Er det bra å løpe hvis jeg er forkjølet?


Et av de mest kontroversielle temaene, og som alltid åpner en stor debatt blant elskere av løping det er å vite om det er bra eller dårlig å løpe når en person får forkjølelse eller influensa. Mangfoldet av meninger blir servert, men hva synes fagfolkene om det? På OneHowTo.com vil vi gi deg nøklene til å svare på det evige spørsmålet:er det bra å løpe hvis jeg er forkjølet? Hvis det også har kommet i tankene dine og du ikke vet hvordan du skal handle i denne situasjonen, ikke slutte å lese følgende artikkel. Oppdag svaret og de beste tipsene for å unngå å bli syk mer og fortsette å nyte favorittsporten din.

Indeks

  1. Forkjølelse, ja eller nei?
  2. Sjekk om jeg kan forkjøle
  3. Tips for forkjølelse

Forkjølelse, ja eller nei?

Mange er meningene du finner om million dollar-spørsmålet blant løpere: er det bra å løpe hvis jeg er forkjølet? For å løse dette mysteriet er den første som må konkludere med hvilken helsestatus du har, deg selv. Akkurat som du leste den. Forkjølelsestilstandene kan variere, så du bør vurdere hvordan du har det å kunne ta en beslutning om det. Med dette mener vi at du kan kjøre forkjølelse, men det er ikke alltid tilrådelig å gjøre det.

Først spør deg selv i hvilken tilstand du er:

  • Hvis symptomene du opplever ligner på a litt kaldt, Å løpe eller trene moderat sport kan være positivt for deg, siden du under løpet vil hjelpe luftveiene dine å åpne, noe som vil hjelpe deg å puste bedre, og samtidig vil du være i stand til å utvise mer slim. Som du kan se, er løping i denne tilstanden gunstig for kroppen din.
  • Hvis den kalde tilstanden har forverret seg, Du har feber eller pustevansker er mye større, i så fall er det tilrådelig å løpe, i det minste et par dager eller til du føler deg bedre. I denne tilstanden er det sannsynligvis din egen kropp som ber deg ta en pause, hvile og hvile, men hvis han ikke spør deg, anbefaler vi det. Å løpe i feber kan være veldig skadelig, siden immunforsvaret ditt er svekket og situasjonen din kan forverres til du utvikler, til og med, en lungeinfeksjon.

Uansett, hvis kulden er mild JA, kan du løpe, men hvis du går gjennom en mer alvorlig forkjølelse eller influensa, er det bedre at du forkaster et slikt alternativ, det anbefales IKKE. Husk at når du befinner deg i redusert helsetilstand, svekkes immunforsvaret ditt og det blir enda svakere når en person utfører intensiv trening, så utvinning kan være vanskeligere og du kan øke sjansen for å bli syk mye mer.


Sjekk om jeg kan forkjøle

Selv om vi har prøvd å løse tvilen din, og vi fraråder sterkt å løpe i tilfelle du blir ganske kald, lurer du sikkert på hvordan du vet om du virkelig kan løpe eller ikke i henhold til symptomene dine. Av denne grunn foreslår vi en enkel sjekk som vil hjelpe deg med å komme ut av all tvil. Å utføre denne testen er det beste alternativet for å vite om du er gjenopprettet, eller om det er best å være hjemme og hvile. Hva bestemmer testen?

  • Vel, hvis du sjekker det du har feber, muskelsmerter, luftveisobstruksjon eller generell ubehag, bør du forkaste ideen om å løpe til 100% gjenopprettet.
  • På den annen side, hvis symptomene du observerer er apsvak overbelastning eller mild sår hals, ikke noe problem Tilsynelatende alvorlig som hindrer deg i å løpe, så hvis du ser deg selv i humør, gjør det.

Husk at denne sjekken er subjektiv, siden du vil gjøre det selv ved å evaluere helsetilstanden din. Imidlertid følger sunn fornuft, hvis du merker at du er litt forkjølet - du, som kjenner kroppen din - og du tror det kan bli verre, ikke gå løpende i noen dager. Et par dager med fri vil heller ikke skade noen ... Tenk på det!

Hos OneHowTo hjelper vi deg å lære å trene sport på en sunn måte.

Tips for forkjølelse

Hvis du endelig har bestemt deg for ikke å la være å løpe til tross for svak forkjølelse, anbefaler vi å ta følgende tiltak og forholdsregler for å forhindre at helsen din forverres.

  • Egnet utstyr. Det er viktig at du ikke blir forkjølet mens du driver med sport, og mye mer hvis du har milde forkjølelsessymptomer. Så klær vil være avgjørende for å helbrede raskt og løpe jevnt. Satser på termiske klær, som holder kroppen varm og samtidig puster og ikke beholder svette.
  • I tillegg til termisk klær er det viktig ta vare på neseborene og halsen, hull som kan bli alvorlig skadet hvis de blir kalde. Dekk til disse delene med en kort for å dekke munnen og nesen delvis. Du kan også bruke termiske sokker til føttene - forkjølelsesvugge -, hansker til hendene eller en ullhatt når temperaturen er veldig lav. Poenget er å forhindre at kulden trenger inn i kroppen din og legger seg inn.
  • Varm opp og strekk Det er viktig å starte trening, men hvis du begynner å bli syk, er disse øvelsene enda viktigere, siden musklene dine kan være svakere og lavere energi.
  • I løpet av kalde dager bør du drikk mer vann. Å hydrere godt og drikke mer væske vil hjelpe deg med å overvinne luftveisinfeksjoner som influensa eller forkjølelse. Forbruket av frukt og sitrus vil også være veldig bra for deg. Mineraler og vitaminer er det du trenger for å kunne løpe selv med forkjølelse.
  • Og som alltid, ikke glem å hvile og hvile tilstrekkelig. Selv om det er en liten forkjølelse, hvile litt mer enn normalt for ikke å tømme den lave energien ytterligere.

For å avslutte, inviterer vi deg til å besøke legen din i tilfelle du oppdager symptomer på forkjølelse, han vil gi deg de nødvendige retningslinjene for å kunne overvinne det raskt og kunne løpe normalt igjen. Ikke glem at hver kropp er en verden, og at bare du kjenner din, så selv om du kan gå en løp med en mild forkjølelse over deg, er det du som har det siste ordet. For vår del anbefaler vi at du stopper i et par dager, får styrke og kommer deg godt fra kulden før du gir alt i løpene dine. Hva tror du?

Hvis du vil lese flere artikler som ligner på Er det bra å løpe hvis jeg er forkjølet?, anbefaler vi at du går inn i Fitness-kategorien vår.