Hvordan trene hvis jeg har leddgikt
Hvis du lurer på hvordan trene hvis jeg har leddgikt Du er på rett sted, siden vi i denne artikkelen forklarer hvordan du kan utøve sport trygt og til og med oppnå fordeler for å kunne takle denne sykdommen på den beste måten. Som du vet, hvis du lider av leddgikt, må du ta vare på leddene i beinene dine når du driver med sport. På OneHowTo.com tilbyr vi deg svar på spørsmålet om hvordan trene hvis jeg har leddgikt.
Fremgangsmåte å følge:
Først av alt, stopp trener hvis du har leddgikt Du bør først konsultere legen din, som må gi deg fullmakt til det. Spesialisten som behandler deg er den som best vet hvilket utviklingsstadium sykdommen din er i og hva som er best for ham hele tiden.
Etter det første trinnet, bør du vite at øvelsen som blir praktisert på riktig måte vil hjelpe deg redusere leddsmerter og stivhet, to av de mest bemerkelsesverdige symptomene på denne sykdommen. Dette skyldes at du med sport vil føre til at musklene styrkes, som igjen har en beskyttende funksjon av leddene.
Alle øvelsene du kan gjøre i vannmiljø De er veldig egnede for leddgikt, siden de lar kroppens muskler arbeides uten bein og, spesielt leddene, som må bære hele vekten din. Her har du en rekke alternativer å velge mellom, avhengig av smak eller evner:
- Svømming, i sine forskjellige former.
- Aquagym eller aquafitness.
- Vannløping.
- Vannpolo.
Hvis du ikke liker vann, er sykkelen et godt alternativ til trener med leddgikt. Når du sitter, trenger ikke leddene å bære hele kroppsvekten mens du driver med sport. På samme måte vil du kunne forbedre motstanden din og styrke musklene, spesielt de i underekstremitetene.
Gå Det er en annen veldig passende formel for å trene hvis du har leddgikt: på den ene siden utfører du en kardiovaskulær aktivitet som hjelper deg med å styrke musklene og gå ned i vekt, og på den andre siden er effekten på beinene dine begrenset. Start med å gjøre korte turer i sakte tempo og gradvis øke både tempoet og tiden du bruker til aktiviteten.
Til spill sport hvis du har leddgikt mye tryggere, bruk materialer som bandasjer eller skinner for å styrke leddene dine under trening. Rådfør deg med fysioterapeuten din for å indikere hvilke som er de beste verktøyene for saken din.
Hvis du er i tvil om å trene eller ikke trene med leddgikt, I tillegg til å konsultere legen din, må du huske at moderat trening bidrar til å redusere betennelse i leddene, noe som vil redusere sykdommen din.
Hvil er grunnleggende når du trener hvis du har leddgikt. Du bør ikke gjøre intense eller veldig lange arbeidsøkter, og i alle fall, hvis du merker utmattede ledd eller muskler, bør du oppsøke legen din umiddelbart.
I begynnelsen skulle treningsøktene være korte - omtrent 20 minutter - og med lav intensitet, for å øke etterspørselen veldig litt etter litt. Ellers ville alle fordelene som trening gir mennesker med leddgikt eliminert, og i stedet kunne sykdommen forverres.
Hvis du vil lese flere artikler som ligner på Hvordan trene hvis jeg har leddgikt, anbefaler vi at du går inn i Fitness-kategorien vår.