Hvordan løpe ordentlig

Å følge en serie med spesifikke retningslinjer kan hjelpe deg kjøre ordentlig, som vil gjøre deg mer effektiv og redusere risikoen for skade. Dette er spørsmål som i utgangspunktet påvirker holdningen du inntar mens du gjør løping. De er teknikker som også vil bidra til at tretthet tar lengre tid å dukke opp når du trener jogge. På OneHowTo.com forklarer vi hvordan du skal løpe ordentlig.

Fremgangsmåte å følge:

Oppreist stilling Når du løper, bør du holde ryggen rett og hodet litt løftet. Med denne stillingen vil du favorisere innføring av luft i kroppen. Når trettheten begynner å presse seg, vil du ha en tendens til å bøye deg, men du bør unngå det.

Våpen. Øvre ekstremiteter vil hjelpe deg med å opprettholde balanse under løpeturen, så de er også viktige for å løpe ordentlig. De skal alltid være godt bøyd og litt løsrevet fra kroppen.

Føttene. For å drive deg selv når du løper ordentlig, bør du ikke bare trå på fingertuppene, men heller med den fremre tredjedelen. Ellers ville du ikke utnytte kroppens fulle kraft.

Også, hælen skal aldri komme i kontakt med bakken, noe som vanligvis skjer med løpere som starter på landingstidspunktet.

Stride. Du bør ikke overdrive føttene for å ta steget. Jo lavere høyden du når når du løper, jo mer reduseres støt og jo mindre ledd vil lide.

Hender. Når du anstrenger deg når du løper, har du en tendens til å holde hendene sammenbundet og sammenbundet. Du bør unngå det, fordi du kaster bort energi unødvendig og får muskler som kan bli påvirket.

Hvis du vil lese flere artikler som ligner på Hvordan løpe ordentlig, anbefaler vi at du går inn i Fitness-kategorien vår.