Hvordan brenne kalorier hjemme

Hvis du er en av de menneskene som har som mål det nye året er å bli med på treningsstudioet, men som aldri lykkes, ikke bekymre deg! I OneHowTo forklarer vi hvordan man forbrenner kalorier hjemme og unngå å måtte bli med på treningsstudioet.

Nå kan du leve et sunt og sunt liv med disse retningslinjene som vil hjelpe deg å lære hvordan man forbrenner kalorier hjemme på en rask, enkel og veldig effektiv måte. Registrer deg for et sunt liv!

Indeks

Forbrenne kalorier med husarbeid
Forbrenne kalorier med øvelser hjemme
Et sunt kosthold for å forbrenne kalorier

Forbrenne kalorier med husarbeid

Hvem sa at det å være husmann var en stillesittende aktivitet? Tvert imot: husarbeid er de perfekte allierte for å kunne vite hvordan man forbrenner kalorier hjemme Og er det at stryking, oppvask eller feiing av gulvet kan være aktiviteter som du mister mye kalorier med. Her viser vi deg oppgavene du vil miste flest kalorier med.

Farvel til kalorier som rengjør vinduene: det er et av husarbeidene du kan miste flest kalorier med, og at rengjøring av vinduene vanligvis er en hard og lang aktivitet. Rengjøring i en halv time kan forbrenne opptil 100 kalorier.

Forbrenne kalorier som feier gulvet: Det er en av oppgavene som er best knyttet til tap av kalorier, og er at øvelsen du gjør når du feier gulvet, kan føre til at du mister opptil 115 kalorier i timen.

Å miste kalorier: Det er en av de mest hatte oppgavene fra husmødrene, og med bare en halv times stryking kan du forbrenne opptil 76 kalorier. I tillegg til å styrke overkroppen som muskler i skuldre, øvre del av ryggen, biceps og triceps. Slå deg sammen med strykejernet for å miste kalorier!

Brenning av kalorier ved oppvask: gitt kvaliteten som en aerob aktivitet, kan oppvask forbrenne opptil 15 kalorier i timen.

Forbrenne kalorier med øvelser hjemme

En annen måte å vite hvordan man forbrenner kalorier hjemme er å innlemme en treningsrutine som du kan utføre i samme stue i hjemmet ditt. De er enkle og effektive øvelser som vil hjelpe deg å bære en Sunt liv og forbrenne kalorier uten å forlate hjemmet. Ta notat!

gjøre aerob trening: det anbefales å starte treningsrutinen med forskjellige aerobe øvelser. For å gjennomføre dem kan du kjøpe en treningssykkel eller et hoppetau. Målet er å bruke 10 minutter på kardiovaskulære øvelser som varmer opp kroppen din og får deg til å svette.

Styr beina med knebøy: med denne øvelsen hjemme kan du miste opptil 150 kalorier hvis du gjør 3 sett med 10 repetisjoner. For å gjøre dem, må du plassere en stol, legge hendene på nakken og senke kroppen som om du skulle sette deg, men uten å berøre den.

Sterkere mage med mage: Det er mange måter å gjøre sit-ups hjemme, men eksperter sier at den beste måten å jobbe på dette området er å gjøre bevegelsen til sykkelen i luften. Du bør gjøre 2 sett med 20 repetisjoner som ligger på gulvet med ansiktet opp.

Sterkere gluter med øvelser hjemme: å ligge på gulvet med bena bøyd, består øvelsen i å heve gluteus så mye som mulig og holde stillingen i 3 sekunder. Denne øvelsen skal gjøres i 2 sett med 10 repetisjoner hver.

I den følgende artikkelen finner du mer informasjon om hvordan du kan forbrenne mer kalorier.

Et sunt kosthold for å forbrenne kalorier

En annen måte å vite hvordan man forbrenner kalorier hjemme er å spise et sunt og balansert kosthold. Bare å trene er ikke nok til å gå ned i vekt og nyte en slankere linje: nøkkelen er å kombinere trene hjemme med en sunn ernæring.

For å gjennomføre gode kostholdsretningslinjer, bør du spise 5 måltider om dagen hvor hovedmaten er grønnsaker og frukt. Hvis du vil ha mer detaljert informasjon, kan du lese følgende artikkel om sunn mat.

Hvis du vil lese flere artikler som ligner på Hvordan brenne kalorier hjemme, anbefaler vi at du går inn i Fitness-kategorien vår.