivitet og dårlige spisevaner som sprer seg i samfunnet at de aller fleste ...…
Hvordan lære å løpe. Ønsker du å komme i gang i løpeverdenen? For å begynne å trene og løpe regelmessig, må du ta hensyn til en rekke grunnleggende aspekter som ...…
Hvordan øke steget ditt i løpet. Hvis du vil øke løpehastigheten din, kan du velge det ene eller det andre alternativet, eller du kan prøve å kombinere de to (noe som ikke fungerer i det hele tatt ...…
Hvordan løpe hvis det regner. Det at løping er en utendørsaktivitet har mange fordeler, og begynner med at den lar oss puste frisk luft; men også...…
Hvordan løpe for å gå ned i vekt. Å løpe er en god aktivitet for å gå ned i vekt, men du må gjøre det på en godt planlagt måte og kombinere det med et sunt kosthold, for ikke å få effekter ...…
Hvordan skritt når du løper. For å løpe optimalt må det tas hensyn til mange faktorer, som fotavtrykk, holdning eller pust. Et annet relevant aspekt er skritt ...…
Hvordan strekke før du løper. Du må strekke deg før du løper, selv om intensjonen bare er å jogge i lett tempo. Du trenger ikke bruke mer enn 5 minutter på ...…
Hvordan tone lårene. Den øvre delen av bena har en tendens til å akkumulere fett hvis du spiser dårlig kosthold eller ikke trener. Fra et estetisk synspunkt, noen ...…
Hvordan forberede deg til å begynne å løpe. Hvis du vil begynne å ta vare på kroppen din, eller gjenoppta fysisk aktivitet, er det første alternativet i gang. Løping, løpet av hele ...…
Hva er de beste avslappende aktivitetene. Hvis vi leter etter avslappende aktiviteter, har vi mange alternativer, for på grunn av stresset og stresset vi lever i, er de hver gang ...…
Hvordan komme i gang med sykling. Sykling er en av de tøffeste og mest krevende idrettene siden det krever mye styrke og utholdenhet. På samme måte utgjør det en av ...…
Hva er fordelene med å sykle.Sykkelen er ikke bare et økologisk og morsomt transportmiddel, men det er også et av de beste alternativene for å holde oss i ...…
Kettlebell øvelser. Kettlebells eller kettlebells er tilgjengelige og praktiske verktøy som hjelper deg med å utføre spesifikke treningsøvelser. Legg dem til i ...…
Hva er fordelene med å løpe på tredemølle. Tredemøllen har blitt en av de mest anskaffede maskinene for å installere den hjemme og trene komfortabelt uten ...…
De beste timene for å holde deg i form i treningsstudioet. En av de viktigste måtene å holde seg i form og sunn er å drive sport. Å trene regelmessig er ...…
Hvordan bruke Compex. Elektrostimulering er en teknikk som blir mer og mer moteriktig. Og Compex er det sveitsiske merket som har gjort elektrostimulering med elektroder til en ...…
Hvordan forberede seg til den første spinnklassen. Å forberede seg til den første spinningklassen er enkel, bare husk at du vil ha en veldig ...…
Hvordan gjøre sport uten å bruke penger. Å drive sport er veldig viktig for å ha et sunt liv. Sport lar oss være i form og hjelper oss å frigjøre oss fra spenning og stress ...…
Hva er fordelene med medisinballen. Bruken av medisinballen dateres tilbake til 1950-tallet. Det ble brukt i rehabilitering av skader og med mennesker som led ...…
Hvordan lage en TRX. TRX-trening er et system for å utføre suspensjonsøvelser. Det er nødvendig å bruke spesifikt tilbehør som du kan lage selv hjemme, hvis ...…
Hvordan trene med elliptisk. Den elliptiske er en av de mest etterspurte maskinene i treningssentre og med god grunn. Å jobbe med denne maskinen lar oss optimalisere tiden vi bruker ...…
Hvordan hvile etter trening. En god hvile er nøkkelen for en person som utfører en normal aktivitet, og saken blir mer relevant hvis vi snakker om en idrettsutøver som følger deg ...…
Hvordan utnytte tiden i treningsstudioet. De av oss som har liten tid til fysisk aktivitet, vi vet hvor viktig en god organisasjon er for å få mest mulig ...…
Hvordan trene på tredemølle. Tredemøllen er en effektiv maskin for å komme i form, forbrenne mer kalorier og forbedre vårt kardiovaskulære nivå. I tillegg er det perfekt ...…
Hvordan velge et treningsstudio klokt. Mange foretrekker å trene utendørs, men når kalde temperaturer eller dårlig vær treffer, blir begrensningene tydelige ...…
Hva er de beste maskinene for å forbrenne kalorier. Hvis vi ønsker å optimalisere oppholdet i treningsstudioet, og vårt mål er å bruke energi uten å fokusere på noe område ...…
Hvordan forbedre muskeltonen vår. Blant de mange idrettsøvelsene som utføres i dag for å ta vare på vår egen kropp, som løping, fitness ...…
Hvor ofte du skal endre vekten i treningsstudioet. Folk som går på treningsstudio følger en bestemt treningsrutine som de styrker kroppen sin ved å løfte ...…
Hvor å jogge i London. Det er ingen tvil om at London er en av de beste byene i verden for jogging, det er en by med mange grønne områder: Regent’s park, Hyde park ...…
Hvor ofte skal jeg gå på treningsstudioet. Det er mennesker som tror at for å se effekten av treningsstudioet på kroppen er det viktig å gå så mange dager som mulig for å trene. Uten...…
Hvordan varme opp før du løper. En effektiv oppvarming før du løper, vil oppnå det med noen enkle øvelser der vi ikke skal bruke mer enn fem minutter. Det er noe som ...…
Øvelser for å gå opp i vekt hjemme. Selv om de fleste som er bekymret for kroppsbygningen prøver å gå ned i fett, kan personen som har vanskelig for å gå opp i vekt generere ...…
Hva er fordelene med aquagym. Vanngymnastikk, ofte kjent som aquagym, er en skånsom og enkel måte å drive sport på, noe som vil holde deg frisk, ...…
Hvis du lurer på hvordan du kan strekke leggene dine før du går på løp eller trener, ikke gå glipp av denne artikkelen. Vi forklarer hva du bør vite om hvordan du strekker kalver, vær oppmerksom!…
Hva er fordelene med jogging. Jogging regnes som den beste aerobe sporten for kardiovaskulær helse og for å forbrenne kalorier. Mange jogger 5 eller 10 daglig ...…
Hvordan være fleksibel. Vil du jobbe med elastisiteten i kroppen din? Å fremme fleksibilitet er en god ting slik at musklene og leddene dine kan være mer smidige, uten ...…
Hvordan velge en spinnsykkel. Spinning ble født i USA for mange år siden, og over tid har det blitt en av de beste måtene å gå ned i vekt og ...…
Øvelser for å gå ned i vekt sittende. Hurtigmat, mange timer i samme stilling, lite bevegelse ... Hvis du bruker livet ditt på å jobbe på kontoret eller på noen annen ...…
Hvorfor det er viktig å strekke etter trening. Det er viktig å strekke etter trening, da du får musklene til å komme seg mye raskere etter innsatsen ...…
Hva er fordelene med å løpe. Løping har alltid vært ansett som en utmerket sportsaktivitet for å forbrenne kalorier, redusere stress og opprettholde en lav fettindeks. Uten...…
Hvordan trene med snørebånd. Så lenge smertene ikke er veldig intense, kan og bør du trene til tross for at du har vondt. Disse genereres fordi ved å anstrenge musklene med arbeid ...…
Hvordan strekke adduktorene riktig. En av kroppsdelene som vi jobber sjeldnere er bena og alle musklene som komponerer dem. Imidlertid for ...…
De går ut og løper, og du kjenner masker i magen? Det som skjer med deg kalles sannsynligvis flatus. Her forklarer vi hvorfor det ser ut og hvordan du kan unngå det.…
Har du ikke hørt om naturlig løping ennå? Ikke bekymre deg, nedenfor vil vi oppdage alt du trenger å vite om naturlig løping: hva det er, hva det består av og hvordan du skal øve på det. Forberedt?…
Tips for den første Zumba-klassen. Skal du gjøre Zumba for første gang? Du må vite at det er en veldig morsom type treningskurs der du vil brenne mye ...…
Hvorfor gjør brystet vondt når jeg trener. Brystsmerter under trening er veldig vanlig i alle aldre, enten du er eldre eller yngre. Vanligvis er det fordi vi har ...…
Hvorfor gjør ryggen vondt når jeg løper. Et av de vanligste problemene blant befolkningen er korsryggsmerter eller ryggsmerter, spesielt i korsryggen. I det meste av ...…
Er det bra å løpe hvis jeg har åreknuter? Løping er en av favorittaktivitetene både for de som begynner med en fysisk treningsrutine og for de som allerede er eksperter på ...…
Hvordan gå ned i vekt med elliptisk. En av de beste maskinene i treningsstudioet som hjelper deg å gå ned i vekt gradvis og veldig effektivt, er den elliptiske treneren. Det er en ...…
Hvordan forbedre løpestilling. Løping har blitt en massiv sport. Enten fordi det kan praktiseres av nesten alle, fordi det tillater kontakt med utsiden ...…
Hva du skal spise før du løper. Å løpe er ikke bare å ta på seg skoene og begynne å legge til kilometer, hvis vi ikke forbereder oss ordentlig, er risikoen for skade og ...…
Hvordan begynne å løpe på 50. I dag har det blitt veldig populært blant folk i 50-årene å begynne å løpe, årsakene til dette er varierte, men uten tvil ...…
Hvordan løpe raskere effektivt. Løping har blitt en av idrettene i det 21. århundre par excellence, siden det er en sunn og enkel aktivitet som er ...…
Hvordan gå for å gå ned i vekt raskt. Å gå er en av de beste øvelsene for å miste vekt. De mange fordelene med denne aktiviteten har gjort den til en utmerket erstatning for ...…
Hvordan velge klær til sport om vinteren. Å øve på fysisk trening er veldig viktig for å opprettholde en sunn livsstil, selv om vi ofte forlater det ...…
Fordeler med kroppspumpen. Hvis du synes det er kjedelig å trene vekter i treningsstudioet, er kroppspumpen en måte å nærme seg dem på en mer dynamisk måte. Det kalles 2x1 sporten, siden ...…
Hvordan trene for triatlon fra bunnen av. Løping er fasjonabelt, men det er alltid de som vil gå litt lenger og oppdage triatlons verden. Det er en av de mest ...…
Hvordan trene for duatlon. Sikkert har du noen gang hørt om triatlon, den olympiske testen som inkluderer 1,5 km svømming, 40 på sykkel og 10 løp, men visste du at også ...…
Hvordan gå ordentlig. Turgåing er en aktivitet vi gjør hver dag, men vet du om du virkelig gjør det bra? Har du riktig holdning? Dette er veldig viktige aspekter fordi ...…
Hva er øvelser med lite innvirkning. Øvelser med lite innvirkning er de der minst en av føttene forblir i kontakt med bakken under trening. Dette...…
Hvordan er Alpha-teknikken for stavgang. Stavgang er en aktivitet som kommer fra landene i Nord-Europa og får stadig flere tilhengere i Spania. Fordelene er ...…
Yogaøvelser for nybegynnere. Tenker du på å komme i gang i yogaens verden? Denne orientalske vitenskapen klarer ikke bare å utøve kroppen ved å gjøre den sterkere og mer fleksibel, men ...…
Hvordan ha en sterk og sunn rygg. En veldig høy andel av befolkningen lider eller vil lide av ryggsykdom. Ifølge noen statistikker lider 30% av kroniske smerter fra ...…
Hvordan trene som familie. Babyer og små barn tilbringer uendelige timer fanget i setene sine, eller, i tilfelle de eldre, slapper av på sofaen og ser på ...…
Hvordan løpe for første gang. Vil du komme i form? Hvis du leter etter en billig sport som du kan trene når som helst og hvor som helst, kan løping være den perfekte fysiske aktiviteten ...…
Hva er fordelene med elliptisk. Visst at du har hørt mye om elliptisk, men er det virkelig effektivt for forbrenning av kalorier? Det endelige svaret er ja, faktisk ...…
Øvelser for armer uten vekter. Å gjøre armøvelser uten vekter er veldig enkelt. Du kan bruke vekten av kroppen din eller en del av den til å bearbeide de forskjellige musklene ...…
De beste øvelsene for skuldrene. Å ha tonede og sterke armer er innsatsen for mange kvinner og menn, men sannheten er at hvis du trener for å oppnå det, vil du ikke ...…
Hvordan forstørre muskler raskt. Muskler holder oss i bevegelse. De lar oss leve, være den fysiske delen av den vi er og opprettholde livet slik vi kjenner det. Våre...…
Hvordan øke testosteron for å få muskelmasse - få det naturlig. For å få muskelmasse, så vel som for andre funksjoner i kroppen vår, griper det ikke bare inn ...…
Hvordan ta glutamin. Glutamin er et gjenopprettingselement som kroppen kan produsere naturlig når den anser det som nødvendig, men som du også kan ta i form ...…
Hvordan få muskler raskt. Å vite hvordan du får muskler raskt betyr å ta hensyn til ikke bare faktorer relatert til typen fysisk aktivitet du bør gjøre, men også ...…
Hvordan trene lats uten vekter. Å vite hvordan du trener lats uten vekter, vil tillate deg å jobbe denne delen av ryggen uten å måtte gå på treningsstudioet i ditt eget hjem. I...…
Hvordan kle deg i treningsstudioet. Å gå på treningsstudio er en av de beste måtene vi har for å nyte et sunt liv og ta vare på kroppen vår; det kan imidlertid være vanskelig å velge ...…
Lær hvordan du trener BICEPS hjemme uten manualer. For å utføre disse fem trinnene trenger du bare kroppen din, og hvis ikke, foreslår vi at du bruker vannflasker for å erstatte vektene.…
Hvordan trene for en triatlon. Triathlon er en sport som krever god fysisk form, og derfor må vi bruke mye tid og krefter for å kunne trene den med en ...…
Hvordan ta kreatin: tips og anbefalinger. En av egenskapene til kreatin er at det bidrar til å styrke muskler, noe som gjør det til et veldig passende supplement for ...…
Hvordan få muskelvolum. Hvis problemet ditt er at du er veldig tynn, og til tross for at du ikke slanker, er det vanskelig for deg å gå opp i vekt og øke muskelvolumet, kan du oppnå det ved å følge en serie ...…
Hva sport å gjøre for smerter i beinet. Idrettene du bør gjøre for smerter i bein er de der det arbeides i underekstremiteter, helst uten ...…
Hvordan tone et bestemt område av kroppen. Når du vil gå ned i vekt i et bestemt område av kroppen, er det ikke lett. Denne typen vekttap kalles en poengreduksjon ....…
Hvordan trene med en TRX for beina. TRX er et verktøy som lar deg gjøre en rekke øvelser i suspensjon. Det er veldig nyttig å jobbe de forskjellige gruppene ...…
Hvordan velge en elliptisk. Hvis du vil komme i form og bli kvitt de ekstra kiloene, men du ikke har tid til å gå på treningsstudioet, hva synes du om treningsstudioet går hjem til deg? ...…
Hva er sfærodynamikk. Sfærodynamikk er en treningsmodalitet som består i å øve på alle øvelser med en stor ball kalt fitball eller ball ...…
Triks for å øke muskelmassen. Når du starter en treningsrutine, er det vanligvis to mål i tankene: å tone opp og bygge muskelmasse. Men å få sistnevnte gjør ikke ...…
Hvordan gjøre pilates hjemme. Å gjøre Pilates hjemme er mulig hvis du har et romslig og luftig rom. Selv om du i et spesialisert senter vil du få personlig oppmerksomhet fra ...…
Hva er fordelene med Pilates. Pilates er en av praksisene som har blitt mer populært de siste årene, å innta et respektabelt sted ved siden av yoga når ...…
Hva er sportene som hjelper veksten mest. Det er sant at høyde og muskelutvikling er nært knyttet til vår genetiske sammensetning. Vi har imidlertid ingen po ...…
Hvordan gå ned i vekt ved å blokkere fett. Tysk sjokoladekake, crme brulee, stekt reker, listen over fetende fristelser fortsetter og fortsetter. Hvis det bare var en ...…
Hvordan løpe om vinteren. Det virker utrolig, men vi bør ikke bli overrasket over å tenke at om vinteren kan vi også løpe og øve på løping, siden treningen deres må være ...…
Næringsrike smoothies for vektøkning - effektive oppskrifter. Når du snakker om vekt, er det vanligste å forklare hvordan du går ned i vekt, men mange mennesker, selv om det kan virke for noen ...…
Hvordan gå opp i vekt ved å spise sunt. Mange idrettsutøvere ønsker å gå opp i vekt og styrke uten å tilsette fett eller på en sunn måte. Vektøkning kan forbedre ytelsen din i en sport og ...…
Hvordan trene for å miste magefett. For å miste magefett, må du gjøre mer enn bare å spise et sunt og balansert kosthold. Regelmessig trening i stil med ...…
Hvorfor bicepsene mine ikke vokser - de vanligste årsakene. Hvis du ofte går på treningsstudio og trener musklene, men likevel ser du at kroppen din ikke forvandles eller ...…
Triks for å gå ned i vekt raskt. Vil du bli kvitt de ekstra kiloene? Å spise middag med venner, reise på ferie eller familiesammenkomster i helgen kan føre til ...…
Hvordan gjøre dumbbell øvelser for armene. Hantler er veldig allsidige verktøy som kan hjelpe deg med å forme forskjellige deler av kroppen, inkludert ...…
Hvordan fotball ble født. Fotball er favorittsporten til en stor del av sportsfans. De eneste sportsbegivenhetene som overgår en finale i verdensmesterskapet i ...…
Hvilke spillere som har vunnet mest Ballon d'Or. Leo Messi leder listen over spillere som har vunnet mest Ballon d'Or, med totalt fem pokaler. Denne prisen, som ...…
Hvordan kontakte Iker Casillas. Iker Casillas er en av de mest fremragende keeperne, ikke bare i dagens fotball, men i historien til denne sporten. Betraktet av mange som ...…
Hvordan kontakte Luis Suárez. Den uruguayanske Luis Suárez har tjent en plass i verdensfotballen, ikke bare for sin kvalitet som spiller, men også for hans kontroversielle feil som ...…
Hvordan gjøre chin-ups med ballen. Pull-ups med ballen er en utmerket øvelse for å få en følelse av balanse og kontrollere ballen. Muskelgrupper av kvinner ...…
Triks for å forbedre seg i fotball. Fotball er en sport som ikke bare vekker lidenskaper rundt hele verden, men som også praktiseres i større eller mindre grad av mange ...…
Hvordan kontakte James Rodríguez. James Rodríguez har alltid vært en fremragende fotballspiller, men etter hans deltakelse i verdensmesterskapet i 2014 i Brasil forble talentet hans ...…
De beste hotellene i nærheten av Camp Nou. Nou Camp er fotballstadion til FC Barcelona, som ligger i det øvre området av byen, i Les Corts-området, tilgangen er ikke helt ...…
Som er konsentrasjonshotellet FC Barcelona - Barça. FC Barcelona konsentrerer seg vanligvis ikke dagen før kampen, men ved lunsjtid hvis den spiller om ettermiddagen / natten ...…
Hvordan vinneren av Golden Boot blir valgt. Golden Boot er prisen som hvert år deles ut til spilleren som har fått flest poeng når det gjelder målene som ble gjort i ...…
Hva er rollene til spillere i fotball. Fotball er en sport der to lag på 11 medlemmer møter hverandre. Hvert lag består av spillere som ...…
Hvordan trene for å spille fotball. Fotball, som andre idretter, trenger en dobbel type trening, både fra det taktiske synspunktet og fra det tekniske synspunktet. Å være fotball ...…
Hvordan utstyre deg til å spille fotball. Fotball er sportens konge, den mest utbredte og populære i verden. Å se på folk spille fotball er en veldig hyppig begivenhet, både på fotballbaner ...…
Hvordan velge fotballsko. Fotball er en veldig populær sport, både på amatør- og profesjonelt nivå, og fremstår som den sporten som mest vekker lidenskaper i ...…
Typer dribling i fotball. Dripping er en av de mest spektakulære formuer i fotball. Dribbling er bevegelsen som gjør det mulig for angrepsspilleren å overhale sin forsvarer og avansere ...…
Hvordan ha mer muskuløse armer. En av kroppsdelene der vi liker å vise frem muskler er i armene. I motsetning til andre muskler som magesekken som, bortsett fra i ...…
Hvordan styrke håndleddene. Enten du driver med racketsport eller overbelaster disse leddene på jobben, kan det hende du trenger ...…
Hvordan tone armene uten å gå på treningsstudioet. Vil du vise frem en muskuløs og tonet torso? Du trenger ikke å gå på treningsstudioet hvis du ikke har tid, for fra ditt eget hjem kan du ...…
Styrkeøvelser for armer. Styrkeøvelser for armer vil tillate deg å øke kraften i øvre ekstremiteter takket være utviklingen av gruppene ...…
Hva er de beste øvelsene for å tone armene. Når vi går opp i vekt, lider armene våre også, og hvis vi pleier å endre vekt ofte, vil slappheten ikke ta lang tid ...…
Hvordan varme opp armene før du løfter vekter. Hvis det er viktig å strekke seg etter vekter, er ikke prosessen med å forberede armene dine for dumbbell lift. A) Ja ...…
Hvordan er de kalistheniske øvelsene. Hovedkarakteristikken ved calisthenic øvelser er at de ikke trenger eksterne elementer for å hjelpe oss med å trene musklene våre, uten ...…
Hvordan definere pecs. Hvis du vil definere brystmusklene, trenger du først og fremst tålmodighet og være konstant, siden ellers ikke vil du kunne oppnå resultatene som ...…
Øvelser for å bli tynn hjemme. Vet du at du kan gå ned i vekt uten å gå på treningsstudio? Det er mange øvelser du kan gjøre hjemme uten å trenge noe mer enn ...…
5 øvelser for gravide. Hvis du er gravid, må du huske at fysisk trening er en stor alliert for å opprettholde din gode helse, så vel som ...…
Hvordan trene etter 40. Å vite hvordan du trener etter 40 vil tillate deg å holde deg aktiv på den beste måten for å redusere de negative effektene av tidens gang. OG...…
Hvordan trene etter 50. Å vite hvordan du trener etter 50 vil tillate deg å utnytte fordelene med fysisk trening best mulig for å minimere effekten av ...…
Øvelser for å forbedre kroppsholdningen. En god kroppsholdning, i tillegg til å fremme vårt image, er viktig for å opprettholde god helse, unngå problemer og smerter ...…
Hvordan gjøre en militær trening. Hvis du vil forbedre din fysiske tone, samt få styrke og utholdenhet på et fysisk og mentalt nivå, og du anser at du er klar til å gjennomføre ...…
Hvordan gjøre pull-ups. Å gjøre pull-ups riktig er veldig viktig for å dra nytte av alle fordelene som denne øvelsen gir. I tillegg er det viktig å innta passende holdning ...…
De beste øvelsene for ryggen. Hvis du vil vise frem en tonet og styrket figur, er det viktig å trene ryggen. Dette området består av forskjellige muskler som ...…
Hvordan rette ryggen med øvelser. Hvis du regelmessig lider av ryggsmerter, og i tillegg er kroppsholdningen din ikke riktig, og du går ganske bøyd, vil det være viktig ...…
Hvordan gjøre øvelser for å slappe av i ryggen. Ryggen er en av kroppsdelene som lider mest hvis vi lever et stillesittende liv. Mange ganger er det ikke vår feil, siden de er ...…
Hvordan behandle ryggkramper. Ryggkramper lider av sterke ryggsmerter, med problemet at ryggsmerter er ganske vanskelig å ...…
Hvilke idretter kan jeg gjøre hvis jeg har smerter i korsryggen. Det er mange idretter du kan gjøre hvis du har smerter i korsryggen. Dessuten kan du ikke bare gjøre dem, men det anbefales på det sterkeste å gjøre aktivitet ...…
Hvordan gjøre sit-ups for leddsmerter. Når vi blir eldre, blir musklene mer utsatt for skader og belastninger. Smerter i leddene ...…
Hvordan fortsette å løpe uten å bli sliten. Når du løper for å gå ned i vekt, må du løpe i minst 40 minutter hver gang du jogger. Så er ...…
Hva er fordelene med å løpe. Ingen er i tvil om at løping er sporten innen mote. Det er mange grunner som forklarer populariteten: det er billig å praktisere det, det er ...…
Hvordan utstyre meg til å løpe. Løping er veldig fasjonabelt, og det er en enkel måte å holde seg i form og trene sport, så vel som veldig økonomisk. Og det er det ...…
Hvordan gå når du løper. Føttene er den delen av kroppen som kan lide mest hvis du ikke løper riktig. Derfor, hvis du jogger ofte, er det viktig at du kjenner til ...…
Hvordan jogge uten å bli sliten. Å jogge uten å bli sliten er nesten umulig, og det ville ikke være effektivt, men det er sant at du må kunne en rekke teknikker for å unngå å gjøre noe av ...…
Hvordan redusere motstanden i vannet. Å redusere motstanden i vannet er uten tvil den enkleste og mest effektive måten å svømme raskere på. For dette er det viktig ...…
Hva er fordelene med jogging. Den positive innflytelsen som trening har på kroppen vår er utvilsomt, og flere og flere studier viser viktigheten av å øve ...…
Hvordan forberede seg på en god løping. Løpsaktivitet er en av de mest etterspurte i dag. Å løpe utendørs, enten det er på lands- eller fjellruter eller i byen, er en ...…
Hvordan forbedre spinneytelsen. Spinning er en sportsøvelse som krever høy innsats på kort tid, noe som gjør det til en ...…
Hvordan ha større skuldre. Skuldrene er en av kroppsdelene som vi ikke alltid tar den oppmerksomheten de fortjener i treningsstudioet. Armer, abs eller ...…
Hvordan velge musikk til trening. Musikk er et sentralt element i øvelsen, og hvis det er hensiktsmessig, kan det hjelpe oss å motstå mer tid på å gjøre aktiviteter ...…
Hvordan varme opp før du gjør Pilates. Det er viktig å varme opp før du tar Pilates, som med alle typer sportsaktiviteter. Tar 5 minutter å forberede kroppen din ...…
Hvordan gjøre Pilates for magen. Pilates-metoden er en treningsform som er basert på toning av musklene, men uten å øke volumet, sistnevnte et aspekt som ...…
Hvordan være konsekvent i å trene. Du vet allerede hva som er bra for deg å trene, men det kan være vanskelig å gjøre dette ønsket til en vane og en prioritering i livet ditt. Konstansen ...…
Hvordan unngå feil når du trener. Når du trener, er det den riktige nøkkelen til å optimalisere fordelene og unngå ubehag, smerte, stivhet når du gjør det.…
Hva er fordelene med kampsport for barn. Når det gjelder å målrette de minste i fritidsaktiviteter, har foreldrene mange tvil om deres ...…
Hvordan bruke turstenger. Turstenger er veldig nyttige når du gjør lange turer eller stigninger. Stolpene gir balanse og hjelp ...…
Den beste kontaktsporten. Det første spørsmålet som kan komme til å tenke når vi snakker om kontaktsport er nøyaktig hvilken disiplin vi har tenkt å dekke ...…
Hvordan gå stavgang. Stavgang er en gangmodalitet som, i tillegg til at underekstremitetene dine fungerer, vil tillate deg å tone musklene i ...…
De beste sportene å trene på stranden. Sommeren og ferien er for å ha det gøy og slappe av, derfor foreslår vi et utvalg av de beste idrettene å øve på ...…
Hvordan spille sandvolleyball. Beachvolleyball er en variant av volleyball, men spilles på en sand overflate, vanligvis på stranden. I sin profesjonelle versjon er det fede ...…
Hva er grunnmaterialet for klatring. Hvis du begynner å klatre, vil du allerede vite at materialet spiller en nøkkelrolle, nesten like mye som din egen kropp. Det faktum at du ...…
Hvordan varme opp før du spiller padletennis. Padletennis er en sport som, i likhet med sin eldre bror tennis, trenger litt konstant fysisk forberedelse for å bli praktisert riktig. Uten...…
Hva er padleslagene. Padletennis er en racketsport som består av to spillere av to lag, og heller ikke at den kan spilles individuelt ved noen anledninger. Padletennis er en ...…
Hvordan velge en padletennisracket. Padletennisracketen er det viktigste verktøyet i denne sporten, siden vi uten den ikke kan øve på den. Men hvordan velger du det? Hva er mest ...…
Triks for å forbedre padlen. Padletennis er en av idrettene som har spredd seg mest de siste årene. Uten å være et spill som krever gode leksjoner for å starte ...…
Øvelser for å tone adduktorene. Hvis du lærer å tone adduktorene, vil du være i stand til å bearbeide disse musklene tilstrekkelig på det indre låret, og hvis funksjon ...…
Hvordan overvinne en sportsskade. Når du er en idrettsutøver, spesielt hvis du er konkurransedyktig eller elite, blir sport en grunnleggende del av livet ditt, og du kan ikke bestå ...…
Hvordan trene etter senebetennelse. Hovedårsaken til senebetennelse er å ha overbelastet senene. Så når vi har kommet oss og kan komme tilbake ...…
Hvordan trene for å unngå kneskader. Utvilsomt er en av de mest fryktede skadene av idrettsutøvere kneet, på grunn av hvor lang og komplisert totalsummen vanligvis er ...…
Har du begynt å trene og føler at hele kroppen din gjør vondt? Stille, det er helt NORMAL. Her forklarer vi hvorfor!…
Hvordan trene med strømpebånd. Elastiske bånd eller strømpebånd er et veldig nyttig verktøy for det første fordi de er billige og veier lite slik at vi kan ta dem uten problemer fra ett sted til ...…
Hvordan strekke etter løfting av vekter. Det er alltid veldig viktig å strekke etter at du har trent. Men problemet får mer relevans når sporten vi driver med, ...…
Hva er kroppspumpen. Body Pump er en treningsform som ble født i New Zealand for mer enn tjue år siden, og som nå praktiseres nesten over hele verden. Hans...…
Hvordan komme tilbake til trening etter å ha vært syk. Å gå tilbake til trening etter å ha vært syk krever tankesett ved å planlegge tilpasningsdager. Stadig, en ...…
Hvordan puste under et løpende arrangement. Løping er en grunnleggende fysisk aktivitet som består av en konstant og kontinuerlig bevegelse ikke bare av føttene, men av hele kroppen. Mellom...…
Hvordan bruke pulsmåleren. Å gjøre en daglig treningsrutine er en fin måte å holde vårt mest vitale organ, hjertet, i form. Spaser, sykle, løp eller ...…
Hva er de beste øvelsene for hjertet. Å praktisere sport generelt forbedrer helsetilstanden vår, men det er en serie øvelser som er mer fordelaktige for ...…
Hvordan trene for en jernmann. For å delta i en jernmann må du være i god fysisk form, så hvis utgangspunktet vårt ikke er bra, må vi ta det med ro og ...…
Hva er fordelene med akvafitness. Aquafitness eller aquagym er en sportsaktivitet som kombinerer de positive effektene som gymnastikk og svømming gir oss, med ...…
Hvordan trene for å løpe 10 km. Å forberede seg på å løpe 10 kilometer tar lang tid, minst åtte uker; og i tillegg utholdenhet og dedikasjon nesten daglig, med en ...…
Fordeler med å trene yoga utendørs. I følge Verdens helseorganisasjon (WHO) er regelmessig fysisk trening nødvendig for å opprettholde et sunt liv, og det er ...…
Yogaøvelser på oppvåkning - det enkleste og mest effektive. På begynnelsen av dagen anbefales det å utføre noen tøyningsøvelser som aktiverer musklene og ...…
Yogastillinger på ryggen - enkelt og effektivt. Yoga er gunstig for ryggen, selv om den må praktiseres nøye når du har problemer i ryggraden, fordi den ikke ...…
Fordeler med yoga for ryggen. Et av helseproblemene som et stort antall mennesker lider i dag gjennom hele livet er ryggsmerter. På grunn av typen ...…
5 blokk yogaøvelser - veldig enkelt. Yoga er en disiplin som har spredt seg over hele verden de siste årene takket være de mange helsemessige fordelene. De...…
Yoga nidra øvelser. Yoga nidra er en dyp og oppmerksom avslapning og meditasjonsteknikk som har flere og flere tilhengere. Derfor vil vi fra UNCOMO fortelle deg hvordan ...…
Yoga utgjør bedre søvn. Sover du ikke ordentlig? Føler du at det blir vanskeligere å sovne eller at du våkner enda mer sliten enn du sovnet ...…
Yoga utgjør for å slappe av. Yoga er en stadig mer utbredt praksis og en som for tiden er veldig fasjonabel. Den har sin opprinnelse i India, og selv om den har endret seg mye siden ...…
Hvordan gå ned i vekt raskt med yoga. Vet du at yoga kan hjelpe deg å gå ned i vekt? Selv om det ved første øyekast virker som en mer avslappende praksis enn fettforbrenning, er sannheten at ...…
Yoga utgjør for to - med bilder! Har du noen gang praktisert yoga som et par? Det er en av de mest komplette metodene for denne typen trening, og som lar deg nyte en ...…
5 yoga asanas for nybegynnere. Vil du begynne å gjøre yoga? Du bør vite at dette er en disiplin som vil hjelpe deg med å få kontakt med interiøret og forbedre balansen, ...…
Fordeler med nedadvendt hundepose i yoga Blant yogastillingene for nybegynnere, er en av de mest fremragende den som er kjent under navnet hund ...…
Fordelene med stearinlyset i yoga. Stearinlysets posisjon i yoga er blant de vanligste, og det er også vanlig å se at det brukes i andre fagområder relatert til ...…
Fordelene med Warrior 1 utgjør i yoga. Kriger 1-stillingen er en av de mest praktiserte i yoga-økter. Det er en veldig grunnleggende asana som er perfekt, ...…
4 yogaøvelser for å gå ned i vekt. Visste du at å gå ned i vekt med yoga er enkelt og veldig effektivt? Denne øvelsen, der øvelsene for det meste er statiske, hjelper oss å brenne ...…
7 yogaøvelser å gjøre hjemme. Vil du begynne å gjøre yoga hjemme? Denne øvelsen er veldig enkel å gjøre hvor som helst fordi, i motsetning til andre øvelser, ...…
Yogastillinger for ryggsmerter. Hvis du lider av ryggsmerter, er en av de beste teknikkene for å bekjempe det med yogaposisjoner. Denne sportsdisiplinen er utmerket ...…
Hvordan begynne å gjøre yoga. Vil du komme i gang i yogaens verden? Denne tusenårspraksisen har flere og flere tilhengere fordi den klarer å styrke kroppen vår samtidig som den oppnår ...…
Hvordan få muskler med yoga. Yoga er en veldig sunn øvelse som vi tradisjonelt forbinder med meditasjon. Til tross for dette har mange av rutinene i denne øvelsen ...…
Fordeler med å gjøre yoga uten klær. Å øve på yoga er en aktivitet med uendelige fordeler for kroppens helse, men visste du at disse kan være mange flere hvis ...…
Hva er forskjellene mellom Pilates og yoga. Yoga eller Pilates? Sikkert mer enn en gang har du stilt deg selv dette spørsmålet, og det er at disse to teknikkene har noen punkter til felles ...…
Hva er fordelene med yoga. Yoga er en disiplin som får stadig flere tilhengere, og i tillegg til å bidra til å holde kroppen i form, gjør den det mulig å finne ...…
Yogaøvelser for å miste magen. Vil du dra nytte av fordelene med yoga for å ha en slankere kropp? Denne passive gymnastikken toner kroppens muskler ved å opprettholde ...…
Er det bra å gjøre yoga for å gå ned i vekt? . Hvis du leter etter en fysisk aktivitet for å gå ned i vekt, er du på rett spor for å nå dine mål. Trening er en av faktorene ...…
Er det bra å gjøre yoga på tom mage? Etter å ha tilbrakt hele natten med å sove og åpenbart uten å spise eller drikke, trenger kroppen en god tilførsel av energi til frokost ...…
Er det bra å gjøre yoga hver dag? Yoga er en veldig sunn praksis for både kropp og sinn, og for mennesker som har normale fysiske forhold, ikke ...…
Hvordan gjør yoga hjemme. Yoga er en av de enkleste aktivitetene du kan gjøre hjemme, i den forstand at du ikke trenger veldig stor plass for å trene den eller maskiner eller ...…
Er det bra å gjøre yoga etter trening? Yoga, blant mange andre fordeler, gjør at musklene får fleksibilitet basert på strekkene som utføres med ...…
Er det bra å gjøre yoga før sengetid? Generelt sett er det ikke sterkt anbefalt å utføre sportsaktiviteter før du går i dvale, fordi det koster deg mer å sovne. Uten...…
Mister yoga vekt? Yoga er en aktivitet som tiltrekker mange mennesker på grunn av fordelene det gir når det gjelder å oppnå et avslappingspunkt enn dets aktiviteter ...…
Fordeler med pusteteknikker i yoga: Pranayama. Yoga pusteteknikker, som kalles pranayama, er en av pilarene i denne disiplinen. Takk til...…
Hvordan dra nytte av yoga. Yoga er en av fagene som hver dag får flere tilhengere, siden dens praksis gir oss store fordeler. For å oppdage essensen av yoga vil jeg gå ...…
Fordeler med yoga solhilsen. Solhilsenen utføres vanligvis før økten med asanas eller yogastillinger fordi blant de mange fordelene er at ...…
Hvordan trene yoga for å behandle epilepsi. Det finnes en rekke yogastillinger for behandling av epilepsi. Den fremover mager, nedadgående hundeposen og ...…
Hvordan yoga hjelper kroppen og sinnet mitt. For å holde seg i form, koble fra og oppnå indre harmoni blir det å utøve yoga en utmerket alliert. Ikke alder, ikke vår ...…
Er det vondt i knærne når du trener? Fra UNCOMO forklarer vi hovedårsakene til dette, og vi anbefaler at du snakker med legen din, som vil kunne fortelle deg hva årsaken er i ditt tilfelle.…
Patella-brudd kan forårsake alvorlige problemer hvis det ikke gro bra. Derfor på oneHOWTO forklarer vi 4 rehabiliteringsØVELSER. Ta notat!…
Hvilken sport kan jeg gjøre hvis jeg har en lyskebrokk - vet svaret. Mennesker som har lyskebrokk, kan ikke drive med noen form for sport for å forhindre ...…
Isometriske øvelser for å styrke korsryggen. For å styrke musklene trenger vi ikke alltid store enheter eller maskiner, ikke engang å gå på treningsstudioet. Det er en hel ...…
Hvilken sport kan jeg gjøre med hofteutskiftning? Visste du at bare i Spania utføres mer enn 30 000 hofteutskiftningsoperasjoner? Også, hvis du tror det bare er gjort i ...…
Hvilke øvelser kan jeg gjøre hvis jeg har kneskade. Å ha et skadet kne er veldig frustrerende for en person som liker å være fysisk aktiv. Skader i ...…
Er det bra å løpe hvis du har en herniated plate? - Her er svaret! Flere og flere liker å løpe for å opprettholde et liv så sunt som mulig, og dermed kjempe mot ...…
Hvordan strekke overkroppen. Et av områdene som har en tendens til å trekke seg sammen oftere, er den øvre delen av ryggen. Skulderblad, livmorhalser, skuldre ... alt sammen spenner og trekker seg sammen ...…
Hvordan unngå muskeltretthet. Er du en aktiv person? Elsker du sport, men merker at du blir for sliten? Hvis musklene dine føles tunge, blir pusten raskere og ...…
Hvilke idretter kan jeg gjøre hvis jeg har skoliose. Å vite hvilke idretter du kan gjøre hvis du har skoliose, kan hjelpe deg med å stabilisere denne sykdommen som forårsaker krumning i ryggraden ...…
Hvilke idretter kan jeg gjøre hvis jeg har en herniert plate. Sportene du kan gjøre hvis du har en herniated plate, er de som ikke har stor innvirkning. På denne måten må du flykte fra de ...…
Hvordan trene hvis jeg har leddgikt. Hvis du lurer på hvordan du trener hvis jeg har leddgikt, er du på rett sted, siden vi i denne artikkelen forklarer hvordan du kan trene sport ...…
Øvelser for å unngå ryggsmerter. Ryggsmerter kan ha mange forskjellige årsaker, til og med å være en refleksjon som faktisk kommer fra et organ i kroppen vår. Men...…
Hva er de vanligste feilene når du trener. Trening kan bli en aktivitet med liten nytte for de som praktiserer det hvis det ikke gjøres på en måte ...…
Hvorfor kramper oppstår. Kramper er irriterende smertefulle symptomer, forårsaket av intens og vedvarende sammentrekning av en muskel, og som kan oppstå i løpet av ...…
Pilates ringøvelser for armer.Et av de mest komplekse områdene i kroppen vår for å styrke og tone er armene. Gjennom alder eller ved å praktisere et liv ...…
Hvordan behandle kramper. Kramper blir beskrevet som den ufrivillige og smertefulle muskelsammentrekningen som vanligvis oppstår i bena og er hyppigere om natten ....…
Pilates ballposer - det beste. Pilates-metoden er en praksis som består av et sett med holdninger eller øvelser der det er mulig å forbedre både fysisk og ...…
Hva er forskjellen mellom Pilates og Pilates Reformer - her er svaret. Pilates eller Pilates-metoden, som den også kalles, har en økende aksept blant ...…
Fordeler med luftpilates. Pilates er en metode opprettet på 1920-tallet av Joseph H. Pilates. Den består av et sett med øvelser som har ...…
Hvordan praktisere pilates reformator. Å praktisere reformatorpilates kan virke noe komplisert på grunn av maskinens tilsynelatende størrelse. Men med en rekke tips og øvelser for å ...…
Hvordan gjøre pilates hjemme for å gå ned i vekt. Pilates-metoden har en klar rehabiliterende og mental komponent, men som all fysisk trening kan den være rettet mot å komme deg ned ...…
Pilates øvelser for bena. Pilatesøvelser for ben vil tillate deg å forbedre toning og styrke muskler i underekstremiteter, oppnå n ...…
Hvordan velge en fitball. En fitball- eller sveitsisk ball er en stor ball laget av gummi eller latex som, selv om den var unnfanget for en utelukkende terapeutisk funksjon i ...…
Pilates øvelser på gulvet. Pilatesøvelser på gulvet er de mest egnede for folk som er ny i denne teknikken. I utgangspunktet jobber du med en ...…
Pilates reformator fordeler. Fordelene med Pilates reformer, metoden for øvelser utført på denne maskinen designet av Joseph Pilates, ligger i flere ...…
Hvordan puste inn Pilates. Pilates-metoden opprettet av Joseph H. Pilates, er en veldig komplett øvelse eller gymnastikk for å trene kropp og sinn. Til tross for å være i slekt med e ...…
Hvordan bruke bosu i Pilates. Bosu er et apparat som brukes i Pilates-metoden som består av en halv kule eller en halv kule. Bosu, som kommer fra "begge sider opp" betyr "begge ...…
Hvordan bruke en fitball. Fitball (fitnessball) er et apparat som hovedsakelig brukes i Pilates-teknikk, som hjelper oss med å intensivere de fleste kroppsbyggingsøvelser. Vanligvis ...…
Hvordan gjøre pilates for gravide kvinner. Under graviditeten gjennomgår kroppen betydelige endringer, spesielt i underlivet og bekkenområdet. Det er derfor godt anvendt, metoden ...…
Fordeler med å øve på brasiliansk jiu jitsu. Brasiliansk jiu jitsu blir stadig mer moteriktig rundt om i verden. Det er en kampsport som har flere fordeler, spesielt å ha på seg ...…
Det er mange kampsport der ute, og de blir praktisert mer og mer, og blir mer populære over hele verden. Noen veldig kjente er judo og brasiliansk jiu jitsu, men hva er bedre? I HVORDAN ...…
Hvordan gjenkjenne de mest sårbare punktene til en person. Å identifisere de mest sårbare punktene til en person er en stor fordel når man blir angrepet, det er veldig viktig å vite ...…
Hvordan forsvare seg mot et våpenangrep. I en ekstrem situasjon som å bli angrepet under våpen, med en kniv eller en skarp gjenstand, provoserer det oss ofte ...…
Fordelene med Tai Chi å gå ned i vekt. Har du hørt om de store helsemessige fordelene med Tai Chi, og at det til og med kan hjelpe oss med å gå ned i vekt? Denne asiatiske praksisen ...…
Hvordan beskytte deg selv når du blir angrepet bakfra. Vi er tvunget til å takle vold hele tiden. De hyppigste ofrene er kvinner, barn og eldre. Siden generelt ...…
Hvordan forsvare deg mot et frontalt angrep. Selvforsvar er en serie teknikker som hjelper folk til å stoppe en støtende handling fra andres side. For tiden lever vi i en epoke ...…
Hvordan forsvare deg mot et angrep bakfra. Selvforsvar er ethvert sett med teknikker som sammen hjelper mennesker med å stoppe en støtende handling. Det er viktig ...…
Hvordan forsvare deg fra bakken Selvforsvar er en hvilken som helst type teknikker som kombineres for å motvirke en støtende handling, du må huske på at ditt beste ...…
Hvordan forsvare deg selv i 3 angrepssituasjoner. Et spørsmål som bekymrer oss daglig er volden i gatene, det er viktig at vi alltid er våken og at vi har noen ...…
Hvordan komme løs hvis de angriper meg med en kniv. Vi lever i en tid der vold er en dagligdags hendelse. I en ekstrem situasjon som når du blir angrepet med en kniv, ...…
Hvordan frigjøre deg fra en kvelning. Det er viktig hovedsakelig for kvinner å kjenne til noen teknikker for å frigjøre seg fra en kvelning slik at hvis vi på et tidspunkt ...…
Hvorfor ikke gå ned i vekt hvis jeg spiser sunt og trener. Mest sannsynlig har det noen gang skjedd med oss hvis vi ønsket å gå ned i vekt. Vi startet et balansert kosthold og det ...…
Hvis du lurer på hvordan du bruker plastfolie for å gå ned i vekt, ikke gå glipp av følgende forklaring på HVORDAN. Vi forklarer hvordan du kan slanke bena med plastfolie og hvordan du kan forbedre resultatene.…
Hva er de mest effektive termogenene. Termogenics er stoffer som hjelper deg med å gå ned i vekt når de akselererer stoffskiftet, noe som fører til at effekten forbedres ...…
Hvordan gå ned i vekt på 30 dager. Å miste vekt på 30 dager kan være mulig eller ikke. For det første avhenger det av hvor mye vekt du må ned. Noen som har 5 kilo å miste, har mange flere ...…
Hva er Afterburn-effekten. Vet du at du kan fortsette å forbrenne kalorier selv etter trening? Dette er kjent som Afterburn-effekten og refererer til perioden med ...…
Hvordan bli motivert til å gå ned i vekt. Mange ganger er hovedårsaken til at folk forlater formålet med å gå ned i vekt fordi motivasjonen deres går tom og de ender ...…
Hvordan termogenikk fungerer. Termogenics er stoffer som aktiverer stoffskiftet og øker temperaturen i kroppen din. Derfor lar de deg gå ned i vekt raskere ...…
Hvordan gå ned i vekt på ansiktet ditt. Det første hver person legger merke til når de nærmer seg en annen person, er ansiktet. Av denne grunn vil du ha det beste ansiktet du kan få. Dette betydde ikke ...…
Hvordan nyte trening mer. Trening er en av de mest fordelaktige aktivitetene for kroppen vår og vårt sinn. Det hjelper oss å være i form, å øke motstanden til ...…
Hvordan beregne overvekt. Overvekt kan føre til problemer som spenner fra lav selvtillit, diabetes og hjertesykdom. Å være overvektig kan redusere årene ...…
Kan du gjøre vekter hver dag? Å starte en fysisk trening for å få muskelmasse er noe mange vurderer når de skal på treningsstudioet, men det er ikke ...…
Hvordan lage et skråstavle for mage. Du har sannsynligvis sett hellingsplankene i treningssentre, som noen bruker for å gjøre sit-ups. Skråbrett ...…
Hvordan beregne kroppsmasseindeksen. For å avgjøre om en persons vekt ligger innenfor det sunne området, bruker helsepersonell indeksen av ...…
Hvordan velge kroppsbyggingsutstyr for hjemmet. Tenker du å sette opp et hjemmegym? På markedet er det forskjellige kroppsbyggings- og treningsenheter designet for ...…
Hvordan aktivitetsarmbånd fungerer. I dag til dag slutter vi ikke å bevege oss, hverken å utføre daglige oppgaver eller å trene. Og når vi ønsker å komme inn ...…
Hvordan gå ned i vekt ved å gjøre trinn. Vil du miste de ekstra kiloene? Trinnet er en aerob praksis som hjelper deg med å gå ned i vekt i tillegg til å tonere kroppen din og vise den jevnere og i ...…
Fotpleie når du går på tur. Hvis du må gjøre en lang ekskursjon en hel dag der du må gå mange timer, eller hvis du tenker på å gjøre Camino de ...…
Hvordan gå ned i vekt med den vibrerende plattformen. Et av de mest populære tilbehørene som er i form som finnes i dag, er den vibrerende plattformen, en enhet der ...…
Hvordan kle deg for å gjøre zumba. Det er det ultimate når det gjelder kondisjon: zumba. Denne aerobe moten har kommet til treningsstudioene våre for aldri å forlate, og det er det noen øvelser ...…
Fordeler med å trene med regelen. Kulturelle og sosiale grunner kan føre til at du slutter å drive sport når du har mensen. I så fall begår du en ...…
Hvordan gjøre Zumba gravid. Å være gravid er ikke synonymt med å sette sport til side, men tvert imot: å gjøre fysiske aktiviteter er viktig for ikke å få mer vekt enn ...…
Hvordan markere hoftefleksorene. Merking av hoftefleksorene gjør at du kan vise frem en perfekt mage i sommer. Hos både menn og kvinner er ...…
Hvordan måle fedme i magen. At overvekt er direkte relatert til de økte sjansene for å utvikle sykdommer assosiert med fedme, er noe som alt ...…
Hva er den beste musikken å gjøre zumba. Zumba har allerede blitt en av de foretrukne øvelsene for alle idrettsutøvere som ønsker å kombinere trening med moro. Dette...…
Hvordan løpe ordentlig. Å følge spesifikke retningslinjer kan hjelpe deg med å løpe ordentlig, noe som gjør deg mer effektiv og reduserer risikoen for skade. Er om...…
Øvelser for å forbedre høydehoppet. De mest egnede øvelsene for å forbedre høydehoppet er de som lar deg øke eksplosjonsstyrken på beina ...…
Hvordan trene for en ultraløype. En ultraløype er et fjelløp der avstander fra 42, 195 kilometer er tilbakelagt. De er designet for å løpe sammen ...…
Hvordan trene for fjelløping. Trening for å løpe i fjellet krever at du gjør det med høy intensitet og i tillegg blander disse raske rytmene med andre mykere, så ...…
Hvordan forberede seg på et maraton. Å løpe maraton er en utfordring for de millioner av fansen som trener løping og aktiviteter som involverer løping. Den historiske myten om dette ...…
Hvordan løpe i fjellet. Trailløping er en av fagene som har blitt mer populær de siste årene.Å løpe i fjellet, sti på engelsk, være den mest ...…
Hvordan sykle riktig. Sykkelen får følgere dag for dag, både for å brukes som et transportmiddel i byene, og for å trene sport. Som i...…
Hvordan gjøre gymnastikk. Gymnastikk er kunsten å arrangere kroppens bevegelser for å gi musklene fleksibilitet og smidighet, og akselererer fornyelsen av elementene i ...…
Hvordan velge tredemølle. Løpebånd er treningsapparater som lar deg trene når du vil og også i ditt eget hjem, selv om du har liten tid ...…
Hvordan spise for å løpe en halv maraton. En halvmaraton dekker en avstand på 21.097 km, som vanligvis er avrundet til bare 21 kilometer, en fysisk utfordring ...…
Øvelser for å gå ned i vekt armer. Hvis du vil slanke armene, er det nødvendig å spise et sunt, balansert, kalorifattig kosthold og også utføre fysisk aktivitet som bidrar til å redusere ...…
Hvordan gjøre øvelser for å forbedre magen. Å holde seg i form er et mål som vi alle har, selv om det for noen kan bli en sann besettelse. Aktiviteter som ...…
Hvordan trene delter uten vekter. Å trene deltoider uten vekter er mulig, men hvis målet ditt er å markere disse musklene som omgir skulderen din, bør du huske på at ...…
Øvelser for leddgikt i skulder. Leddgikt er en vanskelig tilstand å leve med, og folk som har det kan finne det vanskelig å trives. Leddsmerter ...…
Triks for å få abs. Skulpturer kroppen din og få fast og perfekt mage. Magefett er en av de vanskeligste å eliminere, og derfor er mange ...…
Hvordan vite om jeg mister fett. Kroppsfettprosenten din er direkte relatert til helsen til kroppen din. En kroppsmasseindeks, eller BMI, er en potensiell indikator ...…
Hvordan starte en treningsrutine etter sommeren. I løpet av sommeren har du slappet av, du har gått til stranden, delt med familie og venner, og du har sikkert også igjen en ...…
Hvordan ta vitaminer på fast mage. Å ta vitaminer er en måte å sikre at kroppen din får næringsstoffene den trenger for å komme gjennom dagen. Vitaminene ...…
Hvordan ta vitaminer riktig. Vitaminer er mikronæringsstoffer som kroppen trenger i små mengder for å styrke immuniteten og få alle disse næringsstoffene ...…
Hvordan ta vare på leddene under trening. Det er ingen tvil om at leddene er de kroppsdelene som lider mest når vi trener, spesielt aktiviteter ...…
Hvordan velge sko å gjøre Zumba. Som i enhver fysisk aktivitet er valg av sko for å gjøre Zumba veldig viktig slik at øktene kan finne sted ...…
Hvordan oppløse vitaminer for å kjenne deres løselighet. Mange tar vitaminer daglig for å supplere kostholdet. Fordi det er vanskelig å opprettholde en diett helt ...…
Hvordan gjøre sit-ups uten å skade ryggen: tips og treningsrutine. Hvis vi ikke trener mage i riktig holdning, risikerer vi å forårsake skader hos noen ...…
Hvordan styrke hamstrings. Når vi snakker om hamstrings, refererer vi til gruppen hamstring muskler, som ligger på baksiden av låret. De deltar i ...…
Dette er de 10 beste øvelsene for armer hjemme. Hvis du vil ha øvelser for å slanke armene hjemme og øvelser for å tone armene, ikke gå glipp av denne artikkelen.…
Hvordan velge løpeklær. En veldig sunn fysisk trening som gjør at vi kan komme i kontakt med naturen løper. Gjennom byen, parker, strender, hager ... Det beste ...…
Hvordan ta vare på anklene mine når jeg løper. Hvis du løper regelmessig, er det viktig at du følger en rekke tips for å unngå å overbelaste anklene, leddene som ...…
Hvordan ta vare på knærne når jeg løper. Mange idrettsutøvere tilskriver sine kneproblemer til racing. Løping er imidlertid ikke årsaken til noen skade, men måten ...…
Hvordan kontrollere pulsen mens du løper. Å kontrollere pulsen mens du løper er en god måte å ha en kvantitativ indikator på både din fysiske tilstand og om tempoet ditt er ...…
Hva er de beste øvelsene for gluten. Toning av baken vil tillate deg å optimalisere arbeidet ditt og bekjempe effekten av overflødig fett eller den naturlige tidens gang i dette ...…
Hvordan strekke før du går. Å strekke seg før du går er viktig for å kunne utvikle denne fysiske aktiviteten så sunn og rimelig for mennesker med fysiske forhold av alle ...…
Hvordan velge svømmeutstyr. Svømming er en sport som gir oss utallige fordeler, og det er at den kan praktiseres av alle slags mennesker, fra barn til voksne ...…
Hvordan varme opp før du spiller tennis. Hva du gjør under oppvarmingen før du spiller en tenniskamp, vil ikke bare avhenge av de fysiske forholdene du møter ...…
Hvordan velge en tennisracket. Å kjøpe tennisracketer er en tung avgjørelse, for selv om de fleste tennisfans pleier å bruke mer enn ett sett med racketer, er det ...…
Hvordan kle deg for å spille golf. Golf er en stadig mer utbredt sport, men selv i dag opprettholder den sin egen kode om hvordan man skal kle seg for å kunne praktisere den. I ...…
Hvilke idretter kan jeg gjøre hvis jeg har åreknuter. Det er sport du kan gjøre hvis du har åreknuter. Dessuten er fysisk aktivitet veldig positivt for å dempe effekten av dette problemet ...…
Dette er de beste treningsøktene etter zumba. Strekk og oppvarming for zumba som holder deg i form og hjelper deg med å unngå muskelskader.…
Hvordan velge sportsbh. I det XXI århundre har det å ha et godt fysisk utseende blitt en sann besettelse for mange mennesker som søker det beste innen sport ...…
Hvor mange kalorier forbrenner jeg når jeg spiller tennis. Å drive sport er viktig for å opprettholde et sunt liv, og det er også en fin måte å ha det gøy eller til og med møte nye mennesker. Po ...…
Hva er de vanligste tennisskadene. Tennis er en spennende sport, både for tilskueren og spilleren, en øvelse som krever stor fysisk forberedelse ...…
Hvordan skifte pedaler på sykkelen. Hvis du er fast bestemt på å sykle, er det viktig at du tar vare på alle detaljene for å unngå mulig ulykke. Pedalene er ...…
Hvordan lage hjemmelagde sykkellys. Sykkellys er veldig viktige av sikkerhetsmessige årsaker, både for deg og de rundt deg. Når natten faller ...…
Hvordan justere girene på en sykkel. Utveksling av gir på sykkelen din brukes til å kontrollere motstanden når du går opp en bakke eller begynner å tråkke. God bruk av ...…
Hvordan skifte tannhjul på en sykkel. Hjulene til en sykkel er hver av tannringene som er festet til bakhjulet. De brukes til å gi høyere eller lavere ...…
Hvordan planlegge en sykkelrute. Liker du sykkelturer? Brenner du for denne sporten? Hvis du vil få mest mulig ut av sykling, kan du oppdage nye steder og ...…
Fordeler og ulemper med sammenleggbare sykler. Sammenleggbare sykler har blitt et flott alternativ til konvensjonelle sykler for komfort og praktisk ...…
Hva kjennetegner bysykler. Urban sykler er de som lar oss sirkulere rundt i byen komfortabelt og uten å måtte bruke klær ...…
Hvordan sykle i regnet. Sykler er ikke bare for sommeren. Selv om regnet vil gjøre sykkelturen vår mindre behagelig, trenger den ikke å være en hindring ...…
Typer sykler. Sykler er et transportmiddel, trening og moro, men for å få mest mulig ut av det, må du først vite hva det er til ...…
Hvordan vedlikeholde en motorsykkel. Vedlikeholdet av en motorisert sykkel skiller seg ikke sterkt fra en tradisjonell sykkel, selv om ...…
Hvordan en syklist skal sirkulere i byen. Stadig flere innbyggere bestemmer seg for sykler som transportmiddel og også som en metode for å holde seg i form ...…
Hvordan sykle. Mennesker som ikke lærte å sykle når de var små, og når de er eldre, er ikke forberedt på å gjøre det, finner i tandem en utmerket ...…
Hvordan overvinne frykten for å sykle. Det er mange mennesker som vil glede seg over sykkelturer eller følge med vennene sine på ekskursjoner, men de har ...…
Hvordan en motorisert sykkel fungerer. Til tross for hva det kan se ut, fungerer en motorisert sykkel bare hvis vi tråkker. Dette er fordi, selv om det teknisk sett ville være mulig at ...…
Hvordan holde sykkelen min i god stand. Atlet? Natur elsker? Er du klar over respekt for miljøet? Så du er sannsynligvis den splitter nye eieren av en ...…
Hvordan velge sykkelklær. Sykkelklær er et viktig tilbehør for alle som driver med denne sporten. Mange mennesker gir det ikke den betydningen det fortjener, og tror at ...…
Hvordan sette lærreimer på styret på en sykkel. Å ha et godt grep på sykkelstyret er viktig for å kunne ha en god utvikling på sykkelen, ...…
Hva er opprinnelsen til den gule trøya i Tour de France. Årlig avholdes Tour de France i Frankrike, en sykkelkonkurranse som omstrides i etapper gjennom hele ...…
Hvilket utstyr å ta med for sykling. Å gå ut på sykkel er en sterkt anbefalt aktivitet, siden det på samme tid som moro er sunt for kroppen vår. Unge og gamle ...…
Hvordan syklister skal sirkulere. Trafikkloven inneholder en forskrift som regulerer transitt av sykler på offentlig vei, og som ofte er veldig ukjent. For eksempel ...…
Hvilken treningssykkel du skal kjøpe. Stasjonære sykler tillater trening uten støt med bakken, noe som reduserer risikoen for skade. Stasjonære sykler er ...…
Hvordan passer jeg salen på sykkelen min. Setets posisjon avhenger mye av hvilken type sykkeløvelse du skal øve på. For hver disiplin endrer salen seg litt. Dette...…
Hvordan lære et barn å dykke på hodet. Svømming er en av de mest komplette og sunne sportene som finnes. En fysisk aktivitet som bør læres når vi er små, ...…
Hvordan sette sykkelsadelen i riktig høyde. Ved mange anledninger har vi opplevd problemet med å være ukomfortabel på sykkelen fordi salen ikke var ...…
Hvordan velge et padlebrett. Hvis det er viktig å velge en padlebrett, er det ikke mindre viktig å finne riktig brett for å utøve denne sporten. For å lykkes i ...…
Hvordan velge en badebukse. Svømming er en av de beste sportene der ute for å tone og ta vare på kroppen din. Dette er fordi i motsetning til mye i denne sporten ...…
Hvordan installere et basseng riktig. Når sommeren kommer, elsker vi alle å ta et godt bad for å slå varmen, og hva er bedre hvis vi har et basseng hjemme? Men for å kunne ...…
Hvordan nyte Barcelonas offentlige svømmebassenger. Sommeren i en by kan være veldig lang og lenger for de små i huset hvis vi ikke gjør morsomme aktiviteter som ...…
Hvordan trene i Kitesurf. Som navnet antyder, kombinerer kitesurfing surfing og seiling, og er en attraksjon for sjøelskere som er avhengige av adrenalin. I denne artikkelen...…
Hvordan kjøpe utstyr for kitesurfing. Kitesurfing er en sport som krever høye kostnader for å starte, selv om det på sikt kan være en veldig gunstig sport for ...…
Hvordan fange bølger i stand up padlesurfing. Stand up paddle surfing eller SUP er en fasjonabel sport som prøver å ro på toppen av surfebrettet vårt, og gir dermed lang ...…
Hvordan stå oppreist på et SUP-brett. Paddle SUP er en lett sport å lære at når du har trent den, vil den sikkert hekte deg. Lær å padle på ...…
Hvordan velge en kitesurfdrage. Den første som trener den fantastiske sporten med kitesurfing er valget av kite. Kitesurfing er en sport som vi kan øve i ...…
Noen tips om kitesurfing for nybegynnere. Kitesurfing er en ekstremsport som blir stadig mer populær, de uslåelige opplevelsene den gir og uendelig ...…
Utstyr for å ta et kitesurfingskurs. For alle de som har tenkt å ta et kitesurfing-kurs, vil vi i den følgende artikkelen gi råd om nødvendig utstyr ...…
Den beste Kitesurf-skolen. I den følgende artikkelen vil vi tilby forskjellige tips for å gjøre et godt valg av en kitesurfingskole. Det er viktig å velge alternativet for ...…
Slik starter du vann i Kitesurf. Denne artikkelen er designet for kitesurfere med grunnleggende kunnskap om pilekjøring og forståelse av salg av vind ...…
Hvordan gjøre en Raley i Kitesurf. I den følgende artikkelen vil vi forklare de grunnleggende trinnene for å utføre ditt første uhookede triks med powerkite. Raley er trikset med ...…
Hvordan gjøre det første dykket. Du har allerede tatt avgjørelsen. Du kommer til å gå i vannet for å gjøre ditt første dykk. Det er ingen vei tilbake, fordi du skal oppdage en ny verden, ...…
Hvilke wakeboardstøvler å kjøpe. Wakeboard-støvler er det viktigste utstyret for å garantere komforten vår mens vi praktiserer denne fascinerende sporten. Vi finner ...…
Hvordan kjøpe et SurfKite-brett. Surfkite-brett lar deg surfe på bølgene og dermed oppleve nye opplevelser med kiten vår. De kan også være nyttige som et alternativ til ...…
Hva kitesurfesele å kjøpe. Kitesurfing seler er en av de viktigste delene av utstyret vårt. Disse elementene som har ansvaret for å overføre kraften til kiten vår, ...…
Hvilken kitesurf drage for nybegynnere å kjøpe Kitesurfing er en fantastisk sport som prøver å surfe med en drage ved hjelp av vindkraften. Settet med intense ...…
Slik drar du gummibåter med båten. Å dra en oppblåsbar er alltid et godt alternativ for å ha det gøy med venner eller barn. Det er en morsom opplevelse som kan ...…
Hvordan kombinere lange eller korte linjer med kitesurfing. Kitesurfing er en fantastisk sport der vi prøver å surfe gjennom vindkraften. Den viktigste ulempen er ...…
Hvordan lære barn å svømme. Det er viktig å lære barn å svømme: det er ikke et fritidsalternativ, men et viktig sikkerhetsverktøy for å unngå drukning ...…
Hvilken kite surf kite å kjøpe. Kitesurfing er en fantastisk sport som prøver å surfe med en drage ved hjelp av vindkraften. Settet med intense opplevelser som ...…
Hvordan velge barnescootere. En scooter er et kjøretøy som består av en langstrakt og smal plattform som føttene hviler på, to eller tre hjul i endene av ...…
Hvordan kjøpe noen rulleskøyter. Beslutningen om hvilke rulleskøyter du skal kjøpe er viktig siden de innebærer et betydelig utlegg, og hvis vi vil at de skal vare noen år, må vi ...…
Hvordan lære et barn å gå på skøyter. Skøyter er en aktivitet som har blitt veldig populær. I flere byer har det allerede blitt dannet foreninger som fremmer utflukter gjennom hele ...…
Triks å forbedre med skateboard. Flere og flere mennesker tar til gatene i byene for å nyte en sport så urbane som skateboard, men også de siste ...…
Hvordan lage en padle for å gå Skate. Noe av det som er mer fasjonabelt i USA er å blande padlesurfing med skateboarding, kalt paddle skateboarding, for dette er det bare å legge til ...…
Hvordan forbedre jump shot. I basketball er det flere teknikker for å kunne frigjøre deg fra en markering og prøve et skudd i kurven. I tillegg til det klassiske oppsettet (støtter ...…
Hva du skal fylle en boksesekk med. Vil du lage din egen boksesekk? Hvis du tenker på å trene hjemme uten å bruke for mye penger, har du kommet til rett sted. I...…
Hvordan NBA-sesongen utspiller seg. NBA (National Basket Association) er den offisielle føderasjonen som regulerer den viktigste basketballigaen i USA, og derfor ...…
Hvem er toppscorer i NBA i aksjon. NBA er det beste basketballmesterskapet i verden, og derfor har de de beste spillerne på planeten hver dag ...…
Hvordan rollene fordeles i basketball. Basketball skiller seg ut for å være en veldig komplett sport, både fra et teknisk synspunkt og fra et fysisk synspunkt. I dette...…
Hvordan Gasol ble en stor basketballspiller. Pau Gasol er en NBA-basketballspiller kjent over hele verden. Han ble født i Barcelona, Spania, 6. juli 1980. Han ...…
Hvordan gjøre passiv gymnastikk. For å vite hvordan du gjør passiv gymnastikk, må du huske at du trenger enheter som genererer en liten elektrisk stimulering på kroppen din. Til...…
Hvordan fremme fysisk aktivitet i barndommen og ungdomsårene. Fysisk aktivitet forbedrer helsen til alle, men det er svært viktig i visse aldersgrupper. De...…
Den beste sporten for barn. Leter du etter en ekstra skoleaktivitet for barnet ditt? Uten tvil er sport det beste alternativet, for i tillegg til å holde ham fysisk aktiv, ...…
Hva du skal velge en neopren eller en tørrdrakt. En av de største ulempene med vannsportutøvere er kulden i visse årstider eller noen ganger i ...…
Hvordan ta på dykkerutstyret. Før du starter en dykkeraktivitet, er det viktig å sette på dykkerutstyret riktig, følge trinnene rolig og ...…
Hvordan dekomprimeres. I fritidsdykking trenger du aldri å dekomprimere, siden du alltid vil dykke under grensene til brettene du lærte å bruke på dykkerkurset ditt ...…
Hvordan komme til Nou Camp i Barcelona. Nou Camp er fotballstadion til FC Barcelona, som ligger i det øvre området av byen, i Les Corts-området, tilgangen er ikke helt lett ...…
Touchene i volleyball. Volleyball er en kollektiv sport der to lag møter hverandre på en jevn spillebane atskilt med et sentralt nett, og prøver å føre ballen gjennom ...…
Hvordan treningsstegtennisskoene fungerer. Å vite hvordan treningsstegtennisskoene gjør at du kan være i posisjon til å bestemme deg for anskaffelse av disse berømte skoene ...…
Hvordan trene for løping. Løping er en veldig rimelig sport fra alle synspunkter, siden du kan øve på den hvor som helst og du ikke trenger utstyr ...…
Hvordan vite hvilepulsen din. Hvis du tenker på å kjøpe en pulsmåler, må du overvåke pulsen hele tiden og dermed være i stand til å utføre en mer kontrollert trening, ...…
Hvordan løpe med hunden min. Å løpe med hunden din er en av de mest tilfredsstillende opplevelsene du kan finne. Din velvære forbedres ganske enkelt ved å trene og ...…
Hvilken fysisk aktivitet å gjøre etter en hjerteomgåelse. Koronar bypass-kirurgi refererer til en prosedyre som brukes til å behandle blokkerte arterier, syke ...…
Vet du fortsatt ikke fordelene med sportssåler? Hvis du ofte driver med sport og vil beskytte leddene dine så mye som mulig, ikke gå glipp av denne listen over fordeler med å bruke innleggssåler.…
Kan jeg gjøre elliptisk under graviditet? Graviditet er et stadium preget av endringer, ikke bare i kroppen vår, men også i vår daglige rutine. Det er ikke tvil at ...…
Hva er en jernmann. I nyere tid er det en spredning av nyheter om idrettsutøvere som utfører ironman, ofte knyttet til solidaritetsprosjekter, men vet du spesifikt hva en ...…
Hvordan kjøpe billetter til Camp Nou. Å gå til Camp Nou har blitt en nesten obligatorisk opplevelse for alle som ønsker å oppleve spillet med F.C. Barcelona. Eksistere...…
Hvordan bygge et deksel rundt et svømmebasseng. Å ha et deksel rundt bassenget ditt over bakken, forskjønner ikke bare hagen din, men holder også bassenget rent ...…
Oppdag de beste Tabata-øvelsene hjemme å innlemme i treningsrutinen din. Tabata-metoden er en treningsøkt med høy intensitet som vil hjelpe deg med å forbrenne fett raskere.…
Oppdag en guide om hvordan du gjør mage riktig. Steg for steg med tips inkludert, slik at du kan utføre mageøvelser og gå ned i vekt i løpet av noen dager. Ta notat!…
Øvelser for å redusere midje og hofter - utrolige resultater. Vil du vise frem en skandale i livet? Et av områdene vi bryr oss mest om, er at det er tonet ...…
Lurer du på hvordan du skal begynne å drive med sport? Hvis du synes det er vanskelig for deg å begynne å trene og gjøre det til en vane, er det 7 effektive tips som hjelper deg å begynne å trene.…
Brasiliansk metode for å øke baken - utrolige resultater. Det er ikke en nyhet at brasilianske kvinner, nesten av natur, har en spektakulær rumpe. Det er derfor hver ...…
Vi forklarer hva den betingede fysiske kapasiteten er og hva den betingede fysiske kapasiteten er, slik at du kjenner dem godt og kan jobbe med dem. Ta notat!…
Lurer du på hvordan du finner skitilbud? I denne oneHOWTO-artikkelen gir vi deg nøklene slik at du vet hvordan du finner skitilbud tilpasset dine behov. For å finne gode tilbud…
Reflekser kan hjelpe oss med å forbedre ferdighetene våre i sport, i bilen og i livet. Vi forteller deg hvordan du kan forbedre reflekser gjennom de beste teknikkene og tipsene.…
Oppdag de beste kjerneøvelsene for nybegynnere hjemme. Denne serien med øvelser vil hjelpe deg med å styrke midtsonen, vise frem et strammere underliv og gå ned i vekt sunt.…
Oppdag disse 10 BUTT-øvelsene for MENN som er veldig effektive og ikke veldig vanskelige. Vi forklarer de beste gluteøvelsene for menn, som knebøy, vekt ...…
Hvor mange kalorier brenner jeg på sykkel? Sykkelen er en utmerket øvelse for å holde seg i form og gå ned i vekt. Men vet du hvor mange kalorier som spinner forbruker? Vi forklarer det for deg.…
Vil du vite om faste er bra eller dårlig? Deretter vil vi snakke om fordelene med å faste, og hvis det virkelig er mulig å gå ned i vekt mens du faste, må du merke deg det!…
Lær hvordan du strekker quadriceps riktig med øvelsene og tipsene vi tilbyr deg i oneHOWTO. Lær om forskjellige øvelser for å strekke quadriceps mens du står, ligger med ansiktet ned, ...…
Fete knær? Vi forklarer hvordan du fjerner fett fra knærne med noen effektive tips, slik at du kan bli kvitt cellulitter i den delen av kroppen din. Legg merke til og følg disse tipsene…
RISTER PROTEIN FETT ELLER LENGDE? Hvis du er i tvil og ikke vet godt når du skal ta proteinshakes og hvordan du tar dem for å gå ned i vekt eller for å få muskelmasse, les videre.…
Hvis du vil oppdage hvordan du kan vokse baken din for å vise frem en sterkere og fastere rumpe, ikke gå glipp av denne artikkelen. Vi forklarer 10 triks for hvordan du kan øke baken enkelt og raskt.…
Hvis du også lurer på hvor lenge du skal vente etter å ha spist for å trene, ikke gå glipp av følgende artikkel om HOWTO. Vi forteller deg om det er bra eller dårlig å trene etter å ha spist.…
Lurer du på hvordan du gjør dumbbell lunges riktig for å nyte alle fordelene med denne øvelsen? Ikke gå glipp av følgende enHOWTO-artikkel, trinn for trinn med bilder!…
Stopper trening veksten? Flere og flere bestemmer seg for å leve et liv preget av sunne vaner: ta et balansert kosthold, trene, stopp ...…
Forbedre bevegeligheten til beina, hoftene og ryggen gjennom disse 14 fleksibilitetsøvelsene du kan gjøre hjemme eller på treningsstudioet. Klar til å bli super fleksibel?…
Disse 15 typer knebøy trinn for trinn og med fordeler vil hjelpe deg å komme i form på rekordtid. Ønsker du å styrke beina, baken og underlivet? Fortsett i så fall å lese.…
Lær hvordan du tilbereder de beste hjemmelagde proteinshakes med disse enkle oppskriftene og øker muskelmassen raskere. Forbedre treningsøktene dine!…
Vi forklarer hvordan du tar kreatin for å øke muskelmassen og hvor lenge du må ta kreatin for at det skal tre i kraft. Lær om egenskapene og bivirkningene av kreatin ...…
Dette er alt du trenger å vite om bulgarske knebøy: fordeler og hvordan du gjør det. Vi forteller deg om de store fordelene ved å gjøre bulgarske knebøy og de beste teknikkene ... legg merke til det…
Vil du vite hvordan du kan definere muskler? Tone, form og definer musklene dine med alle diett- og treningstipsene som vi gir deg i denne nye artikkelen.…
Oppdag 7 brystøvelser med manualer med lav, middels og høy intensitet for å lage en treningsrutine for pecs som passer deg.…
Hvis du lurer på hvordan du kan øke muskelmassen hos kvinner, ikke gå glipp av følgende enHOWTO-artikkel. Vi oppdager de beste øvelsene for å få muskelmasse og diett for gode resultater…
Oppdag de beste navnene på fotballag: navn på morsomme fotballag og navn på seriøse, originale og legendariske fotballag. Velg det som passer best for deg!…
De beste funksjonelle treningsøvelsene du kan gjøre hjemme: Finn ut hvordan du gjør disse øvelsene riktig og hvordan du kan dra nytte av å inkludere dem i treningsrutinen. Ta notat!…
Vi forteller deg de beste øvelsene for armer og tips du kan følge for å øke musklene i armene og fete dem på en sunn måte.…
Disse øvelsene for å styrke bekkenbunnen vil hjelpe deg med å holde musklene beskyttet og unngå problemer som urininkontinens. Er du klar for denne rutinen?…
Vi forklarer hvor mange dager du skal trene for å få muskelmasse og hvordan du får muskelmasse raskere. Hvis du også vil se resultater på kort tid, ikke gå glipp av denne oneHOWTO-artikkelen.…
Ta ut strikkene og oppdag 12 øvelser med strikk for armer og rygg som er supereffektive og enkle å gjøre hjemme. Å jobbe!…
Vi satte sammen 8 frokoster for å øke muskelmassen som vil hjelpe deg å oppnå den figuren du ønsker! Kombiner dem for å øke muskelvolumet på en rask og sunn måte.…
Vi forklarer hvordan du tar protein for å øke muskelmassen trinn for trinn; fra en HOWTO vil vi at du skal se resultater raskt, så les videre og legg merke til ...…
Hvis du leter etter øvelser for korsryggen, vil du i denne artikkelen finne et godt utvalg som gjør at du både kan styrke dette området og lindre den typiske smerten i korsryggen.…
Lurer du på hva som veier mer, muskler eller fett? Så fortsett å lese fordi vi forklarer i detalj dette spørsmålet om vekten av muskler og fett, og vi gir deg råd for rutinene dine i henhold til ...…
Ønsker du å oppdage hvor mange KALORIER BRENNT? I oneHOWTO forklarer vi hvor mange kalorier som blir brent i løpet av vekt, tid og avstand. Kaloriene vi brenner løpende ...…
Lurer du på hvor lenge hver muskel skal hvile? I oneHOWTO avklarer vi hvor mye muskelen skal hvile etter en treningsøkt, samt hvor mye muskelen skal hvile mellom settene.…
Hvor mange kalorier må du forbrenne om dagen for å gå ned i vekt? Hver dag vi tar mat eller drikke, gir vi kroppen vår et visst antall ...…
Leter du etter hvordan du tar omega 3 for å få muskelmasse? I oneHOWTO forklarer vi fordelene, hvordan du tar det for å forbedre muskler, og vi tilbyr deg flere tips for å øke muskelmassen i en…
Vil du vise frem et tonet, fast og attraktivt bryst? I oneHOWTO gir vi deg 10 gode øvelser for å øke bysten hos menn og kvinner. Integrer dem i rutinen din nå!…
Vi forklarer hvor lang tid det tar for muskelen å vokse, og i tillegg gir vi deg noen tips slik at du kan øke hastigheten på denne prosessen. Finn ut hvor lang tid det tar å dyrke muskler med og uten protein.…
Blir du kvalm når du driver med sport? Det er noe mer vanlig enn det kan se ut. I enHOWTO forklarer vi hva som er årsakene som svarer på spørsmålet om hvorfor du vil kaste opp når du trener.…
Ønsker du å bygge muskulær utholdenhet og fysisk styrke? Oppdag vårt utvalg av 15 styrke- og motstandsøvelser å gjøre hjemme trinn for trinn. Å trene!…
Hvordan finne padletennisspillere. Å finne padle ledsagere på internett er veldig enkelt, og i samfunnet av patrolist.net, mye mer. Du må bare registrere deg ved å oppgi et navn ...…
Hva er den beste tiden å trene? Er det bedre om morgenen, ettermiddagen eller kvelden? Og er det bedre å drive med sport før eller etter å ha spist? Løs alle disse tvilene med en HOWTO og vet ...…
Når det gjelder å få muskelmasse, er gjær en stor alliert takket være den store tilførselen av proteiner og vitaminer. Finn ut hvordan du tar det her.…
Lurer du på hvordan du raskt kan tone kroppen din for å oppnå din ideelle silhuett i løpet av noen uker? I denne artikkelen gir vi deg de beste tipsene og øvelsene for å tone hele kroppen.…
Vil du vite hvordan du kan stramme baken raskt og effektivt? Her oppdager vi de beste øvelsene for baken, et ukentlig kosthold og noen viktige tips.…
Har du fått en skade eller vil du styrke musklene? Disse 10 hamstringøvelsene vil være perfekte for å forbedre ytelsen og fleksibiliteten.…
Oppdag disse 10 fordelene ved å gjøre push ups! I oneHOWTO forklarer vi hva som er de viktigste fordelene ved å gjøre push-ups eller push-ups, samt hvordan du gjør dem riktig…
Lær om disse 10 aerobe motstandsøvelsene for å forbedre det. Hvis du ønsker å få aerob utholdenhet, kan du prøve øvelser som burpees, elliptiske øvelser, hoppetau og ...…
Hvordan velge musikk til trening. Musikk er et sentralt element i øvelsen, og hvis det er hensiktsmessig, kan det hjelpe oss å motstå mer tid på å gjøre aktiviteter ...…
Hvordan lage zumba hjemme - tips for nybegynnere. Ønsker du å trene Zumba, men på grunn av mangel på tid eller penger har du ikke råd til å gå på treningsstudioet? Det er ikke et problem, siden det er ...…
Hvordan dra nytte av yoga. Yoga er en av fagene som hver dag får flere tilhengere, siden dens praksis gir oss store fordeler. For å oppdage essensen av yoga vil jeg gå ...…
Hvis du leter etter de beste knebøyene for baken og bena, kan du ikke gå glipp av denne artikkelen. Vi forklarer hvilke som er de mest effektive rumpebukkene som finnes.…
Øvelser for å løfte baken. Vil du løfte baken og gjøre dem fastere og mer tonet? Hvis du vil vise frem mye mer attraktive bakdeler som skiller seg ut ...…
Lurer du på hvilke muskler push-ups fungerer? Når du gjør push-ups, jobber du med forskjellige muskler, og i tillegg, avhengig av hvilken type push-ups du gjør, kan du jobbe mer på noen muskler eller andre.…
Hvis du er ute etter de beste øvelsene for biceps og triceps, ikke gå glipp av denne artikkelen. Vi viser deg en effektiv trinnvis rutine slik at du kan vise frem tonede og attraktive armer ...…
Hvordan lage dumbbell squats. Squatsuniverset er praktisk talt uendelig. Vi finner et stort antall varianter av denne øvelsen du jobber med ...…
Treningsrutine å gjøre hjemme - for kvinner! Kom i form uten å gå på treningsstudioet. Rutinen vi foreslår er enkel og enkel å trene hjemme uten å gå på treningsstudioet.…
Øvelser for å eliminere magefett. Si farvel til kjærlighetshåndtakene dine! I OneHowTo skal vi gi deg noen tips som vil hjelpe deg med å eliminere magefett slik at du kan se ...…
Treningsrutine for nybegynnere hjemme. Har du bestemt deg for å komme i form en gang for alle? Enten for å gå ned noen kilo eller for å ta vare på deg selv, gratulerer vi deg med å ha tatt det første skrittet. Skape...…
Øvelser for å komme i form hjemme. Hvis du er en av de som har som formål år etter år å bli med på treningsstudioet, gjør du det, men du ender opp uten å gå, denne artikkelenHOWTO interesserer deg ...…
De vanligste friidrettsarrangementene. Historikken til friidrett som en sportslig disiplin kan være like gammel som vår egen eksistens. Siden begynnelsen av tiden har ...…
Hvordan gå ned i vekt raskt med øvelser hjemme - det beste. Mange prøver å forbedre vekten for helsen, og andre prøver også å gå ned i vekt for å se bedre ut ...…
På oneHOWTO ønsker vi å oppmuntre deg til å gå på trening regelmessig, og derfor skal vi i denne artikkelen finne ut hvor mange kalorier som blir brent i treningsstudioet. Bli sunn!…
Dette er de beste 14 øvelsene for ben og rumpe hjemme som du kan gjøre for å gå ned i vekt og tone musklene dine uten å bruke penger. Vi viser deg med bilder og trinn for trinn.…
Hvordan gjøre øvre knusing. Ønsker du å styrke den øvre delen av magen? Området der sjokoladestangen vises er kjent som øvre buk og skal være ...…
Hvordan gjøre stående crunches. Når vi tenker på mageøvelser, er det klassiske bildet av en person som ligger på gulvet, med ...…
Øvelser for å styrke nakken. Å ha sterke nakkemuskler er det beste utgangspunktet for å avverge smerter i dette området, som normalt dukker opp når vi jobber ...…
Hvordan gjøre lavere abs. I fitness er det normalt at øvre mage er lett å jobbe, men nedre mage er dyrere å ...…
Dette er de beste 10 øvelsene for å tone underlivet du kan gjøre. Ved hjelp av disse øvelsene og et sunt kosthold, vil du oppnå flat mage i løpet av noen dager. Gå ned i vekt raskt!…
Hvordan ha sterk abs. Vil du vise frem et hjerteinfarkt i magen? Så, i tillegg til å gjøre sit-ups, er det viktig at du vet hvilken type trening du bør gjøre så vel som ...…
Hvordan gjøre sit-ups i sengen. Vet du at det er en ny trend i treningsverdenen? Ja: det handler om å gjøre sit-ups i sengen for å få maksimalt ut av det ...…
Plank abs blir stadig mer fasjonable på grunn av deres store potensial for å komme i form uten mye anstrengelse. Kom inn og finn ut!…
Vi oppdager hvordan du gjør hypopressive øvelser for å redusere midjen: alt du trenger å vite om hypopressiv abs og hvordan du gjør dem riktig hjemmefra.…
Pusteøvelser for å redusere magen. Mye blir sagt om hypopressiv abs, det vil si en type mageøvelse der puste er vant til ...…
Hva er de beste øvelsene for å redusere midjen. Midjen er et av de foretrukne stedene for fett å sette seg i kroppen vår, og også den delen som ...…
Hvordan eliminere midjeruller. Grøt rullene NÅ! I midjeområdet er det der flere opphopninger av fett vanligvis lagres hos både menn og kvinner, og dette ...…
Øvelser for å miste mage og midje hjemme. Magen og midjen er to kritiske kroppsområder. For mange mennesker er det veldig vanskelig å bli kvitt fettet som går ...…
Hvordan øke glutes med vekter. Vi forbinder vanligvis vekter med armøvelser eller til og med brystøvelser. Men med dem kan vi utføre benøvelser og til og med ...…
Øvelser for å løfte baken. Vil du løfte baken og gjøre dem fastere og mer tonet? Hvis du vil vise frem mye mer attraktive bakdeler som skiller seg ut ...…
Hvordan få muskler i baken. Mangel på trening, utilstrekkelig kosthold og kroppstype kan påvirke bakenes form og størrelse. Og mens operasjonen ...…
Hvis du leter etter de beste knebøyene for baken og bena, kan du ikke gå glipp av denne artikkelen. Vi forklarer hvilke som er de mest effektive rumpebukkene som finnes.…
Tren rutine for å definere gluten. Å ha på seg en 10 kropp, den som du føler deg mest komfortabel med, er ikke så komplisert som det virker. Tålmodighet, utholdenhet og ønsket om ...…
Kardioøvelser å gjøre hjemme. Når vi tenker på å gjøre kondisjonstrening, er de første tingene vi tenker på store sykkelturer eller lange timer med løping. Dette, som så mange ...…
De beste tipsene og øvelsene for å øke muskelmassen hos kvinner. Hvis du vil vite hvordan du kan øke bena, armene og andre kroppsdeler for å se sterkere ut, fortsett å lese oss.…
Hvordan gjøre sport hvis jeg aldri har gjort det. Det viktigste for å leve et sunt liv er å spise et sunt kosthold og trening. Fysisk aktivitet er veldig viktig for deg å ...…
Kosthold for å begynne å trene. Å begynne å trene er sikkert et formål som du hadde satt deg lenge. Hvis du endelig har bestemt deg for å ta det store steget, må du ...…
Hvordan begynne å gjøre push-ups. Vil du begynne å gjøre push-ups? Det er en av de mest komplette øvelsene for den øvre delen av kroppen vår. Men ikke alle ...…
5 konsekvenser av ikke å drive sport. I dag kan vi si at en minimalt informert person vet at det å gjøre ikke fysisk trening er dårlig. Til tross for at vi er mer og mer ...…
Hvordan begynne å løpe overvektig. Verdens helseorganisasjon (WHO) anbefaler at alle voksne mellom 18 og 64 år deltar i omtrent 150 minutter med fysisk aktivitet ved ...…
Hvordan begynne å løfte vekter. Å starte en treningsrutine kan være veldig utfordrende for mange; Trening uten riktig veiledning kan imidlertid gi resultater ...…
Hvordan lage barbell squats riktig. Hvis du vil trene bena og gluten, er det ingen bedre trening enn å gjøre knebøy, men hvis du legger til ...…
Liker du sport og lurer på hva slags oppvarming er i kroppsøving? Oppdag typer oppvarming i kroppsøving, hvordan du gjør dem og egenskapene til hver enkelt.…
Vil du trene mer, men er lat til å gå på treningsstudioet? Hvis du vil holde deg i form på den enkle måten, kan du lese videre. Oppdag den beste hjemmetreningsrutinen for menn.…
Øvelser for å få fart. Hvis du vil løpe raskere, bør du trene med korte og intense løp, og også utføre øvelser der du styrker ...…
Hvordan gjøre styrketrening. Styrke er grunnlaget for enhver trening. Det spiller ingen rolle hvilken sport du driver med, eller om du bare går på treningsstudioet for å få mer muskelmasse, ja ...…
Øvelser for å forbedre utholdenhet. Med litt konsistens og riktige øvelser kan du forbedre utholdenheten. I oneHOWTO forklarer vi hvordan.…
Hva er de beste aerobe øvelsene. Å vite hvilke som er de beste aerobe øvelsene vil tillate deg å ha kriterier når du velger mellom de beste aktivitetene for ...…
Hvordan forbedre min fysiske motstand. For å utføre fysiske aktiviteter med best ytelse og uten altfor trøtt, er det viktig å ha god motstand, noe som er ...…
Visste du at det finnes flere typer muskelstyrke? Ikke? Ingenting skjer, i OneHOW vil vi fortelle deg. Gå inn og oppdag dem her!…
Hva er fordelene med å ro. Det er flere aerobic øvelser som vi kan bruke for å forbedre vår fysiske form, men i denne OneHowTo artikkelen vil vi fokusere på ...…
Hvordan trene obliques. Å trene skråstillingen vil tillate deg å forme en del av magen din som utseendet på midjen din i stor grad avhenger av. Mens mange ...…
Øvelser for å forbedre kroppsbalansen. Det er mange øvelser for å forbedre kroppsbalansen, et helseaspekt som vanligvis ikke blir tatt hensyn til før det gir ...…
Hvordan gjøre en magerutine. Vil du vise frem magen din? Så må du begynne å innlemme en treningsrutine som du ofte gjør for å ...…
De 5 mest effektive mageøvelsene du kan gjøre hjemme. Et av de vanligste målene for de som begynner å trene er å oppnå en sterk mage og ...…
Hvordan gjøre mageøvelser hjemme. Hvis vi ønsker å forbedre vår fysiske form og også helsen, er det tilrådelig å leve et sunt og balansert liv. For dette anbefales det ...…
Hvordan forbedre tjenesten i tennis. Tennis, en av de mest utbredte og spilt individuelle idrettene i verden, har mange regler og mange grunnleggende teknikker som må være ...…
Øvelser for triceps. Fettet i armene akkumuleres vanligvis i tricepsområdet, det vil si i underarmen. Det er der folk pleier å ha mer ...…
Hvorfor det er viktig å trene. Treningen er mer og mer vanlig blant oss, dette er fordi vi har større bevissthet om fordelene som e ...…
Hvordan komme til VallNord-bakkene i Andorra. VallNord er et skianlegg i Andorra som består av tre gamle alpinanlegg som er Ordino-Arcalís, Pal og Arinsal. Er en...…
Hvordan velge en god vannski. Vannski eller vannski er en sport der høye hastigheter oppnås, krever gode reflekser og balanse. Deltakerne går på ski på ...…
Hvis du vil gå ned i vekt og / eller være i form, er disse crossfit-øvelsene hjemme det du trenger. Vi oppdager de mest effektive crossfit-øvelsene vi kan gjøre hjemme uten materiale. Ta notat.…
Hvordan fjerne fett fra hoften. Det er ikke lett å fjerne fett fra hoften, siden dette området har en tendens til å akkumulere fettvev, og vi jobber ikke med det med daglige bevegelser eller ...…
Hvordan gjøre knebøy riktig hjemme Knebøy er en av de viktigste øvelsene som gir oss utrolige fordeler uansett hva du leter etter. Selv om det i en ...…
HIIT-trening består av å gjøre øvelser med høy intensitet med pauser, og det er derfor det har blitt en av de beste måtene å trene.…
Knebøy rutine for å eliminere cellulitter. Å eliminere cellulitter er målet for mange kvinner, spesielt når de hotteste tidene kommer. Cellulite er en klynge av ...…
Hvordan løpe bra. Selv om det kan virke enkelt, er løping en komplisert øvelse å utføre, og du må gjøre det med en rekke grunnleggende forholdsregler og premisser for å beskytte kroppen din mot ...…
Øvelser for å eliminere kassettbelter. De så uønskede kassettbeltene refererer til overflødig fett som akkumuleres i hofteområdet, som ender med å utvide seg til ...…
Hvordan slanke de indre lårene. Vil du fjerne fett fra skrittet? Oppdag de beste triks og øvelser for å miste fett på de indre lårene!…
Hva er de beste øvelsene for knær med slitasjegikt. Å vite hvilke som er de beste øvelsene for knær med slitasjegikt, vil tillate deg å bedre takle denne sykdommen enn ...…
Hvordan lage knebøy for gluten. Det er mange deler av kroppen som vi kan styrke og forbedre i treningsstudioet. Vi tenker vanligvis på biceps, triceps, pectoral eller ...…
Dette er de mest effektive seteøvelsene du kan gjøre. Hvis du vil forstørre baken med enkle trinn som ikke krever for mye offer, ikke gå glipp av denne artikkelen.…
Vil du vite hvordan du kan vokse beina? Lurer på hvorfor beina dine ikke vokser? I den følgende artikkelen vil du se en rutine og tips for å øke volumet på beina dine raskt.…
Hvordan se perfekt bakdel ut. Baken er et område som er veldig attraktivt, og hvis de har en fin form og en moderat størrelse, ser de veldig sexy ut både hos menn og kvinner. Ikke alle...…
Finn ut hvordan du får beinmuskel med disse tipsene fra proffene. Du må ta hensyn til både trening og kosthold, og hvis du følger disse retningslinjene, vil du se at de virkelig er effektive…
Hvordan trene i treningsstudioet. Når vi blir med på treningsstudioet, gjør vi det med god god vilje, men ved mange anledninger betyr mangelen på kunnskap at vi ikke oppnår vår ...…
Hvordan motivere deg selv til å gå på treningsstudio. Trening er en veldig praktisk aktivitet for å ta vare på helsen din, og treningsstudioet er et av de mest egnede stedene å komme i form. Uten...…
Hvordan varme opp i treningsstudioet. Målet med å varme opp i treningsstudioet er ingen ringere enn å få kroppen til å nå den optimale situasjonen for å prestere på sitt beste under trening ...…
Hvordan gå ned i vekt i treningsstudioet. Har du blitt med på treningsstudioet for å gå ned i vekt? Det er et flott skritt, for hvis du vil gå ned i vekt, er det viktig at du kombinerer et sunt kosthold og lite fett ...…
Hva trenger jeg for å gå på treningsstudioet. Når vi allerede har tatt beslutningen om å komme oss i arbeid og forbedre vår fysiske form ved å gå på treningsstudio, blir vi rammet av tvilen om hva vi burde ...…
Hvordan tone quadriceps. Firhjulene er øverst og foran på bena, og hvis du har dem godt bearbeidet, vil de gi et vakkert utseende til benet. Det er...…
Hvordan strekke bena etter løping. Løping er en av de mest populære kardiovaskulære aktivitetene, men for å sikre optimal ytelse og bedre fysisk utholdenhet, ...…
Hva er de beste øvelsene for quadriceps. Tidens gang, mangel på trening eller plutselige vektendringer er de avgjørende faktorene for å forårsake slapphet i ...…
Hvordan strekke bortførerne dine effektivt. Bortførerne er musklene på utsiden av låret og hoftene og er ansvarlige for å tillate bevegelse av ...…
Hva er fordelene med knebøy. Knebøy er en stor innsats, med stor innvirkning, ansett som en flott øvelse på grunn av de store fordelene for kroppen din ...…
Hva er fordelene med å spinne. Spinning har i løpet av årene blitt en av de mest etterspurte aerobe disipliner i treningssentre, og har fått et stort antall ...…
Fettforbrenningsøvelser å gjøre hjemme. For å komme i form er det ikke strengt nødvendig å forlate huset. Trening på en enkel, komplett og effektiv måte er mulig hvis du følger en ...…
Hvordan brenne kalorier hjemme. Hvis du er en av de menneskene som har som mål det nye året er å bli med på treningsstudioet, men som aldri lykkes, ikke bekymre deg! I OneHowTo forklarer vi hvordan ...…
Hvor mye trening å gjøre for å gå ned i vekt. Å vite hvor mye trening du skal gjøre for å gå ned i vekt er en av faktorene du må kontrollere hvis du vil nå dine vekttapsmål ...…
Hvordan øke fleksibiliteten. Å forbedre kroppens fleksibilitet vil få oss til å føle oss mer smidige til å utføre daglige aktiviteter og i tillegg bedre forberedt på ...…
Hvordan gjøre elastisitetsøvelser. Naturligvis er det mennesker som har mer elastiske muskler enn andre, uten å måtte gjøre øvelser for det. Men dette...…
Treningsrutine med lav intensitet. Verdens helseorganisasjon anbefaler å gjøre minst 150 minutter i uken med lav eller moderat intensitet fysisk aktivitet eller 75 ...…
Hvordan trene i vannet. Hvis du vil lære deg en ny metode for å trene vekk fra treningsstudioet, løpe mote eller sykle, her gir vi deg en ny ...…
Hvordan gjøre posturale øvelser. Den periodiske utførelsen av posturale øvelser vil tillate deg å forbedre ditt generelle velvære, siden ved å strekke musklene dine, vil du føle kroppen mer ...…
Hvordan gå ned i vekt ved å gå. Den beste måten å gå ned i vekt er å kombinere et sunt, lite kalori diett med fysisk trening. Men hvis du ikke er vant til den ...…
Er det bra å drive sport på tom mage? I nyere tid har det i fitnessverdenen oppstått en debatt som har like mange tilhengere som kriminelle. Det handler om å gjøre ...…
Hva er fordelene med å gå. Hvis du visste fordelene som kroppen din og tankene dine kan oppnå ved en enkel tur, vil du selge bilen eller motorsykkelen din for å gå overalt til fots. Ikke...…
Er det bra å gjøre kardio på tom mage? Du har sikkert hørt at å gjøre fast kardio er den beste måten å forbrenne fett på. De som forsvarer denne praksisen er basert på det faktum at hvis du gjør cardio ...…
Er det bra å løpe hvis jeg er forkjølet? Et av de mest kontroversielle temaene som alltid åpner en stor debatt blant løpende elskere, er om det er bra eller dårlig å løpe når man ...…
Er det bra å trene om natten? Er det bra å trene om natten? For de som jobber om dagen, er den eneste tiden de finner på å trene når de er ferdige ...…
Fasting cardio rutine hjemme - det beste alternativet. Trening på tom mage skaper alltid debatt, fordi det er tilhengere som indikerer at det er gunstig for kroppen fordi ...…
Hvis du allerede vet alle fordelene protein shakes kan gi kroppen din, vil vi lære deg hvordan du lager hjemmelagde shakes for å gå ned i vekt og for å få muskelmasse.…
Visste du at proteinshakes kan hjelpe deg med å oppnå bedre resultater når du trener? Hvis du ønsker å få styrke og utholdenhet, forteller vi deg når du skal drikke proteinshakes…
Hvordan bygge muskler med proteinkomplekser. Et proteinkompleks er en gruppe polypeptidkjeder som kan kombineres til et proteintilskudd som brukes til ...…
Treningsskjema for å definere muskler hjemme - kom i form med ett klikk. Å oppnå definerte muskler er et av målene for mange og mange. Noen ganger er problemet at de ikke ...…
Smoothies for å øke muskelmassen. Du er sannsynligvis på diett og har startet en treningsrutine for å øke muskelmassen, til tross for ...…
Kosthold for å markere muskler hos kvinner. Godværet kommer og med det uttrykkelige tiltak for å oppnå en tonet kropp. For kvinner er det vanligvis litt mer komplisert å ...…
Hvor lenge å vente med å dusje etter trening. Etter en treningsøkt der vi har gitt alt, svettet hardt og med maksimal fysisk utmattelse, en av de ...…
Hvilke muskler å trene sammen. De fleste som går på treningsstudio eller trener hjemmefra, gjør det uten personlig trener. Imidlertid vet mange ikke hvordan de skal starte, hva ...…
Er det bedre å trene før eller etter å ha spist? Å faste eller ikke før du møter en treningsrutine er en av de store kontroversene som har blitt opprettholdt i løpet av ...…
Hvilket er det beste proteinet for å få muskler - finn ut her. Sikkert har du hørt mer enn en gang om fordelene protein gir til muskelmassen vår, ikke sant? Og det er...…
Begynner du å trene mer, og du er i tvil om hva du skal spise og hva ikke? En av matvarene som gir tvil, er frukt. Etter trening er det bra å spise frukt eller ikke? Hva er bedre å spise?…
Hvor mye trening å gjøre i uken. Hvor mye trening du skal gjøre per uke, avhenger i stor grad av den fysiske tilstanden du starter fra og målene du vil oppnå med aktiviteten ...…
Finn ut hva du skal spise etter trening i henhold til målet ditt, det er ikke det samme hvis du vil øke muskelmassen enn om du vil gå ned i vekt. Egg, hel hvetebrød, fersk ost, havregryn osv.…
Hvordan varme opp for en treningsøkt. Akkurat som når vi tar et steg, begynner vi en sti, når vi begynner å varme opp, begynner vi å trene. Forberedelsen...…
Hvordan få muskler raskt. Å få muskler og ha en slående figur er hovedmålet for mange mennesker. Denne linsen blir mye mer populær før ankomsten av ...…
Kosthold for å få muskelmasse. Mange tynne mennesker føler seg ukomfortable med vektunderskuddet, derimot er det de som, selv om de har den ideelle vekten, vil forbedre utseendet ...…
Hvor mye muskler kan du få i løpet av en måned - finn ut hvor mange kilo du kan få i treningsstudioet. De fleste som blir med på treningsstudioet gjør det i håp om å se store ...…
Hvordan ta spirulina for å øke muskelmassen. Spirulina regnes som en supermat, det vil si at den har en stor mengde næringsstoffer som er nødvendige for kroppen ...…
Hvordan trene uten å øke muskelmassen. Trening uten å øke muskelmassen er mulig hvis aktiviteten gjøres på riktig måte og med den nøyaktige intensiteten til ...…
Hvor ofte skal jeg trene. Ønsker du å komme i form på en sunn måte? Fysisk trening er viktig for å holde kroppen sunn og i form, men tvert imot ...…
Dra nytte av dagene du går til bassenget for å trene! I oneHOWTO oppdager vi de BESTE øvelsene i bassenget for å gå ned i vekt som vil hjelpe deg med å ta vare på kroppen din…
Med disse 15 øvelsene for å vokse kan du få høyden til å øke i løpet av noen uker. Gjennomfør disse øvelsene daglig og ta hensyn til tipsene for å være høyere som vi foreslår.…
Hvordan gjøre TRX-øvelser hjemme. Har du ikke hørt om TRX ennå? Det er en sportsøvelse hvis akronym på engelsk betyr Total-body Resistance Exercise, som på spansk ...…
Triks for å øke muskelmassen. Når du starter en treningsrutine, er det vanligvis to mål i tankene: å tone opp og bygge muskelmasse. Men å få sistnevnte gjør ikke ...…
De beste kosttilskudd for å øke muskelmassen. Alle som har startet den prosessen vil vite at ikke bare å tilbringe timer i treningsstudioet kan vokse muskelmasse ...…
Hvis du lurer på hvordan og når du skal ta kreatin, ta en titt på denne artikkelen. Vi avslører deg en komplett guide om hvordan du tar kreatin og når du skal ta kreatin for å oppnå de ønskede resultatene.…
Hvordan ta kreatin: tips og anbefalinger. En av egenskapene til kreatin er at det bidrar til å styrke muskler, noe som gjør det til et veldig passende supplement for ...…
Hvordan øke muskelmassen raskt. Ønsker du å komme i form og øke musklene? Stadig flere menn og kvinner vil vise frem en skulpturell kropp og ...…
Hvordan gjøre dumbbell øvelser. Hantler er gode allierte til å utføre øvelser som styrker musklene i armene våre, men også for å bearbeide delen ...…
De beste tipsene og øvelsene for å øke muskelmassen hos kvinner. Hvis du vil vite hvordan du kan øke bena, armene og andre kroppsdeler for å se sterkere ut, fortsett å lese oss.…
Leter du etter hvordan du effektivt kan gjenvinne tapt muskelmasse? Skriv inn og kjenn de beste tipsene for å gjenopprette det i henhold til årsaken som forårsaket det. Oppdag øvelser, spisetips ...…
Hvordan trene pecs. Alle har alltid drømt om å bli stjerneskuespiller i Baywatch og få alle jentene til å se på ham. Ja jeg ...…
Hvis du vil vite de beste øvelsene for å styrke armene, kan du gå inn her og oppdage en komplett guide med trinn, bilder, video og anbefalinger. Få tonede armer på kort tid…
Lær om de beste øvelsene for brystvorter hjemme, anbefalt for menn og kvinner. Disse øvelsene vi foreslår må gjøres med en rutine og gjentakelser for å garantere resultatene.…
Hva er de beste øvelsene for pecs. Tiden er inne for å komme i form og trene en av kroppsdelene som er vanskeligst for oss å utvikle: brystet. Mange...…
Slik gjør du øvelser med hantelrygg riktig for å opprettholde en sunn og sterk rygg uten fare for skade. Disse øvelsene i manualen er nyttige og enkle.…
Hvordan lage crunches med manualer. Generelt brukes manualer til å utføre armøvelser, men vekter er også nyttige når det gjelder ...…
Hvordan lage fotballtrøyer. Hvis du vil designe en skjorte til skolefotballaget ditt, nabolaget eller vennegjengen, har du kommet til riktig side, i denne artikkelen vil du ...…
Vil du lære å gjøre dumbbell roøvelser? På oneHOWTO lærer vi deg å bruke manualer godt og å utføre øvelser for hantelroing riktig, enkelt og effektivt.…
Hvordan velge vekt på manualene. Å velge vekt på manualer er en nøkkelbeslutning som vil bestemme effektiviteten til øvelsene du utfører med disse verktøyene som ...…
Hvordan trene fotball alene. Selv om fotball hovedsakelig er en lagidrett, der strategier og forhold til lagkamerater er nøkkelen, er det mulig at en del av ...…
I den følgende artikkelen, HOWTO, vil vi fortelle deg om hvilke lag som har vunnet mesterne og hvor mange ganger de har gjort det, og annen interessant statistikk fra dette spennende trofeet.…
Øvelser for å fetme underarmer. Underarmene er den delen av øvre ekstremiteter som avgrenses av albuen og håndleddet. I motsetning til hva som skjer med ...…
Hvilke fotballag har vunnet flest internasjonale titler. Fotball, som alle andre idretter, reguleres av en høyere kropp, FIFA. Denne organismen ...…
Hvordan få muskler uten å gå opp i vekt. For å utvikle kroppens muskler, må generelt sett forbrukes flere kalorier, men vær forsiktig, det betyr ikke at du bør generere mer fett uten ...…
Dette er de 10 beste øvelsene for armer hjemme. Hvis du vil ha øvelser for å slanke armene hjemme og øvelser for å tone armene, ikke gå glipp av denne artikkelen.…
Hvis du lette etter hvordan du raskt kunne øke armmuskulaturen, har du kommet til rett sted. Vi gir deg profesjonelle råd om de beste øvelsene for å øke armer, ernæring ...…
Hvordan få muskler i armene. Vil du vise frem muskler og fibrøse armer? Så bør du begynne å gjøre en treningsrutine som fungerer til musklene i dette ...…
Øvelser til slanke lår. Hvis du vil slanke lårene, anbefaler vi at du fortsetter å lese. Å få slanke og faste ben er et ønske for mange mennesker, men ...…
Hvordan gjøre funksjonell trening hjemme. Funksjonell trening har nylig blitt veldig fasjonabel, spesielt gjennom sportsdisipliner som praktiseres, som du kan ...…
Hvis du vil øke muskelmassen din gjennom naturlige anaboler som du lett kan få, ikke gå glipp av denne artikkelen. Få styrke og utholdenhet med disse oppskriftene og tipsene.…
Oppdag den definitive treningsrutinen for å øke muskelmassen i treningsstudioet. Her avslører vi en rutine for å få muskelmasse raskt og trinn for trinn.…
Hva er den beste aminosyren for å få muskelmasse. Den beste måten å øke muskelmassen er å trene og spise et godt kosthold, nå har vi også til rådighet ...…
Hva er de beste hypopressive mageøvelsene. Å vite de beste hypopressive mageøvelsene vil tillate deg å få mest mulig ut av denne måten å toning ...…
Du finner de beste hypopressive øvelsene for bekkenbunnen nedenfor; oppdag trinn for trinn for å lære å utføre de beste øvelsene for bekkenbunnen. Ta notat!…
Øvelser for å styrke ryggen og få styrke og utholdenhet på kort tid. Ikke gå glipp av disse øvre ryggøvelsene, lumbale øvelsene og livmorhalsøvelsene med bilder!…
Vil du vise frem en helt flat og godt tonet mage? Med disse 5 øvelsene som vi foreslår, vil du oppnå en spektakulær mage på veldig kort tid.…
Hvordan styrke armene dine med vekter. Å gjøre øvelsene med motstand fra vektene vil hjelpe deg å være mer effektiv til å styrke armene. Det er mange måter å gjøre ...…
Øvelser for å få muskelmasse hjemme. Når vi snakker om å få muskelmasse, tenker vi alltid på treningsstudioet, men det er sant at vi ikke alltid har tid til å gå på treningsstudioet ...…
Hvor mye trening å gjøre for å få muskler. Uten å gå ytterst ut av å se ut som en kroppsbygger, kan du øke volumet av muskelmasse til å være sterkere til å utføre dine ...…
Hvordan få muskeldefinisjon. Et av de store målene våre når vi går på treningsstudioet er å få muskelmasse og definisjon. Hvis du har begynt å gå med en venn, er det lett å legge merke til ...…
Havregryn er ikke bare en av de mest konsumerte matvarene i dag, men det er veldig effektivt for å få muskelmasse. Oppdag hvordan du klargjør det med bare ett klikk.…
Vi oppdager de beste øvelsene med elastiske bånd, slik at du forbedrer motstanden til forskjellige deler av kroppen din og går ned i vekt på kort tid. Øvelser for armer, øvelser for ben ..…
Elastiske båndøvelser for baken - den mest effektive. Et av områdene som er mest søkt å forbedre, herde og tone i dag gjennom trening er gluteus ....…
Hvordan lage knaser med strikk. Perfekt mage i 3, 2, 1 ... Hvis du vil vise frem torsoen og vise en glatt og tonet mage, er mageøvelser ...…
Vi presenterer 12 GAP-øvelser som du kan gjøre hjemme for å tone abs, rumpe og ben. Oppdag den komplette GAP-treningsrutinen hjemme for å komme i form på kort tid.…
Vil du vite hvordan du forbereder eggehvite for å få muskler? I denne artikkelen finner du OPPSKRIFTER og alt du trenger å vite før du begynner å ta dem. Ta notat!…
Øvelser for korsryggen. Lumbal impingement skjer oftere enn du kanskje skulle tro, selv om du ikke har ryggproblemer. Et dårlig trekk ...…
7 øvelser uten vekter for ryggen. Hvis du lider av ryggsmerter eller bare ønsker å tone opp det, interesserer denne artikkelen deg. I oneHOWTO skal vi vise deg en serie på 7 øvelser ...…
Ryggøvelser uten å gå på treningsstudio. Mange mennesker lider av ryggsmerter, kroniske eller punktlige, på grunn av dårlig holdning når de sitter på jobben, i bilen eller på sofaen, ...…
Øvelser for å lindre korsryggsmerter. For tiden er smerter i korsryggen en av de vanligste som befolkningen lider av. Den typen arbeid folk flest gjør, og ...…
Øvelser for artrose i ryggen. Slitasjegikt er en revmatisk sykdom som oppstår på grunn av en degenerasjon av leddens brusk, som også er ...…
Gunstige øvelser for ryggen. Mange ganger har vi ryggsmerter, og vi gjør øvelser for å forbedre oss, men i virkeligheten vet vi ikke hvilke som kan være praktiske for oss å nå ...…
Hvordan få muskler uten vekter. Vi har ikke alltid tid eller penger til å gå på et treningsstudio for å trene. Og av den grunn bør vi ikke forsømme kroppen vår. Hvis du er en av disse ...…
Oppdag de beste øvelsene for å gå ned i vekt hjemme uten å gå på treningsstudioet. Du trenger bare mye lyst og utholdenhet, resultatene vil komme alene!…