Hvordan velge vekt på manualene

Velge vekt på manualer Det er en nøkkelbeslutning som vil bestemme effektiviteten til øvelsene du gjør med disse verktøyene som kan hjelpe deg med å nå målene du har planlagt i treningsøktene dine. Du må bestemme deg selv om noen manualer har riktig vekt, begynner å jobbe med dem og vurdere om de kommer til kort for dine behov, eller om de utgjør en overdreven belastning som til og med forhindrer deg i å utføre øvelsene. På OneHowTo tilbyr vi deg en rekke tips om hvordan du velger vekten på manualene.

Fremgangsmåte å følge:

Gjennomføringen av øvelsene med manualer er det som lar deg bestemme om du har gjort en feil når det gjelder velg vekten på manualene. Spesielt vil du vite om de er veldig tunge i tilfelle du blir tvunget til å slutte å trene på grunn av det faktum at du ikke kan holde på manualene. I dette tilfellet må du velge redusere vekten for å unngå å overbelaste musklene eller til og med skade deg selv.

Du kan også gå galt av motsatt grunn, det vil si fordi de ikke er tunge nok for kroppsstrukturen og formen din, slik at de ikke utgjør en betydelig hjelp når det gjelder å utvikle musklene du vil styrke.

Bare ved å løfte manualene, vil du merke at de er for lette hvis det er lett for deg å innta stillingen til å starte øvelsen. I alle fall er det alltid å foretrekke at du holder deg kort og kan øke vekten.

Du må ta hensyn til når velg vekten på manualene at den ideelle figuren vil være forskjellig avhengig av hvilken type trening du vil gjøre. Dermed vil du trenge mer belastning hvis treningen innebærer arbeid av flere muskelgrupper samtidig, av den åpenbare grunnen til at flere muskler bærer vekten.

Dessuten vil dine behov øke over tid når du går videre med treningsøktene dine. På denne måten trenger du ikke alltid den samme vektvekten, da dette vil føre til stagnasjon.

Du kan gjøre en veldig enkel test for å velge vekt på manualene. Hold en med venstre hånd hvis du er høyrehendt eller med høyre hvis du er venstrehendt. Gjør nå en enkel øvelse som å gjøre 15 sidehevinger.

Tilstrekkelig vekt vil føre til at anstrengelsene begynner å bli lagt merke til fra henrettelsen nummer 10. Hvis problemene har dukket opp før, er det at manualene er for tunge, og tvert imot, hvis de ankom senere, eller ganske enkelt, har det ikke kostet du anstrenger, manualene er veldig lette.

Ikke undervurder viktigheten av å velge en passende vekt for manualene, siden det er en grunnleggende funksjon i dette verktøyet som kan gi deg så mange fordeler i treningsøktene dine.

Hvis du vil lese flere artikler som ligner på Hvordan velge vekt på manualene, anbefaler vi at du går inn i Fitness-kategorien vår.