Hva er fordelene med å ro

Det er flere aerobe øvelser som vi kan bruke for å forbedre vår fysiske form, men i denne OneHowTo-artikkelen vil vi fokusere på å snakke om romaskin, en enhet som brukes ofte kan gi mange fordeler for din fysiske og følelsesmessige helse. I denne maskinen, som navnet antyder, blir bevegelsen som utføres når man roer, simulert, mange muskler i kroppen arbeidet, og derfor er det ideelt å få motstand, styrke og fleksibilitet. I tillegg er det utmerket for de som ønsker å tone opp og miste noen ekstra kilo. Fortsett å lese denne OneHowTo-artikkelen og oppdag hva er alle fordelene med å ro.

Fremgangsmåte å følge:

Trener kroppen i romaskin er et flott alternativ når du vil jobbe flere muskelgrupper samtidigforbedre mobiliteten til forskjellige ledd og forbedre både fysisk motstand og fleksibilitet og styrke. I motsetning til andre maskiner involverer roing en stor del av kroppen og lar deg trene både øvre og nedre del av kroppen. Deretter viser vi deg hvilke spesifikke områder av kroppen du kan jobbe med og hvilke fordeler roing vil gi hver av dem:

Ben: den kontinuerlige bøyningen og forlengelsen av bena som oppstår når du roer, lar deg trene alle musklene i leggene, lårene, baken og hoftene. Dette forbedrer styrken og fleksibiliteten til beina i stor grad.
Våpen: I likhet med bena utfører armene også en kontinuerlig bevegelse og forlengelsesbevegelse, slik at alle musklene blir arbeidet, inkludert skuldrene, og fremmer dermed styrke og fleksibilitet.
Stamme: Roing gjør det også mulig å styrke og tone hele overkroppen, siden både skuldre, bryst og rygg er helt involvert i bevegelsen.

Trening på romaskinen er en utmerket utholdenhetsøvelse, noe som gjør den også veldig gunstig for sirkulasjonssystemet og hjertets funksjon. I tillegg, som vi har påpekt tidligere, forbedrer det blodsirkulasjonen i kroppen ved å involvere mobiliteten til så mange muskelgrupper samtidig, og forhindrer sykdommer som kan kompromittere kardiovaskulær helse på lang sikt.

Rekken innendørs det er også en god alliert for de menneskene eller idrettsutøverne som prøver forbrenne kroppsfett og gå ned i vekt. Ved å trene begge musklene i kroppen, blir arbeidet større, og derfor skjer en større fettforbrenning på kortere tid. Faktisk er det en av de mest etterspurte maskinene til dette formålet i treningsrom, og det lar deg forbrenne mange flere kalorier enn andre enheter som finnes i treningsstudioet. Husk at det i en intens ro-økt er mulig å forbrenne opptil 125 kalorier på bare 15 minutter, eller omtrent 500 kalorier på omtrent 60 minutter.

Hvis du befinner deg i den vanskelige oppgaven med å gå ned i vekt og for dette har du regelmessig begynt å trene i et treningsstudio, anbefaler vi deg å konsultere artikkelen vår Hvordan gå ned i vekt i treningsstudioet, vil du finne tips som vil være av god hjelp til å oppnå det på en mye bedre måte. raskere.

Vi vet at med fysisk aktivitet frigjøres spenninger og større kroppsavslapping oppnås etter øvelsen. Og i denne linjen er en annen av de store fordelene med roing, siden det er en ideell treningsapparat for å frigjøre adrenalin, avlaste spenninger og øke mengden endorfiner som kroppen frigjør, og alt dette er perfekt for redusere stress og nervøsitet Det kan generere kjas og mas i det daglige.

Det antar også en gunstig og tilstrekkelig opplæring for dem mennesker som har fått en skade og de trenger å komme seg litt etter litt. Selv om musklene strekkes og trekker seg sammen i stor grad under utførelsen av øvelsen, trent med lav intensitet, innebærer det en liten innvirkning på leddene som kan være utmerket for å forbedre mobiliteten til det skadede eller skadede området. Dette er noe som skiller det fra andre aerobe aktiviteter, for eksempel løping.

Og selvfølgelig er det også en fin måte å ro på regelmessig utfylle andre idrettsdisipliner som å sykle, jogge, svømming, tennis, håndball, etc. Faktisk er det mange idrettsutøvere som bruker denne maskinen for å holde seg i topp fysisk form og for å jobbe de forskjellige muskelgruppene på en mye mer effektiv og balansert måte, spesielt de som ikke trener så mye i sporten som de vanligvis utøver.

Du kan ikke bare gjennomføre en ro-trening i et treningsstudio, det er en maskin du også kan kjøpe og installere hjemme enkelt og komfortabelt. Det er mange modeller som enkelt kan brettes for å oppbevare dem hvor du vil, det være seg i et skap, under sengen osv.

Hvis du vil lese flere artikler som ligner på Hva er fordelene med å ro, anbefaler vi at du går inn i Fitness-kategorien vår.