Hvilken sport kan jeg gjøre hvis jeg har en lyskebrokk - vet svaret
Mennesker som har lyskebrokk, kan ikke drive med noen form for sport for å unngå å gjøre trening eller krefter som kan øke dette problemet. Men dette skal ikke være synonymt med å måtte gi opp fysisk aktivitet.
Sikkert, hvis du er en av menneskene som er berørt av dette helseproblemet, vil du lure på Hvilken sport kan jeg gjøre hvis jeg har lyskebrokk? I oneCOMO skal vi fortelle deg hvilke aktiviteter som passer deg best, selv om det alltid er tilrådelig å oppsøke lege eller spesialist for å indikere den mest passende idretten for hver pasient.
Indeks
- Kan du gå med en lyskebrokk?
- Svømming for lyskebrokk
- Øvelser i vannet for lyskebrokk
- Abdominals og inguinal brokk
- Inguinal brokk vedlikeholdsøvelser
Kan du gå med en lyskebrokk?
En av de beste fysiske aktivitetene du kan gjøre når du har en lyskebrokk er moderat gange. Denne øvelsen skal gjøres på en moderat måte, både i frekvens og intensitet. Det vil si at det handler om å være i bevegelse til et normalt skritt og ikke fra trening for maraton. For å holde deg i form, ved å gå i et lavere tempo, må du sikkert bruke mer enn en time om dagen på å gå, noe som anbefales per dag, men det vil være trygt.
På denne måten er det mulig å være aktiv, men uten å skade dette området, ved ikke å måtte tvinge det med bevegelser med støt eller som innebærer en innsats eller påvirker musklene i den delen der inguinal brokk er negativt.
Svømming for lyskebrokk
Svømmingen er en annen av idrettene som kan gjøres hvis du har en lyskebrokk. Vann er generelt alltid et medium der fysisk aktivitet er gunstig for ikke å måtte spenne ledd eller muskler.
Imidlertid, med denne sporten, må det også utvises forsiktighet fordi fysiske aktiviteter som er veldig repeterende vanligvis ikke er gunstige for lyskebrokk. Igjen, er det tilrådelig å øve denne øvelsen i moderasjon og se etter den svømmestilen som minst innebærer å måtte tvinge og bearbeide lysken.
Øvelser i vannet for lyskebrokk
I tillegg til å svømme, kan du i vannet gjøre andre idretter eller fysiske aktiviteter som ikke utgjør noen stor risiko for lyskebrokk. For eksempel er det akvagymet, som er som en vedlikeholdskurs som gjøres i treningsrommene, men som foregår i bassenget.
På denne måten lages et treningsbord i vannet som det er mulig å være i form uten å måtte plukke vekter eller stenger, noe som innebærer en større innsats som kan skade brystet i lyskene.
Et annet alternativ er aqua aerobic, som er en vann-aerobic-klasse. Denne praksisen har fordelen at kalorier kan brennes uten å påvirke leddene som oppstår når det gjøres på et fast underlag.
Abdominals og inguinal brokk
På bekvemmelighet eller ikke av Gjør sit-ups når du har en lyskebrokk det er en flott debatt. Imidlertid er det mulig å utføre denne øvelsen, men ikke alle typer mageøvelser er verdt det fordi problemet er det samme som i alle idretter: innvirkningen det kan ha på området.
Det mest hensiktsmessige er å jobbe muskler i magen med Hipopressiv abs, som er lettere å utføre. Resultatene er også mye mer effektive enn de tradisjonelle øvelsene som til nå ble praktisert for å ha flat mage. I tillegg er en annen av fordelene mindre innvirkning i ryggraden og i leddene, bortsett fra å ta mer vare på musklene som blir arbeidet.
Oppdag i denne andreHOWTO artikkelen Hvordan gjøre hypopressive abs.
Inguinal brokk vedlikeholdsøvelser
Selv om vi tidligere har diskutert fordelene med aquagym, er det typiske vedlikeholdsklasse det er gjort med en skjerm i et treningsrom er det også mulig å gjøre det. Men du må være forsiktig med noen øvelser, for eksempel magesekken og alle de som involverer anstrengelse av muskler og ledd i området.
Hvis du vil delta på vedlikeholdsklassen, må du velge å gjøre øvelsene uten vekter, stenger, ankler eller bånd og elastiske bånd osv. Det vil si at det ikke er tilrådelig å bruke noe sportsutstyr som involverer vekt eller motstand.
Disse sportslige og fysiske aktivitetene som vi har diskutert ovenfor, er generelt indisert for personer med lyskebrokk. Men fra UNCOMO anbefaler vi deg alltid å gå til legen slik at du kan spørre "hvilken sport kan jeg gjøre hvis jeg har en lyskebrokk?" På denne måten vil du vite hva som er best for deg, og hvis du driver med en bestemt idrett, om det er noen måte å fortsette å gjøre det uten å skade helsen.
Hvis du vil lese flere artikler som ligner på Hvilken sport kan jeg gjøre hvis jeg har en lyskebrokk - vet svaret, anbefaler vi at du går inn i Fitness-kategorien vår.