Hvor mye aerob trening å gjøre

Å vite hvor mye aerob trening du skal gjøre Det vil tillate deg å dra full nytte av fordelene med denne typen aktivitet, som bruker intensiv bruk av oksygen og letter fettforbrenning. Derfor er aerobe treningsøkter ideelle for folk som vil gå ned i vekt hovedsakelig og ikke så mye for å få muskelvolum. For at fettforbrenningsprosessen skal sparke, må du gi kroppen din tid. På OneHowTo.com forklarer vi hvor mye aerob trening du skal gjøre.

Fremgangsmåte å følge:

Vel, den første tingen å si om hvor mye aerob trening du skal gjøre er at denne måten å gjøre sport på, favoriserer at det kommer en tid da kroppen bruker fett som drivstoff, noe som får den til å gå ned i vekt.For dette er det nødvendig at det går mellom en halv time og 45 minutter.

Derfor er svaret på hvor mye aerob trening du skal gjøre det omtrent en time i hver økt. På denne måten vil vi gi kroppen tid til å forbrenne overflødig fett, og vi kan gå ned i vekt ved å drive med sport, utover det bare tap av væske gjennom svette som vi gjenoppretter når vi har drukket og hvilt.

Derfor anbefales det at når du gjør aerob trening på en rimelig tempo i henhold til vår form, slik at vi kan holde oss i gang i den bestemte timen. Selv om de første dagene rytmen må være veldig treg, fortvil ikke, ettersom dagene går, vil kroppen bli vant til det og vi vil kunne løpe, gå, svømme eller tråkke raskere og tåle en times trening.

Det skal også bemerkes at hvis vi har tid, må vi trene hver dag, dedikere en uke å hvile. I denne typen aktivitet lider ikke ledd og muskler generelt mye slitasje, så denne pausetiden vil være nok for at kroppen skal komme seg.

I tilfelle det er veldig vanskelig for deg å bruke en time om dagen på å gjøre aerob trening på grunn av mangel på tid, kan du dra nytte av dine daglige aktiviteter for å trene deg selv. Unngå for eksempel å bruke bilen eller offentlig transport for å gå på jobb, stå opp tidligere og gå til arbeidsplassen din.

Det er et offer, men kroppen din vil takke deg for at du gjorde dette aerob trening. I alle fall kan du velge å bruke sykkelen til dine daglige overføringer, som du også vil utvikle en aerob aktivitet med.

Andre mer intense aerobe aktiviteter inkluderer spinning, aerobic eller zumba. Du må være i god form for å kunne tåle en times økt med denne typen øvelser, men du vil være i stand til å oppnå god form hvis du gjør det. Hvis du praktiserer disse idrettene, mht hvor mye aerob trening du skal gjøre, det er nok at du trener 2 eller 3 dager i uken.

Hvis du vil lese flere artikler som ligner på Hvor mye aerob trening å gjøre, anbefaler vi at du går inn i Fitness-kategorien vår.