Hvordan trene i vannet
Hvis du vil lære deg en ny treningsmetode vekk fra treningsstudioet, kan moten til løping eller sykkelturer, her gir vi deg et nytt forslag. De vannøvelser de er en sunn og morsom måte å gjøre aktiviteter på kardiovaskulær. Med dem vil du forbedre din styrke og utholdenhet. I tillegg er trening i vannet ideelt for alle som lider av leddsmerter, da det er en aktivitet som ikke gir innvirkning. På OneHowTo.com er vi forpliktet til et sunt og sportslig liv, det er derfor vi forklarer hvordan du trener i vannet. Melde seg på mens sunt i sunn kropp. Fremgangsmåte å følge: Før du utfører noen form for vannaktivitetRådfør deg med legen din om den mest anbefalte øvelsen for deg. Du må ta hensyn til din fysiske forhold før du starter vannsport. Tenk at for eksempel i svømming er det flere stiler. Legen din vil gi deg råd om hvilken som passer best for deg. Svømming. Den beste måten å gjøre en sunn trening Og det er lett å begynne å svømme. Du kan gjøre det alene eller registrere deg for regisserte klasser for å forbedre stilen din eller komme i gang. Du trenger bare en badedrakt, briller og en badehette. Vi anbefaler ørepropper hvis du er utsatt for infeksjoner. Brystslag. Den beste måten å begynne å svømme på er brystslag. Du må bare "legge deg" med forsiden ned i vannet. Forleng armene dine fremover og beveg dem i en sirkel. Du ser synke hodet under vannet og ta det ut for å puste. Når det gjelder bena, spred dem litt og bøy dem mens armene beveger seg. Som om du var en frosk. Stil krype. Den andre stilen som vil være bedre å gjøre en god fysisk trening i vannet er krype eller krype. Det er det vanligste i konkurranser. For å utføre denne øvelsen må du sparke med bena. Armene skal strekkes ut foran deg og skal rotere vekselvis. Velg din rytme og du ser dyppe, trekke og vri nakken fra 2 til 10 slag. Husk din lungekapasitet før du utfører dykk og ikke press deg selv. Enhver rytme er egnet. Tenk at du ikke er med i en konkurranse, men at du trener for å holde deg frisk og aktiv. Ryggstil. Dette er den mest egnede aktiviteten for jobbe musklene av ryggen. Du må "legge deg" med forsiden opp på vannet og sparke med beina. I mellomtiden bør armene strekkes ut ved siden av beina. Start deretter sirkulære bevegelser bak hodet. Bilde: poolstermia.com Aquaerobic. Denne aktiviteten er veldig morsom, fordi den handler om klasser der du skal gjøre aerobe øvelser. Prøv å gå på noen timer, så snart du har fått øvelsene utenat, kan du gjøre dem på egenhånd. Vi foreslår følgende rutine for å starte. Dykk ned til livet eller brystet for å starte og gjøre en oppvarming 5 til 10 minutter. I løpet av denne tiden er det best å gjøre jogginstatisk gdet vil si at den marsjerer under vann. Og så 30 minutters øktdu på en time når du gjør knebøy, spark (side, foran og bak), går ... Flytt deg armer og bein til tone opp musklene dine og styrke dem. Avslutt med å strekke på siden av bassenget. Gå i vannet. Bare ved å gå eller løpe i vannet vil du allerede utføre en sunn og aktiv trening. Begynn med å dykke bare opp til livet og prøv å opprettholde et normalt skritt, som om du gikk nedover gaten. De utholdenhet av vannet vil gjøre at du må jobbe hardere. Mens du går, prøv å bøye magen, vil du merke forbedringer i området. Alterner tempoet for å gå eller løpe. Du kan også kombinere å gå med å sykle under vann eller med jogge statisk. 9 Lunges under vann er en av de mest komplette øvelsene du kan gjøre, Dette gjøres som følger: gå fremover med det ene benet og bøy kneet i en 90 graders vinkel. Hold hendene på sidene, strekk benet fremover, og heng deg fremover med det motsatte benet. Det er flere aktiviteter å gjøre under vann. Rådfør deg med fagpersoner og ha det gøy gjør en sunn og morsom øvelse. 1 Det er flere aktiviteter å gjøre under vann. Rådfør deg med fagpersoner og ha det gøy gjør en sunn og morsom øvelse. Hvis du vil lese flere artikler som ligner på Hvordan trene i vannet, anbefaler vi at du går inn i Fitness-kategorien vår. Tips 
