Hvordan skritt mens du løper

Til å løpe optimalt må mange faktorer tas i betraktning, for eksempel fotfall, holdning eller pust. Et annet relevant aspekt er skritt hva vi gjør, spesielt å bestemme om vi velger de korte eller tvert imot å forlenge trinnene så mye vi kan. Selv om vi kanskje tror at jo lengre skritt, jo mer effektive vi vil være når vi løper, trenger det ikke å være slik. På OneHowTo.com beskriver vi noen hensyn om hvordan du kan skride når du løper.

Fremgangsmåte å følge:

Selv om logikk i utgangspunktet kan indikere det motsatte, gjør det Lengste skritt i jogge Det betyr ikke at vi skal løpe fortere; alt det innebærer er at vi må ta færre skritt for å reise en viss avstand.

For nybegynnere eller de som ikke er i veldig god form, er det best å gjøre det kort skritt når du starter løping, Siden det blir lengre, vil det kreve at vi har mye styrke i beina.

Så hvis vi lager en skritt liten kan vi løpe mer komfortabelt og smidig. Selvfølgelig, hvis vi vil gå raskt, må vi ta mange skritt. Den positive siden er at vi vil øke vår aerobe kapasitet.

Med en lang skrittPå den annen side, hvis vi har sterke ben som gjør at vi kan følge med, vil vi løpe raskere, men effekten som bena våre vil lide vil også vokse. Resultatet er at det vil være større risiko for muskeloverbelastning og til og med skade.

I alle fall, hvis du er interessert i å gjøre lange skrittPrøv å lage disse så fort du kan, slik at kontakten med bakken blir minst mulig, og dermed blir påvirkningen noe redusert.

Er du interessert i dette emnet? I denne OneHowTo-artikkelen forklarer vi hvordan du kan øke steget ditt i løping.

Hvis du vil lese flere artikler som ligner på Hvordan skritt mens du løper, anbefaler vi at du går inn i Fitness-kategorien vår.