Hvordan forberede seg til den første spinnklassen
Gjøre seg klar for den første typen spinning Det er enkelt, bare husk at du vil ha en økt på opplæring Veldig intens som du må være ordentlig utstyrt med, med lette klær, et håndkle for å fjerne overflødig svette og vann. I tillegg må du reguler sykkelen ordentlig, noe skjermen kan hjelpe deg med. På OneHowTo.com gir vi deg en rekke tips om hvordan du forbereder deg på første klasse av spinning.
Fremgangsmåte å følge:
Gå til sportssenteret omtrent 10 minutter før til forberede seg på første klasse av spinning. Målet er at du har tid til å regulere sykkelen. Hvis mulig, be skjermen om hjelp.
Vi tilbyr deg to grunnleggende tips:
- Stå ved siden av sykkelen og løft salen til den er på hoftenivå.
- Juster deretter styret til det er på nivå med salen eller til og med litt høyere.
Test sykkelen før du starter første klasse av spinning for å verifisere at du har justert både salen og sykkelen riktig, og at det ikke er vibrasjoner.
På tidspunktet for forbered deg på din første klasse av spinningDet er veldig viktig at du til enhver tid er i riktig holdning, siden det er en veldig intens aktivitet, og hvis du inntar en dårlig stilling, er risikoen for skade høy. Armene er utstrakt, ryggen er rett og hodet ser rett frem.
Vår anbefaling er at du plasserer deg i stillingene bak i klassen, slik at du kan observere hvordan klassekameratene dine jobber i løpet av timen. Session av spinning.
De forberedelse av din første klasse av spinning Det inkluderer også bevisstheten om at du i løpet av de første øktene ikke vil være i stand til å følge med ledsagerne dine, med mindre du er vant til andre lignende aktiviteter. Det er å foretrekke at du ikke overdriver det, og at du ikke blir tvunget til å fullføre klasse på forhånd for å ha gått for fort for dine muligheter.
Du vil svette mye i løpet av din første klasse av spinning, så du må være forberedt på det:
- Bruk et hodebånd som absorberer svette og beskytter øynene dine.
- Bruk brukte sko, men ikke med veldig slitte såler for å forhindre at føttene sklir.
- For å unngå varmen og at du kan bli fanget på pedalene, er det bedre at buksene er korte.
- Ikke glem et lite håndkle for å fjerne overflødig svette.
Gjennom artikkelen har vi kommentert at du vil svette mye i din første klasse av spinning -også i de følgende- så vi anbefaler at du tar med en liten flaske vann for å ta små slurker gjennom hele treningsøkten.
Les denne artikkelen for å finne ut når du har bestått førsteklasser, hvordan du kan forbedre ytelsen i spinning.
Hvis du vil lese flere artikler som ligner på Hvordan forberede seg til den første spinnklassen, anbefaler vi at du går inn i Fitness-kategorien vår.