Hvordan ta vare på anklene mine når jeg løper

Hvis du går ut til å løpe med jevne mellomrom er det viktig at du følger en rekke tips for å unngå overbelastning av anklerleddene som, sammen med knærne, lider mest i utøvelsen av en sport med stor innvirkning som f.eks løping. På denne måten vil du beskytte deg mot smerter i området og til og med skader. På OneHowTo.com gir vi deg et svar på spørsmålet om hvordan ta vare på anklene mine når jeg løper.

Fremgangsmåte å følge:

Den første anbefalingen er at du bruker kompresjonsbandasjer som gir deg god støtte i disse leddene, som vil være bedre forberedt på å motta påvirkningene av løpet.

Når det gjelder å gå til å løpe, prøv å ikke være for lang, så reduserer du effekten som mottas av ankler. Se hvordan du går når du gjør det løping, prøver å lande med fronten av foten og ikke med hælen. Ved å forbedre teknikken din i disse to aspektene, vil du være det ta vare på anklene dine.

Ikke spar på utgiftene velge gode joggesko og la deg informere av spesialisert personell. Kjøp skoene som tilpasser seg fotavtrykket ditt og får bedre demping.

Hvis du er overvektig, vil leddene dine lide mer når å løpe, spesielt ankler og knær. Så en god måte å ha det fint går ned i vekt ved å kombinere et sunt kosthold og mosjon.

Gjennomfører oppvarming før du drar ut til å løpe det vil også gjøre din ankler er mer beskyttet under løpet:

• Utfør sirkulære bevegelser med føttene, både til høyre og til venstre.
• Deretter beveger du føttene opp og ned, og skyver dem så langt som mulig i hver pose.

Hvis du følger disse anbefalingene, vil du unngå risikoen for smerter i ankler og til og med unngå skader som kan hindre deg i å trene jogge.

Hvis du vil lese flere artikler som ligner på Hvordan ta vare på anklene mine når jeg løper, anbefaler vi at du går inn i Fitness-kategorien vår.