Hva er fordelene med å gå

Hvis du visste fordelene som kroppen og sinnet ditt kan få av en enkel tur, du vil selge bilen eller motorsykkelen din for å gå overalt til fots. Tror du ikke det ?. Fra Uncomo viser vi deg hvordan en hyggelig tur kan forbedre livskvaliteten din i mange fasetter, oppdag i denne artikkelen hva er fordelene med å gå.

Fremgangsmåte å følge:

Mange studier har bevist at vanlig gange reduserer risikoen for kardiovaskulære ulykker som hjerteinfarkt. Det hjelper med å senke LDL-nivåer, det såkalte dårlige kolesterolet, mens det øker HDL, eller godt kolesterol, og dermed kontrollerer blodtrykket vårt. En daglig tur på 30 minutter forhindrer en økning i trykket og reduserer sjansene for å lide av koronar hjertesykdom med opptil 30%.

Vanen med å gå reduserer også risikoen for å utvikle seg Type 2 diabetes, astma og noen typer kreft, som tykktarm eller bryst.

Hvis du prøver å gå ned i vekt, må du forbrenne 600 kalorier om dagen, og å ta en fin tur er en av de enkleste og mest effektive måtene å oppnå dette på. En person som veier omtrent 60 kg kan forbrenne 100 kalorier på en halv time hvis han går i middels tempo, og opptil 150 hvis han akselererer tempoet. I tillegg øker gange muskelmasse og toner muskler: jo mer muskler du har, desto raskere forbrenning og følgelig jo raskere vil du forbrenne kalorier.

Demens rammer mange mennesker over 65 år, og antallet har steget jevnt de siste tiårene. Derfor er det godt å vite at det å leve et aktivt liv har en beskyttende effekt på hjernens funksjoner, regelmessig trening reduseres risiko for demens med opptil 40%og forbedrer spesielt minnet vårt.

Å gå stimulerer og styrker beinene, og øker densiteten, veldig viktig spesielt for eldre kvinner. Det hjelper også opprettholde felles helse, stopper forekomsten av sykdommer som leddgikt.

En god tur kan bidra til å styrke og forme beina dine, noe som gir definisjon til kalver, firhjulinger, hamstrings og glutes, spesielt hvis du klatrer høyt bakken. I tillegg, hvis du opprettholder en riktig holdning når du går, kan du også tone magemusklene og redusere midjen gradvis.

Hvis du går utenfor i stedet for en tredemølle på treningsstudioet, vil du være det fylle vitamin D-butikkene dine, et næringsstoff som er vanskelig å få fra mat, men som kan syntetiseres gjennom eksponering for sollys. Det er et næringsstoff som spiller en avgjørende rolle i mange prosesser i kroppen vår, fra beinhelse til immunsystem. Selv om du må være veldig forsiktig når du soler deg, vil korte og gjentatte eksponeringer uten mye brenning hjelpe deg med å skaffe deg nok vitamin D.

Det kan virke paradoksalt, men en god tur er en av de beste naturlige energigiverne. Oksygenforsyningen til hver celle i kroppen økes, slik at du føler deg mer våken og levende. Når du har en nedgang på ettermiddagen eller på jobben, kan du gå en tur ved lunsjtid i stedet for å sitte med en kaffe, og du vil merke forskjellen.

Evnen til å trene for å forbedre humøret er ubestridelig. Studier har vist at regelmessig moderat intensitetstrening (som rask gange) kan være like effektiv som antidepressiva i tilfeller av mild eller moderat depresjon. Endorfiner frigjøres i blodet, noe som reduserer stress og angst. I tillegg blir det ofte praktisert som en sosial aktivitet - å bli med i en gruppe på tur eller møte venner på tur og snakk er en fin måte å forvise følelser av isolasjon og ensomhet.

Hvis du vil lese flere artikler som ligner på Hva er fordelene med å gå, anbefaler vi at du går inn i Fitness-kategorien vår.