Hva er fordelene med å gjøre sit-ups
Magesekken er en av de fysiske øvelsene par excellence. Sammen med løping og push-ups har abs vært en del av nesten hvilken som helst treningsrutine. Men har du noen gang lurt på hva fordelene med å gjøre situps er? Vet du for hvilket formål du presser deg selv opp og ned over kroppen til du svetter?
I den følgende artikkelenHOWTO vil vi forklare noen av funksjonene til magemusklene og hvorfor det er så viktig å få dem trent og tonet. Les videre for å finne ut hva er fordelene med å lage crunches.
Indeks
- Pust bedre takket være abs
- De beskytter organene våre
- Abs, nøkler til balanse
- Fjern ryggsmerter
Pust bedre takket være abs
Denne muskelgruppen er så viktig for helsen vår at det å gjøre bedre mageøvelser og toning av disse musklene får bedre puste. Hvis vi trener magesekken, vil vi være i stand til å trekke dem sammen bedre, og være i stand til å utvise mer luft med hver utånding. Dette vil sørge for at ingen fattig luft forblir inne i lungene, den luften som ikke lenger inneholder for mye oksygen.
Når lungene er tomere, vil luften som vi kan puste inn med neste puff være større, slik at vi kan nyte mye renere pust, rik på oksygen og næringsrik for hele kroppen vår.
De beskytter organene våre
Den neste av fordelene med abs har å gjøre med beskyttelse. Som navnet antyder, ligger bukhinnene i magen, et område der de fleste av de vitale organene i menneskekroppen er. Et sterkt bukområde fungerer som naturlig beskytter for disse organene, at utenfor ribbeina på sidene, har de ikke noe annet skjold som kan beskytte dem.
Abs, nøkler til balanse
Med nesten hvilken som helst bevegelse vi gjør med bagasjerommet, kommer korsryggen inn i bildet. Dette resulterer i at det generelt utvikler seg mye mer enn bukområdet. Å gjøre situps er en måte å utøve denne glemte delen på at fronten og baksiden av kroppen vår er balansert uten å svaie uforholdsmessig.
Enhver som går ut på en løpetur med litt assiduity, vil innse at kroppen må gå fremover, men hvis vi utvikler magesekken, kan vi snu denne situasjonen. Videre er det et helsesspørsmål å ha sterke magesår, da lite styrke i magesekken vanligvis oversettes til ryggproblemer som skoliose eller lordose.
I den følgende artikkelen finner du hva som er symptomene på skoliose.
Fjern ryggsmerter
Symptomer på korsryggsmerter, nakkesmerter, ryggsmerter, etc., ryggsmerter er dagens orden og er et mareritt for mange mennesker. I mange tilfeller kommer disse smertene fra magesekken uten styrke eller tone, som ikke klarer å holde kofferten i god posisjon. Hvis ryggraden må bære kroppens fulle vekt, vil den lide av den ene eller den andre siden.
En av de store fordelene med å gjøre sit-ups er å styrke dette området til opprettholde en god posisjon og avlaste ryggen av alle de dårlige stillingene som forårsaker smertene. Dette har å gjøre med kontrollen av korporalsaldoen som vi har kommentert tidligere; Magesekken er støtten til bagasjerommet vårt, og hvis det ikke er det som fungerer, vil en annen del av anatomien vår gjøre det - i dette tilfellet ryggraden - med resultater som kan være skadelige for ryggen.
Hvis du vil lese flere artikler som ligner på Hva er fordelene med å gjøre sit-ups, anbefaler vi at du går inn i Fitness-kategorien vår.