Hvordan fester jeg salen på sykkelen min


Seteposisjon Det kommer veldig an på hvilken type sykkeløvelse du skal øve på. For hver disiplin endrer salen seg litt. Dette er noen av sykkeløvelsene: Dh, xc, 4x, bmx, road, triathlon, etc. Setets posisjon avhenger også litt av om du er en mann eller en kvinne og hvilken type sykkelkonkurranse du skal gjøre. Som nesten alt ta på salen det virker enkelt, men bak er det litt vitenskap.

Indeks

  1. Salposisjon i henhold til kjønn
  2. Salhøyde
  3. Med en liten stigning
  4. Seteplasseringsfeil
  5. Posisjon av resten av kroppen på sykkelen
  6. Seteplassering etter pedalfrekvens

Salposisjon i henhold til kjønn

For menn er det helt horisontalt med hensyn til bakken, noen teorier sier at man bruker mange timer på sykkel De kan forårsake mannlige ereksjonsproblemer, noe som ikke har vist seg å være årsaken. Derfor har mange seteprodusenter utviklet ergonomiske seter med midtkanal eller gel fylt for å unngå trykk fra arterien som tilfører blod til penis og setter en stopper til "det problemet". For kvinner anbefales bredere sal på grunn av større bredde på bekkenbuen.

Salhøyde

Kaste bort litt tid på å plassere salen i riktig høyde og du vil ikke kaste bort tid på å utføre behandlinger for kne- eller hofteskader. For å finne riktig sadelhøyde, pedal bakover med hælene. På det punktet der foten er lengst fra salen (nedover, litt fremover), må beinet være helt utvidet, uten at hoftene mister horisontalitet (det vil si at bekkenet ikke svinger) på noen måte. Øyeblikk og alltid tråkker med hælene. Hvis du har ubehag i den fremre delen av kneet, er det sannsynlig at salhøyden du har på deg er utilstrekkelig (lav sal). Hvis ubehaget er fra baksiden, i poplitealområdet, kan det har overskredet når du klatrer salen.

Med en liten stigning

Å heve sykkelsadel ca 5 grader fra baksiden er et godt alternativ, for å unngå press på prostata, og det er slankere, mer ergonomiske og bedre utformede seter for å hjelpe deg med dette problemet. I tillegg til å tilby litt mer komfort å tråkke hos noen mennesker.

Seteplasseringsfeil

Å plassere salen på sykkelen nedover spissen oppnår bare at ved en bremsing kastes en støt fremover. Hvis du ikke sitter godt, vil du få sparken.

Posisjon av resten av kroppen på sykkelen

Når du skal tråkke i fronten, må den alltid være lavere og beina som når pedalen på den nederste delen, skal aldri strekkes helt ut mer enn 170 grader.

Seteplassering etter pedalfrekvens

Hvis pedalfrekvensen din er høy (mer enn 85-90 o / min), vil du føle deg mer komfortabel med den avanserte salen og noen få millimeter lavere enn hva reglene forteller deg, og dermed favorisere stigningen av beinet i pedalfasen og gjøre det raskere. For å finne ut ved hvilke omdreininger du tråkker, teller du antall ganger den høyre foten passerer gjennom den høyeste delen av farten på 15 sekunder og multipliserer den med fire. Hvis du tråkker langsomt (70-75 o / min), er det å foretrekke at du forsink salen og løft den noen få millimeter. Du vil være i stand til å dra bedre nytte av utvidelsesstyrken til quadriceps.

Hvis du vil lese flere artikler som ligner på Hvordan fester jeg salen på sykkelen min, anbefaler vi at du går inn i vår sportskategori.

Tips

  • Salen skal gi deg mulighet til å utvikle pedaler komfortabelt i tre godt differensierte posisjoner: flat, klatring, tidsprøve