Hvordan ha en sterk og sunn rygg
En veldig høy andel av befolkningen lider eller vil lide molekyler i ryggen. Ifølge noen statistikker lider 30% av kroniske ryggsmerter, noe som betyr kontinuerlig smerte i løpet av noen måneder av året. Hovedårsakene, bortsett fra medfødte sykdommer, er mangel på muskeltonus, fysisk anstrengelse og mangel på stillingshygiene. Tatt i betraktning at ryggen er kroppens støtteakse, og at den også er ansvarlig for å gi stabilitet til lokomotorsystemet og griper inn i de fleste bevegelser, det er derfor det er viktig hold ryggen sterk og sunn, holder muskler sterke og fleksible.
Fremgangsmåte å følge:
Du må begynne å trene når du er ungDet er viktig å bli klar over sin egen kropp, og dermed unngå mulig ubehag i fremtiden. Terapeutisk svømming og disipliner som er avhengige av strekk er en god måte å ta vare på ryggen din. Du må gjøre aktiviteter som lar deg strekke og samtidig bygge muskler. Fra 50 år er øvelsen tilpasset hver person, så vel som muskelarbeidet veldig viktig på dette stadiet av livet, da det hjelper å holde kroppen yngre.
Mange av skadene på tilbake gis i jobber som krever stor fysisk anstrengelse, eller tvert imot, han sitter hele dagen. Begge tilfellene (overbelastning eller immobilitet) er unaturlige situasjoner for ryggen, og forårsaker ubalanser i forskjellige grader.
Øv intensitetsidrett, sørger for en sterk balansert og fleksibel muskulatur og en korrekt fiksering av alle kroppens ledd og reduserer dermed risikoen for overbelastning av ryggraden og forbedrer funksjon og stabilitet.
Den beste forebyggingen for ryggsmerter er å opprettholde gode holdningsvaner og være i god fysisk form.
Skånsom sport hjelper også til å frigjøre spenningene som akkumuleres i rygg og nakke. Derfor vil de hjelpe deg med å ha en sterk og sunn rygg.
Hvis du vil lese flere artikler som ligner på Hvordan ha en sterk og sunn rygg, anbefaler vi at du går inn i Fitness-kategorien vår.
Tips
- Hvis du opplever at det er vanskelig for deg å ha en sterk og sunn rygg og det gjør vondt, kan du raskt besøke fastlegen.