Hvordan gjøre elastisitetsøvelser
Naturligvis er det mennesker som har musklene mer elastisk enn andre, uten å måtte gjøre opplæring for det. Men denne egenskapen kan også oppnås med en rekke aktiviteter som vi må utføre hele tiden. Det nytter lite vi praktiserer elastisitetsteknikker en gang i uken må vi gjøre daglige økter, selv om de er korte. For å hjelpe deg med målet ditt forklarer vi på OneHowTo.com hvordan gjøre elastisitetsøvelser.
Fremgangsmåte å følge:
Så snart vi kommer ut av sengen, må vi strekke oss ut. I dette er det ingen teknikker, vi må la oss rive med av intuisjon og gjøre det naturlig. Det er den beste starten på å vinne elastisitet.
Før du starter opplæring daglig må vi varme opp. Noen få minutters gange og sirkulære bevegelser i anklene og håndleddene er nok.
Nå begynner vi med øvelser for å få elastisitet. Ryggmuskulaturen har en tendens til å bli mest stiv, så la oss begynne med dem. Vi har to alternativer:
- Stående, med beina litt fra hverandre, løfter vi armene med de sammenkoblede hendene. Vi prøver å løfte hendene så høyt vi kan, og bringe dem litt tilbake. Vi vil umiddelbart merke resultatene.
- Også stående, men med beina sammen og uten å bøye dem, prøver vi å berøre bakken med håndflatene. Vi har stillingen så lenge vi kan.
Til få elastisitet i bena muskler, kan vi jobbe med skritt. Vi starter med høyre ben, som vi beveger oss så langt vi kan, bøyer det ved kneet. Vi opprettholder stillingen og vi veksler øvelsen med venstre ben.
Når det gjelder å jobbe fleksibilitet, armene er de store glemte. En øvelse vi kan gjøre, stående, består i å strekke høyre arm så langt vi kan til venstre, slik at den limes på brystet.
Med venstre arm skyver vi høyre arm for å øke strekningen. Så gjentar vi i omvendt retning.
Hvis du vil lese flere artikler som ligner på Hvordan gjøre elastisitetsøvelser, anbefaler vi at du går inn i Fitness-kategorien vår.