Hvordan trene uten å bli sliten

Tren uten å bli sliten Det virker umulig, men realiteten er at det er en rekke tips du kan følge for å kunne forsinke utbruddet når du driver med sport. Det handler om å optimalisere måten å praktisere aktiviteten på med det mål at utmattelse vises ikke på grunn av andre årsaker fysisk anstrengelse. På OneHowTo.com tilbyr vi deg en rekke retningslinjer om hvordan du trener uten å bli sliten.

Fremgangsmåte å følge:

Å puste ordentlig er viktig for trene uten å bli sliten. Den innledende regelen er å puste inn gjennom nesen og puste ut gjennom munnen, men når du trener kraftig vil det være vanskelig å ikke ta luften gjennom munnen. Ikke bekymre deg for dette, men det du bør prøve er å opprettholde en konstant pusterytme. Les denne artikkelen for mer informasjon om hvordan du puster godt mens du løper.

Tilstrekkelig hydrering er også veldig viktig for å redusere følelsen av tretthet når du trener. Derfor, når du er klar til å drive med sport, ta med deg en flaske ferskvann. For å unngå problemer, ta alltid veldig korte drinker når du drikker, og sørg for at vannet ikke er for kaldt. Når du driver med sport, øker kroppen temperaturen, slik at du risikerer fordøyelseskutt hvis du introduserer væske som er veldig kald i kroppen. Les denne artikkelen for å lære å hydrere under trening.

Til trene uten å bli sliten valg av klær er en grunnleggende sak. Velg alltid å bruke klær som ikke er for stramme eller for løse til at de er ukomfortable. Du bør også prøve å ikke bli for varm, siden selv om utetemperaturen er lav, vil du snart varme opp når du driver med sport. Velg fottøyet ditt veldig bra, slik at det tilpasser seg både fotavtrykket ditt og typen aktivitet du skal øve på. I disse artiklene forklarer vi hvordan du velger sko til løping, zumba eller fotball.

Bruk et musikalsk akkompagnement mens du trener. Hvis du hører på musikk du liker, vil du være mer avslappet og mindre fokusert på følelsen av tretthet som uunngåelig må vises når du trener. I denne artikkelen forklarer vi hvordan du velger musikk til trening.

Rytmen du gir til aktiviteten vil avgjøre utmattelse. Hvis du er en nybegynner, start med et lavt tempo, rundt 65% av pulsen. Tempoøkningene bør være progressive for å redusere tretthet. Skriv inn denne lenken for å vite hvordan du måler pulsen.

På den annen side er også mat viktig. Dermed, med en diett som er rik på karbohydrater, vil kroppen din bli belastet med energi og du vil forsinke utbruddet av tretthet når du trener.

Hvis du vil lese flere artikler som ligner på Hvordan trene uten å bli sliten, anbefaler vi at du går inn i Fitness-kategorien vår.