Hvordan hoppe tau

Hoppetau Det er noe vi alle gjorde som barn, men det er også en utmerket og intens øvelse som vi kan gjøre når vi er voksne få styrke og utholdenhet. Derfor regnes det som en utmerket form for trening. For å få glede av alle fordelene med denne aerobe øvelsen, må du gjøre det riktig, det er derfor på OneHowTo.com forklarer vi hvordan hoppe tau.

Fremgangsmåte å følge:

Det første du må huske på hoppetau i god stand er å velge et taumateriale som ikke skader hendene dine. Det er noen teksturer som er for grove og kan forårsake problemer i håndflatene når du blir varm og begynner å svette.

Lengden på tauet er også viktig når det gjelder å vite hvordan hoppe tau. Du er selv den som må vurdere hvilken størrelse som passer deg. Det er noe som ikke bare avhenger av høyden din, men også av armlengden. Du må sørge for at når du hopper, trenger du ikke krympe slik at tauet ikke treffer hodet ditt, og det trekker heller ikke beina opp for mye for ikke å snuble over det når du går gjennom føttene.

Allerede å kjenne teknikken til hvordan hoppe tau, du må nøye måle hastigheten du beveger tauet på, hvor antall hopp i en gitt tid vil avhenge. Selv om det kanskje ikke virker som det før du begynner, hoppetau det er en veldig intens aktivitet. Så kontroller håndleddets bevegelse godt for ikke å kreve en for rask rytme som får deg til å dekke raskt.

Også når det gjelder bevegelse av håndleddene, må du huske at bare disse er de som må ha ansvaret for å gi impulsen til tauet slik at det beveger seg. Armene oppfyller ikke denne funksjonen, så hold dem utvidet langs kroppen mens hoppetau. Det er også praktisk å kunne noen øvelser for å styrke håndleddene hvis du skal hoppetau jevnlig.

En annen holdningsanbefaling å vite hvordan hoppe tau er at du prøver å holde ryggen rett til enhver tid. For dette er det viktig at du følger nøye med indikasjonen på instruksjon nummer 2 angående lengden på tauet. Vi insisterer på at det skal tillate deg å hoppe uten å måtte bukke.

Hoppetau Det er en øvelse med stor innvirkning, noe du må ta hensyn til når du velger de riktige skoene for å utøve denne sporten. Selv om de er litt dyrere, kjøp joggesko som har mye demping, noe som vil bidra til å holde leddene dine beskyttet.

Hvis du følger alle disse instruksjonene, vil du kunne hoppe tau og få styrke og utholdenhet mens du praktiserer denne aktiviteten som kan være veldig morsom.

Hvis du vil lese flere artikler som ligner på Hvordan hoppe tau, anbefaler vi at du går inn i Fitness-kategorien vår.