Hvordan løpe for å gå ned i vekt

Å løpe er en god aktivitet for slanke seg, men du må gjøre det på en godt planlagt måte og kombinere det med et sunt kosthold, for ikke å få uønskede effekter. Du må sette deg realistiske mål for både tidsfrister og vekttap, samt tempoet du vil ta løping. Ellers vil din eneste frukt være frustrasjon. På OneHowTo.com gir vi deg noen råd om hvordan løpe for å gå ned i vekt.

Fremgangsmåte å følge:

Hvis du allerede er vant til å løpe, er det du må gjøre øke tempoet og også frekvensen du gjør øktene dine med løping. Hvis du har tid, bør du løpe hver dag og hvile bare en i uken.

Du burde gjøre løping til en høyere sats enn vanlig og lenger. Ikke glem å gå ut med en flaske vann, for å fylle på væske i korte slurker hvert 15. minutt, omtrent.

I tilfelle du ikke løper regelmessig, start første uke å gå ut på alternative dager og ispekte turer. I denne artikkelen forklarer vi i detalj hvordan du begynner å løpe. Øk tempoet og varigheten av treningsøktene dine uke for uke.

Det er veldig viktig at hvis du ikke kan følge med, ikke stopp kaldt og dropp ut. Slutt å løpe, men fortsett å gå, til kroppen din blir frisk og du kan jogge igjen, selv i et lavere tempo.

I alle fall, velg alltid å løpe i minst en halv time ved hver utflukt, selv om du må holde et sakte tempo. Hvis øktene ikke når denne tiden, vil ikke prosessen med å begynne å forbrenne fett aktiveres.

Akkompagnere sportsaktiviteten med en sunn diett For å gå ned i vekt, økte inntaket av frukt og grønnsaker. I denne OneHowTo-artikkelen gir vi deg nøklene til å lære hvordan du organiserer en sunn meny som beskriver hva du trenger hver dag, og de beste triksene for at du skal få et sunt liv.

Hvis du vil lese flere artikler som ligner på Hvordan løpe for å gå ned i vekt, anbefaler vi at du går inn i Fitness-kategorien vår.