Fordeler med å trene yoga utendørs

I følge Verdens helseorganisasjon (WHO) er fysisk trening regelmessig nødvendig for å opprettholde et sunt liv, og det regnes som en av de sunne vanene sammen med tilstrekkelig mat og riktig hvile. Mangelen på denne fysiske aktiviteten i den daglige rutinen og derfor den stillesittende livsstilen som råder i dagens samfunn på grunn av den knappe fritiden og typen arbeid som er utført, forårsaker en økning i begge vektforstyrrelser, for eksempel vekttap. eller overvektige, samt psykologiske lidelser som angst og stress.

Det er visse typer aktiviteter der, i tillegg til å gjøre fysisk trening, hvis vi klarer å tilegne oss en vane med å gjøre det regelmessig, klarer vi også å redusere angst og stress som både arbeids- og personlige problemer kan forårsake oss. En av disse aktivitetene er yoga, som for tiden ikke bare praktiseres i Østen, men har spredt seg over hele verden, og blir ansett som en av de beste metodene for å redusere problemene som allerede er nevnt. I tillegg, hvis den praktiseres utendørs, vil du forbedre effekten. I HVORDAN VI forteller deg fordelene med å trene yoga utendørs.

Indeks

Hva er yoga og hva er det til
Fysiske fordeler med å trene yoga utendørs
Mentale fordeler med å trene yoga utendørs

Hva er yoga og hva er det til

Yoga er en eldgammel disiplin (ifølge noen skrifter) som har sin opprinnelse i India. Fra begynnelsen refererer det til forening mellom kropp og sinn for å oppnå harmoni på alle plan: kroppslig, mental og åndelig. I dag har moderne yoga blitt forvandlet til en aktivitet som har flere fysiske og mentale fordeler. Både kroppen og sinnet blir jobbet, og utfører en serie med stillinger som favoriserer gevinsten av balanse og gir musklene fleksibilitet, men som også forbedrer konsentrasjonen. En av de mest fremragende praksisene er avslapping, som vanligvis er forbundet med pustekontroll, da det hjelper oss å oppnå den følelsen av harmoni og sjelefred.

Denne aktiviteten kan praktiseres både inne i et rom og utendørs. Det undervises vanligvis i mange sportssentre, men noen skoler velger å gå ut på fjellet, stranden eller en park fordi de forsvarer det fordelene med denne disiplinen multipliseres. Hvis du vil ha mer informasjon, kan du være interessert i denne andre artikkelen om Hva er fordelene med yoga.

Fysiske fordeler med å trene yoga utendørs

En av de viktigste fysiske fordelene ved å trene yoga utendørs, som er nært knyttet til den mentale delen, er aktivering av alle sansene dine. Inne i et rom eller en studie får du ikke så mye stimulering som du er utenfor. Hørselen din, synet, berøringen din vil legge merke til andre forskjellige opplevelser enn om du praktiserer yoga på et lukket sted. Du vil høre forskjellige lyder, du vil legge merke til en uvanlig overflate, og hvis du velger soloppgang eller solnedgang på et strategisk sted, vil du også få spektakulær utsikt, som vil favorisere dine gode følelser.

En annen av de store fordelene refererer til å puste. Både når det gjelder stillinger og avslapning, er det viktig å øve på å puste. Du vil være mye mer oppmerksom på det hvis du føler at frisk luft fylles og tømmes i lungene. Du vil også legge til større oksygenering enn å være i treningsstudioet.

Hvis du gjør yoga utendørs på et solrikt sted, i tillegg du vil få vitamin D, siden solstrålene er ansvarlige for å aktivere den, favoriserer absorpsjonen og forbedrer helsen til beinene dine. I denne andre artikkelen vil du lære hva som er fordelene med vitamin D.

Mentale fordeler med å trene yoga utendørs

Øvelsen av yoga utendørs har også store fordeler for tankene dine. Vi har snakket om en økning i aktivering av sansene dine. Denne faktoren er nært knyttet til en Større konsentrasjon. Å være på et sted hvor antall stimuli er større, må tankene dine gjøre en tilsvarende innsats for å være fullstendig konsentrert om stillinger og puste, noe som vil øke din konsentrasjonsevne.

En annen av de mentale fordelene med å gå ut for å gjøre yoga er behovet du opplever for å tilpasse deg et sted der du vanligvis ikke er regelmessig. Ved å bryte rutinen forlater du komfortsonen, som genererer en større personlig vekst og en økning i din evne til å godta endringer.

Vi anbefaler at hvis du har bestemt deg for å praktisere yoga utendørs, velger du et sted som er behagelig for deg, men fremfor alt som automatisk genererer en følelse av fred. På denne måten vil du kunne lade deg opp med positiv energi og ytterligere redusere stress og angst.

Nå som du vet fordelene med å praktisere yoga utendørs, kan du også være interessert i denne andreHOWTO-artikkelen om Yoga utgjør å slappe av.

Hvis du vil lese flere artikler som ligner på Fordeler med å trene yoga utendørs, anbefaler vi at du går inn i Fitness-kategorien vår.