Hvordan trene med strømpebånd

De elastiske bånd eller seler De er et veldig nyttig verktøy, først fordi de er billige og de veier lite slik at vi enkelt kan bære dem fra ett sted til et annet; I tillegg er de veldig enkle å bruke, noe som står i kontrast til de enorme mulighetene de gir oss når vi jobber med muskler i hele kroppen. For å få mest mulig ut av dem, forklarer vi på OneHowTo.com hvordan trene med strømpebånd.

Fremgangsmåte å følge:

Ben

Når vi tenker på elastiske bånd Vi forbinder dem vanligvis med motstandsarbeid i overkroppen, men de er også veldig egnet for å styrke musklene i beina.

Først tar vi tak i den ene enden av liga til den ene foten og vi ligger på siden vår på bakken, slik at benet som er bundet til elastisk tape forbli oppe. Vi holder den andre enden av båndet med den ene hånden og begynner å løfte bena, og strammer båndet for motstand. Så gjentar vi med det andre benet.

De seler de tillater oss også å arbeide armer og skuldre. Vi foreslår en veldig enkel øvelse. For å gjøre dette må vi stå opp, forstå hver ende av bånd med den ene hånden og tråkk på den med føttene.

Deretter forlenger vi armene, som må holde seg nær kroppen opp til albuene. Vi vil gjøre bevegelsen med underarmene som må opp i skulderhøyde og deretter gå tilbake til startposisjonen, og alltid arbeide med pannebånd stresset.

For bryst og rygg kan vi bruke seler på mange forskjellige måter. En av aktivitetene består i å ta tak i den med hendene og løfte armene så mye vi kan, uten å bøye dem.

Vi vil jobbe først med den ene armen og deretter med den andre. Vi vil holde en av dem i startposisjon mens den andre, uten å bøye albuen, vil gå ned og tegne en sirkel til vi nesten berører kroppen.

Det anbefales alltid å varme opp før du begynner å jobbe med seler og spenne dem nok til at vi gjør et effektivt arbeid med musklene.

Hvis du vil lese flere artikler som ligner på Hvordan trene med strømpebånd, anbefaler vi at du går inn i Fitness-kategorien vår.