Øvelser for å fete baken

Stillesittende liv og selve kroppen vår kan forårsake baken, langt fra å ha et fast og forhøyet utseende, er de preget av å være flate muskler. Resultatet er at figuren vår vil bevege seg bort fra skjønnhetens kanoner. Vi kan ta skritt for å snu situasjonen, i samsvar med å utføre fysisk aktivitet. På oneHOWTO foreslår vi en serie med øvelser for å fete baken.

Fremgangsmåte å følge:

For å få muskelbygging i baken, må du gjøre intense og raske øvelser, så du må være i god form for å kunne utføre dem. Av denne grunn anbefaler vi at du spiser godt før du begynner og begynner å gjøre lett fysisk aktivitet, for eksempel å gå eller jogge.

Hoppetau er god praksis som trene for å fette baken. Selv om vi alle som barn hoppet tau uten problemer, må vi som voksne ta tiltak for å gjøre det trygt. Så i utgangspunktet må vi beskytte skjøtene og bruke en passende taustørrelse. Dediker 5 minutter om dagen, og etter hvert som ukene går, vil du begynne å legge merke til resultatene.

De trinn De vil også være dine store allierte for å opprettholde en rumpe med volum, men uten å være slapp. Hvis du ikke har tilgang til disse enhetene, kan du lage deg noen trinn hjemme med skuff. Føl deg med musikk som har en rytme og stiger og faller fra trinn i ytterligere 5 minutter om dagen.

Denne andre trene for å fette baken Det vil tillate deg å gjøre en mye mer lokalisert jobb. Dermed mens du i de to første også virker på musklene i beina, vil du i utgangspunktet trene gluten.

Kom i en firkantet posisjon på en matte. Først vil du jobbe med høyre ben. Hold den bøyd, løft den lateralt så mye du kan, og gå tilbake til startposisjonen. Gjør 10 høyninger med hvert ben.

Den neste øvelsen vi foreslår, skiller seg fra den forrige når det gjelder å heve benet. Dermed bør du starte i en firkantet posisjon på matten, men denne gangen bør du strekke benet tilbake, uten å bøye det heller. Utfør også 10 høyninger med hvert bein.

Hvis du er konstant med utførelsen av disse øvelsene, vil du se hvor litt etter litt rumpa får volum og figuren din forbedrer utseendet. Hvis du vil ha mer detaljert og spesifikk informasjon om hvordan du kan vokse baken, ikke gå glipp av denne andreHOWTO-artikkelen.

Hvis du vil lese flere artikler som ligner på Øvelser for å fete baken, anbefaler vi at du går inn i Fitness-kategorien vår.