Øvelser for å unngå ryggsmerter

De Ryggsmerte Det kan ha mange forskjellige årsaker, til og med å være en refleksjon som faktisk kommer fra et organ i kroppen vår. Men når det gjelder et rent muskulært problem, kan du følge en rekke retningslinjer for å avslutte det og forhindre utseendet. Hvis det vedvarer eller er veldig intenst, er det best å oppsøke legen din. På OneHowTo.com forklarer vi en serie med øvelser for å unngå ryggsmerter.

Fremgangsmåte å følge:

Mange ryggsmerter De kommer fra et forsøk som det ikke orker. Hvis magemusklene dine var godt utviklet, tilbake du trenger ikke å bære hele vekten. Derfor et første skritt å unngå Ryggsmerte er å arbeide disse musklene i bukområdet. I denne artikkelen forklarer vi hvordan man gjør situps uten å skade tilbake.

Strekking vil også hjelpe deg å unngå ryggsmertetil. Det vanlige er at du bruker mange timer på å sitte i en stol, og hvis holdningen ikke er tilstrekkelig, lider musklene.

Den klassiske kobra-stretch er veldig godt egnet for strekk ryggen. Du sprer deg ut på en matte på gulvet med forsiden ned. Deretter løfter du kofferten så mye du kan med hjelp av hendene, med blikket oppover. Hold stillingen i et halvt minutt.

Også for å strekke området, gå på alle fire på matten og buen tilbake alt du kan, uten å bevege armer eller ben. Gjenta bevegelsen, hold den buede posisjonen i noen sekunder.

Starter fra samme holdning som i forrige øvelse, strekk den ene armen og det motsatte benet, for eksempel høyre arm og venstre ben. Hold posen i noen sekunder, og bytt deretter ben og armer.

Først vil det koste deg noe å holde balansen, men det er verdt det for fordelene som trene for å unngå ryggsmerter.

Til slutt, gjør denne andre aktiviteten som en del av øvelsene for å unngå ryggsmerter. Legg deg på matten på ryggen og med bøyde ben. Deretter løfter du beina og prøver å feste dem til bagasjerommet, og hold deg noen sekunder i denne stillingen.

Og hvis du vil velge andre alternativer for å lindre ubehaget ditt, inviterer vi deg til å konsultere vår artikkel hjemme rettsmidler for ryggsmerter.

Hvis du vil lese flere artikler som ligner på Øvelser for å unngå ryggsmerter, anbefaler vi at du går inn i Fitness-kategorien vår.