Fordeler med yoga solhilsen
De hilser solen Det gjøres vanligvis før asana- eller yoga-holdningsøkten, fordi det blant de mange fordelene er at det lar musklene og leddene være forberedt på trening, noe som er en god måte å varme opp på. Selvfølgelig må vi jobbe med konsentrasjon og avslapning. I OneHowTo forklarer vi fordelene med solhilsen.
Fremgangsmåte å følge:
En av fordelene med solhilsen, Surya Namaskar, er at når vi utfører kroppsstillinger, starter vi kroppens viktigste muskler, hvorav mange vi ikke trener i vårt daglige liv.
Spesielt, takket være solhilsenen, blir alle musklene som utgjør magen strukket og avslappet på en alternativ måte, som vi er i stand til å trene dette området i stor grad med.
Puste fordeler også. Dermed forårsaker det faktum at vi trenger å synkronisere pusten med bevegelser når vi gjør disse yogastillingene, at vi i det minste i noen minutter puster tilstrekkelig med dybde og rytme.
Hilsen til solen hjelper eliminere spenninger og bekymringer som presser oss i større eller mindre grad. Dermed vil de rytmiske bevegelsene vi utfører og konsentrasjonen fremme en tilstand av velvære som vil forberede oss til å møte de daglige omskiftelsene.
Hvis vi lider av blodsirkulasjonsproblemer, vil vi se hvordan de forbedres med vanlig hilsen til solen. Stillingene vi må innta, gjør det lettere å få sirkulasjonen tilbake, og lindrer problemer som hevelse eller trette ben.
Holdningene er derimot en utmerket kardiovaskulær trening som vil hjelpe oss med å gå ned i vekt hvis vi trener den regelmessig og kombinerer den med sunne spisevaner.
Generelt er hele kroppen det fordeler med solhilsen, når de forbereder muskler og ledd for fysisk trening, noe som gjør det til en utmerket måte å varme opp på.
For å få tak i dem, må du trene på en konsentrert måte og ikke gjøre det på en mekanisk og distrahert måte.
9
Se denne videoen hvis du vil vite alle detaljene om hvordan du gjør solhilsenen.
Hvis du vil lese flere artikler som ligner på Fordeler med yoga solhilsen, anbefaler vi at du går inn i Fitness-kategorien vår.