Øvelser for å forbedre kroppsholdningen

EN god kroppsholdningI tillegg til å fremme vårt image, er det viktig å opprettholde god helse, og unngå rygg-, nakke- og skulderproblemer og smerter. Fysisk trening er nøkkelen i prosessen med å forbedre kroppsholdningen, da den hjelper oss å styrke musklene og rette dårlige posisjoner som vi har adoptert så langt. I denne OneHowTo-artikkelen viser vi deg et utvalg av gode øvelser for å forbedre kroppsholdningen.

Fremgangsmåte å følge:

Øvelsene som består av torso strekker seg de er utmerket for forbedre kroppsholdning og korrigere de dårlige posisjonene vi inntar på daglig basis. En god øvelse består i å innta en oppreist stilling, med en rett rygg, og løfte armene som strekker dem oppover så mye som mulig. Utfør bevegelsen mens du tar pusten, og slipp den ved å senke armene. Slapp av skuldrene i noen sekunder uten å miste startposisjonen og gjenta øvelsen.

Annen trening for å forbedre kroppsholdningen Det du kan praktisere hjemme er å støtte ryggen og nakken helt på veggen og etablere maksimale kontaktpunkter med overflaten. Når den er riktig plassert, skyv føttene fremover litt etter litt, flytter du dem bort fra veggen så langt du kan. Hold deg i denne stillingen i et minutt, og pass på at ryggen din er rett og oppreist til enhver tid.

Bilde: hazcheckup.com

De bekkenøvelser De er også et flott alternativ til å korrigere dårlig holdning, slik de hjelper til styrke ryggen, magen og hoftene. Legg deg på ryggen på en tynn matte på gulvet, legg hendene på korsryggen og løft beina, hold dem sammen til du bare hviler på gulvet med den delen av mannen og nakken. Generelt vil enhver bekkenøvelse hjelpe deg med å forbedre kroppsholdningen, så ikke nøl med å gjøre det.

De mageøvelser, i tillegg til å tonere musklene, er de effektive for å forbedre holdningen vår. En ny metode er hypopressiv magegymnastikk som er spesielt forsiktig med å tilstrekkelig håndtere abdominaltrykk og korrigere postural ubalanse og i tillegg tillater å redusere midjen raskere. Hvis du vil vite mer om hvordan du gjør hypopressiv abs, se artikkelen vår.

De yoga er en flott disiplin for bekjempe kroppsholdningsproblemer og i tillegg tillater det oss å redusere ryggsmerter og forbedre fleksibiliteten. Det er veldig gunstig for helsen vår, da det favoriserer vårt fysiske og følelsesmessige velvære generelt.

Hvis du vil lese flere artikler som ligner på Øvelser for å forbedre kroppsholdningen, anbefaler vi at du går inn i Fitness-kategorien vår.