Hvordan redusere motstanden i vannet
Reduser motstanden i vannet Det er uten tvil den enkleste og mest effektive måten å svømme raskere på. For å gjøre dette er det viktig å jobbe med hvordan man holder en jevn holdning i vannet. Før du kaster bort tid på å prøve å få et bedre momentum i starten av løpet med sterke spark, må du fokusere fullt på redusere kroppens motstand i vann. På denne måten vil du oppnå større hastighet med mindre innsats.
Indeks
- Hvorfor oppstår motstand i vann?
- 3 triks for å holde kroppen i balanse
- Det avhenger av din hudfarge
Hvorfor oppstår motstand i vann?
De utholdenhet av kroppen vår i vannet oppstår når de øvre delene av kroppen vår, det vil si hodet, skuldrene og den øvre delen av armene, er plassert nærmere overflaten enn hofter og føtter, som gradvis synker mer og mer. I denne posisjonen, der bagasjerommet er vippet litt oppover, vises motstand i nakke, underliv, hofter, knær og føtter for å gå videre med samme hastighet.
For å takle dette fenomenet er det viktig å forstå at kroppen fungerer i vann som en skala: når den ene delen går opp, går den andre ned. Og for å finne balanse er det 3 veldig nyttige vaner.
3 triks for å holde kroppen i balanse
- Hode: Når du ser frem mens du svømmer, stiger hodet over vannoverflaten og får hofter og ben til å synke. Hvis hodet ditt er nedsenket i vannet, stiger bena og hoftene dine til overflaten. Løsning? I stedet for å holde øyenbrynene, pannen eller hårfestet like over vannlinjen, senk hodet ditt slik at vannlinjen er i nakken.
- Våpen: Når armen kommer inn i vannet og beveger seg fremover for å fullføre forlengelsen, bør ikke fingrene være over eller like under overflaten: de skal være nedsenket ca. 10 cm under vannlinjen.
- Press: Takket være lungene holder brysthulen mye luft. Når den øvre delen av brystet synker ned i vannet, stiger den nedre delen. Hold dette presset på det øvre brystet mens du snurrer. Bevegelsen vil være som følger: len deg først på armhulen din, vri kragebenet og len deg mot den motsatte armhulen.
Det avhenger av din hudfarge
Også avhenger av hver hudfarge bruke den ene eller den andre innstillingen. En kropp med en tendens til å akkumulere fett i hofter og lår vil flyte mye lettere enn en mager og tynt. Begge kroppstyper kan jevne seg ut i vannet, men med forskjellige strategier. Generelt, jo slankere og mer muskuløs du er, jo mer trenger du for å holde hodet og armene sunket for balanse, og omvendt.
Hvis du vil lese flere artikler som ligner på Hvordan redusere motstanden i vannet, anbefaler vi at du går inn i vår sportskategori.