Hvordan fortelle om trening fungerer

Når du har satt et bestemt mål innen Drive med idrettDet er viktig at du sjekker visse indikatorer som gir deg en ide om at du er på rett spor. Enten du vil gå ned i vekt, øke muskelmassen eller definere, er det viktig at du overvåker utviklingen din, slik at du om nødvendig gjør endringer i treningsplanene dine. På OneHowTo.com gir vi deg nøklene til hvordan vite om øvelsen fungerer.

Fremgangsmåte å følge:

En ting du må være veldig tydelig på er at selv om du trener intenst, er det veldig vanskelig, med mindre du har privilegert genetikk, at effekten av sport de blir lagt merke til de første dagene eller den første uken med aktivitet.

Det er sant at du kan oppdage noe vekttap, men det vil alltid være rett etter trening og på grunn av tap av væske på grunn av svette. Når du har drukket og kommet deg, vil vekten din gå tilbake til sin forrige tilstand.

Moderat smerte bare når du jobber er en god indikator for vet om øvelsen fungerer. Det må være en akseptabel smerte i musklene du trener, og vises utelukkende når du driver med sport. Hvis ubehaget er veldig intenst og påvirker leddene og ikke muskelområdet, er det fordi du ikke tar riktig stilling for å trene, og du må endre det.

Skosnørene de er også et godt tegn. Dermed vises disse når muskelen fungerer i en uvanlig hastighet for den, så i dette tilfellet vil de indikere at du gjør mer innsats enn vanlig, og at du er på rett spor når det gjelder å nå målene du har satt for deg selv. fra å trene.

Les denne artikkelen hvis du vil vite detaljert årsaken til at ømhet oppstår og denne andre, slik at du ser at det er bra å fortsette å trene for å avslutte dem.

Hvis du har satt deg et mål å gå ned i vekt, den beste måten å vet om øvelsen fungerer er å kontrollere vekten 1 dag i uken, på fredag, og alltid rett når du går ut av sengen, før du spiser frokost.

Du må gjøre det på fredager, fordi det er dagen som går foran helgen, en periode der det ofte lages mer overdreven mat. Å veie deg selv rett etter vil forringe resultatet. Hvis du er kvinne, må du huske at med menstruasjon vil du gå opp i vekt på grunn av væskeretensjon.

Selv om det er positivt å gjøre noen fysisk aktivitet, uansett hvor moderat det kan være, hvis du vil trene for å oppnå spesifikke mål, må du legge merke til symptomene på en intens trening da de er en høyde på kroppstemperaturen, svetten og en akselerasjon av pustefrekvensen.

Hvis du vil lese flere artikler som ligner på Hvordan fortelle om trening fungerer, anbefaler vi at du går inn i Fitness-kategorien vår.