Hva er fordelene med å svømme

Svømming er en av idrettene at leger anbefaler mest. Det praktiseres av barn, små og store, mennesker med patologier og skader og andre som er i perfekt fysisk tilstand. Men ikke la noen bli forvirret av å tenke at svømming er en mild sport. Tvert imot, den svømming og akvatiske økter er en veldig krevende aktivitet som er ideell for å forbrenne fett og forme en god figur.

Fremgangsmåte å følge:

Vann er 12 ganger sterkere og 800 ganger tettere enn luft. Så noen vannaktivitet Det har to store fordeler, det innebærer kardiovaskulært og muskulært arbeid i hele kroppen, som beveger seg foran vannets motstand. På den annen side reduserer inngraving av miljøet forårsaket av den eksisterende kraftige kraften risikoen for leddskader, siden vannbevegelser har ingen innvirkning.

Å puste er en av nøklene til svømming som bidrar til å øke intensiteten, og følgelig å ha en høyere ytelse og dermed forbrenne flere kalorier.

Ideelt sett bør du kunne svømme minst to ganger i uken. I økter på en time eller så, svømming i vårt eget tempo og forbedring av form og teknikk litt etter litt.

Av de fire svømmestilene er sommerfuglen den tøffeste derfor den som brenner mer kalorier.

Når du svømmer, gjør du serier på 5, 10 eller 15 minutter, avhengig av nivået du svømmer, dette vil hjelpe deg å gå fremgang i svømmeøvelsen. Det beste materialet for svømming er i Deporvillage-butikken.

Hvis du vil lese flere artikler som ligner på Hva er fordelene med å svømme, anbefaler vi at du går inn i vår sportskategori.

Tips

• Ansett en personlig svømmetrener for å overvåke treningen din i bassenget.