Hvordan varme opp før du spiller padletennis

Padletennis er en sport som, i likhet med sin eldre bror tennis, trenger en viss fysisk trening konstant for å bli praktisert riktig. Det er imidlertid viktig varm godt opp før noe spill. Og det handler ikke bare om å øve med spadene, men fremfor alt om våkne opp musklene av hele kroppen.

Oppvarmingen i padletennis, som i nesten alle idretter, trenger noen minutter som kan være avgjørende for å møte en kamp under de beste forholdene. Derfor er det nødvendig å utnytte den tiden mellom 5 og 20 minutter før spillet. På OneHowTo.com forklarer vi hvordan du kan varme deg opp før du spiller padletennis.

Fremgangsmåte å følge:

En bit av kontinuerlig løp det er den beste måten å starte oppvarmingen. Denne aktiviteten gjør at kroppen når riktig pustefrekvens for å begynne å spille. Når en padletennisspiller er oppvarmet, må han være spesielt opptatt av beina og i mindre grad ryggen og armene.

Da må du vie ca. 5 minutter til ankler, kalver, quadriceps og bortførere, siden det er viktig å ha en viss flyt av bevegelse og unngå lugs, og dermed forhindre risiko og skader.

Det er også veldig viktig varme opp ryggen, gjennom noen få bagasjeromsbøyninger, slik at uventede skader unngås under en plutselig bevegelse som er typisk for padletennis. En god ryggbevegelse under spillet vil favorisere spillet, siden ryggen må tilpasse seg mange raske bevegelser.

Da må du ta vare på armene, hovedverktøyet til enhver spiller i denne sporten. De vanlige tennisoppvarmingsøvelsene for øvre ekstremiteter kan brukes uten variasjoner i padletennis, som skulderstrekninger og armoppvarming.

Til slutt er det rallyet, vanligvis lagt på oppvarmingstiden, eller noen ganger umiddelbart etterpå. Gjennom rallyet begynner spillerne å tilpasse seg sporetypen, til typen baller og også til typen av rival. Det er et spørsmål om et øyeblikk og en praksis å få tillit og følelser med alle slag.

De valgte ballene scorer også spillet. Med varme spretter de mer. I kulde blir de tyngre. Det er i dette tilfellet at rallyet blir veldig viktig, vær oppmerksom på motstanderens ballrepertoar Det er det første trinnet i å tegne en strategi, og det kan hjelpe under kampen. Imidlertid er disse øyeblikkene nøkkelen til fysisk ytelse under spillet, og også for spillerens selvtillit.

Hvis du vil lese flere artikler som ligner på Hvordan varme opp før du spiller padletennis, anbefaler vi at du går inn i vår sportskategori.