Hva er fordelene med yoga

De yoga Det er en disiplin som får stadig flere tilhengere, og det er det i tillegg til å hjelpe holde kroppen i form, lar deg finne emosjonell og mental stabilitet bli bevisst på foreningen som eksisterer mellom kropp, sinn og ånd. Dens praksis er tusenvis av år gammel, og suksessen ligger i alle fordelene for fysisk og mental helse som de forskjellige yogastillingene rapporterer om. Hvis du også vil være med på denne revolusjonerende treningsmodaliteten, må du merke deg Hva er fordelene med yoga og begynn å øve på det nå.

Fremgangsmåte å følge:

Det er mange fysiske fordeler med yoga og blant de mest fremragende finner vi styrken til hver kroppsdel, spesielt forbedring av muskeltonen og styrken på beinene. På den ene siden styrker og øker fleksibiliteten til alle kroppens muskler, så vel som vevet som omgir disse (leddbånd, sener og fasciae), og øker systemet lokomotorisk og kroppsholdning generelt.

På den annen side bevegelsene som utføres når du praktiserer denne disiplinen styrker bein og øker bentettheten. Dette er utmerket for langvarig forebygging av sykdommer som kompromitterer skjelettens gode helse, for eksempel osteoporose eller beindegenerasjon. I tillegg aktiveres alle leddene som hjelper til med å forhindre degenerativ leddgikt, slitasjegikt og utseende av leddsmerter.

En annen av de store fordelene med yoga er at det favoriserer oksygenering av cellene og stimulerer blodsirkulasjonen av de indre organene og forbedrer dermed sirkulasjonssystemet generelt. Det er visse posisjoner som omvendt og mer energisk som gjør at blod i hofter og ben kan strømme ordentlig mot hjertet, og det er derfor yoga regnes som en ideell disiplin for å beskytte hjertet, redusere frekvensen hjertesykdom og forhindre hjerte-kar sykdommer og hjerneslag.

De luftveisfunksjon Det drar også nytte av praktiseringen av yoga, og det er at læren om å puste er en av styrkene. Det fokuserer på det rette nese puste, forbedre lungekapasiteten ved å puste inn så mye luft som mulig og puste ut riktig; Dette klarer å filtrere luften, varme den opp og fukte den, ideell for å fjerne smuss og alle de skadelige stoffene som kan trenge gjennom lungene.

Når du leter etter en aktivitet å gå ned i vekt du tenker sannsynligvis ikke på yogaen, men du bør vite at selv om kaloriforbruket ikke er så høyt som når du trener på andre øvelser, har det vist seg at de som praktiserer det går ned i vekt raskere og oppnår det på en helt sunn måte. Dette er hovedsakelig fordi reduksjon av stress, angst og spenning - som i mange tilfeller er hovedårsakene til å spise mer - i tillegg til å forbrenne kalorier, fører til at du endrer matvanene og reduserer mengden mat du vanligvis spiser. .

I tillegg til alle disse fordelene med yoga for ditt fysiske velvære, er den andre viktige delen av denne disiplinen alt psykiske fordeler som rapporterer umiddelbart. De skiller seg ut fra dem:

• Stimulere avslapning og ro er ideell for å bekjempe stress, angst, depresjon og opphopning av spenning.
• Forbedre konsentrasjon når du praktiserer de forskjellige posisjonene, noe som krever et godt minne og oppmerksomhet.
• Nå ut til indre fred, fordi det beroliger sinnet og forutsetningen til det indre jeg lar deg oppnå en permanent tilstand av fred og ro med deg selv.
• Styrke selvtilliten.
• Myndiggjøre Lykkeligheten, fordi yoga favoriserer frigjøring av endorfiner, som er de stoffene som produseres naturlig av hjernen og som genererer en god følelse av velvære og glede.
• Føler meg frisk, revitalisert og fornyet etter å ha trent en yoga-økt, som også fremmer søvn og hvile.

Hvis du vil lese flere artikler som ligner på Hva er fordelene med yoga, anbefaler vi at du går inn i Fitness-kategorien vår.