Hvordan forbedre servering i tennis
Tennis, en av de mest individuelle idrettene spredt og spilt i verden har den mange regler og mange grunnleggende teknikker som må læres godt for å kunne utføre riktig.
Selv om alle idretter krever dedikasjon, er håndtering av tennisracketer en av de mest tidkrevende aktivitetene. Å dominere hver av slagene Det krever øvelse så vel som litt talent.
I denne artikkelen vil vi gi noen nøkler du kan oppdage hvordan du kan forbedre serveringen i tennis og gjør din servering kraftig og effektiv.
Indeks
- Viet økten utelukkende til tjenesten
- Startposisjon
- Racketbevegelse
- Gjenta bevegelsen flere ganger
- Makt
- Andre øvelser
- Endelig suksess
Viet økten utelukkende til tjenesten
Det er å foretrekke at økten utelukkende er i tjenesten. Utfør en spesifikk oppvarming i skuldre, håndledd og midje, fundamentalt, og få et hint om å starte utfordringen. Det er ikke viktig om det er en motstander eller ikke, det som virkelig teller er å trene for å slå ballen med racketen.
Startposisjon
Det er praktisk øve på startposisjon (forfot vinkelrett på nettet, bakfot, parallelt med grunnlinjen). Kast håndkuler med hånden i de to servicekassene. Nøyaktighet, kraft og plassering er de tre egenskapene som skal håndteres i denne øvelsen.
Racketbevegelse
Arbeid deretter servicebevegelsen med racketen, men uten kuler. Armekoordinasjon, kontinentalt grep, strekk, fleksibilitet, støt og akkompagnement. Alt må gjøres i sakte film, med tålmodighet og dedikasjon.
Gjenta bevegelsen flere ganger
En tredje passende øvelse er repetisjonen av de forrige, men allerede med spillverktøyene. Forsikre deg om at kulene går til den ene siden og den andre. Alternative posisjoner, fikse bevegelser og avgrense retninger.
Makt
Med tanke på en mer merkbar forbedring, arbeid strøm og servicesikkerhet. Det er viktig å prøve sterke serveringer og alternere dem med mykere som kan fungere som andre serveringer. Å sikre serveringen er viktig i begynnelsen. Det blir tid til å slå hardere.
Andre øvelser
Som den siste delen av økten, anbefales det å prøve mer komplekse øvelser. Det er på tide å jobbe med flat servering og server med spin, enten kuttet eller toppspinn. I dette trinnet er posisjonen til ballen ved innkastet viktig, avhengig av hvilken type treff du har valgt.
Endelig suksess
Endelig suksess avhenger av konstanten til hver enkelt. Ved å anta denne praksisen i en kontinuerlig periode, på ukentlig basis, kan tjenesten oppleve en stor forbedring på få uker. Hvis ikke, stol på erfaringen fra profesjonelle trenere.
Hvis du vil lese flere artikler som ligner på Hvordan forbedre servering i tennis, anbefaler vi at du går inn i vår sportskategori.