Hvordan gå ned i vekt raskt med yoga

Vet du at yoga kan hjelpe deg med å gå ned i vekt? Selv om det ved første øyekast virker en mer avslappende praksis enn fettforbrenning, er sannheten at yoga asanas er ideelle for å styrke kroppen, tone muskler og gå ned i vekt. I tillegg bør du vite at det finnes forskjellige typer yoga, og mens noen er designet for å strekke og forbedre holdning, er andre rettet mot å forbedre muskel toning og miste kalorier. Selv om det skal bemerkes at målet med yoga er å skape et totalt fellesskap mellom kropp og sinn, og oppnå en fysisk balanse som tar deg til det mentale.

Imidlertid er det sant at med praktisering av stillinger kan vi forbedre kroppen og oppnå en mer definert kropp med mindre fett. Av denne grunn skal vi fortelle deg i en HOWTO hvordan du går ned i vekt raskt med yoga gir deg noen tips og triks som vil hjelpe deg å nyte denne øvelsen til fulle og i tillegg gå ned i vekt.

Indeks

Hvorfor du kan gå ned i vekt med yoga
Hyppighet til å gå ned i vekt med yoga
Hot yoga, det beste å gå ned i vekt raskt
2 gode holdninger for å gå ned i vekt med yoga

Hvorfor du kan gå ned i vekt med yoga

Før vi begynner å fortelle deg hvordan du kan gå ned i vekt raskt med yoga, la oss stoppe et øyeblikk for å forstå hvorfor denne praksisen kan være gunstig for å miste vekt. Det første vi må vite er at yoga er basert på en kroppslig praksis den er ment til fremme mental konsentrasjon gjennom forskjellige stillinger.

Med hver "asana" (navn som yogastillinger er kjent med) er det mulig å forbedre fysisk, men også mental stabilitet ved å fokusere all vår oppmerksomhet på følelsene som oppnås med disse bevegelsene. Derfor kan yoga betraktes som en meditasjonsøvelse i bevegelse som, i motsetning til dette, gjør deg fullstendig klar over din materielle del.

Men Hvorfor hjelper yoga deg med å gå ned i vekt? I utgangspunktet fordi det oppnår disse fordelene:

Tone muskler

Asanasene som utføres under en yoga-økt styrker kroppens muskler, og får deg til å jobbe lokalt på bestemte deler av kroppen din der fett kan florere. I likhet med vekter eller toningøvelser, er det med yoga mulig å fokusere arbeidet på en bestemt del av kroppen, slik at fettet som akkumuleres der kan omdannes til energi.

Reduserer angst

En annen grunn til at du kan gå ned i vekt med yoga er at det er en perfekt praksis å redusere angst. Ved å utføre en type meditativ trening, kan vi frigjøre stress, regulere nervesystemet og redusere angst, noe som vil hjelpe oss å eliminere ønsket om å "binge" på mat eller velge fet eller søt mat.

Forbedrer fordøyelsen

Noen yogastillinger er ideelle for å forbedre fordøyelsesprosessene, noe som vil hjelpe oss med å få mest mulig ut av næringsstoffene i maten, unngå at de akkumuleres som mettet fett, og dermed også forbedre metabolismen.

Hyppighet til å gå ned i vekt med yoga

Hvis du vil gå ned i vekt raskt med yoga Du bør vite at treningsfrekvensen må være høy og konstant, ellers vil du neppe legge merke til fordelene med sport på kroppen din. Som en generell regel er yoga en praksis som kan gjøres daglig, men hvis du ikke har tid, anbefales det at du gjør det minst 4 dager i uken på 1 times treningsøkt; Dermed vil du utføre 4 timer trening i uken, noe grunnleggende for at øvelsen virkelig skal vise seg i kroppen din.

Tenk at det som hovedregel anbefales at du trener 4 til 5 dager med fysisk trening for å gi kroppen din tid til å gjenopprette væsker og muskelen til å hvile. Men når det gjelder yoga, kan du gjøre det treningsøkter 30 minutter hver dag uten å overbelaste kroppen din fordi denne øvelsen fokuserer på respekt og forbindelse med kroppen din, det vil si at du aldri tvinger deg selv, du gjør alltid tøyninger og du krever aldri mer enn det som kan gis.

Hot yoga, det beste å gå ned i vekt raskt

Du bør vite at det er mange typer yoga du kan øve på i dag, men blant dem alle, hvis du vil gå ned i vekt raskt, er det beste av alt Hot Yoga eller Bikram Yoga. Denne typen trening er basert på å utføre forskjellige asanas, men med den særegenheten at de utføres i et rom som er ett 40 graders temperatur.

Med dette er det mulig å øke rensingen av giftstoffer, øke svette og derfor gå ned i vekt raskere. Selvfølgelig: det er veldig viktig at du følger en for å gå ned i vekt med yoga fettfattig diett, balansert og lett, ellers vil du neppe legge merke til fordelene vi har indikert.

Med Hot Yoga er det mulig å øke forbrenningen av kalorier per trening, og det er derfor lettere å gå ned i vekt. Men ja, før vi gjennomgår denne typen øvelser, anbefaler vi at, før, prøv en vanlig yogakurs og senere, hvis du vil gå ned i vekt raskere, kan du prøve denne øvelsen. Hvis du føler deg veldig utmattet, svimmel eller svak, forlater du rommet for å unngå blodtrykksfall.

2 gode holdninger for å gå ned i vekt med yoga

Nå skal vi oppdage to øvelser for å gå ned i vekt med yoga som vil hjelpe deg med å forme figuren din, forbrenne fettet som er samlet i kroppen og miste de ubehagelige ekstra kiloene. Det er forskjellige posisjoner for å gå ned i vekt med yoga, men her vil vi oppdage to av de mest effektive. Oppmerksom!

Delfin positur i yoga, perfekt for å miste vekt

Også kjent som "Makarasana", denne stillingen er ideell for gå ned i vekt med yoga Siden innsatsen er fokusert på denne delen av kroppen, men også på lår, rumpe og armer. Derfor er det en veldig komplett posisjon som du vil kunne forbedre kroppen din på en veldig bemerkelsesverdig måte. For å gjøre det må du følge disse trinnene:

Legg deg ned på matten og legg armene foran hodet og hviler albuene på gulvet. Tærne må også hvile på bakken.
Nå må du løfte hoftene og utvise luften. Målet er å legge føttene flate på bakken eller, hvis du ikke kan, i det minste tærne. Du vil se at kroppen din har en form som ligner en invertert V.
Du må holde luften i 10 sekunder slik at du virkelig kan styrke musklene i dette området.
Etter denne tiden, gå tilbake til startposisjonen og gjenta denne øvelsen i 10 repetisjoner.

Cobra utgjør for vekttap

Også kjent som Bhujangasana, dette er en annen av stillingene som gjør at du kangå ned i vekt raskt med yoga. Det er også en ideell asana å forbrenne magefett og forbedre utseendet på lår og rumpe. For å gjennomføre det må du følge disse trinnene:

Legg deg ned på en matte og legg hendene på gulvet i samme høyde som skuldrene
Nå løft hodet og kofferten med kraft med hendene til du får strekke armene maksimalt
Prøv å fordele kraften som utføres gjennom kroppen din, og unngå at det bare er hendene som føler alt presset. Prøv å få musklene i magen involvert i denne asanaen for å fordele innsatsen.
Hold i denne posisjonen i 30 sekunder, hvile og gjenta igjen til du fullfører 4 repetisjoner.

Hvis du vil lese flere artikler som ligner på Hvordan gå ned i vekt raskt med yoga, anbefaler vi at du går inn i Fitness-kategorien vår.