Hvordan bruke Compex

De elektrostimulering det er en teknikk som blir mer og mer moteriktig. Y Compex er det sveitsiske merket som har gjort elektrostimulering med elektroder til et ekstraordinært verktøy for smertebehandling, rehabiliteringsprosesser og også for idrettsopplæring. Det er en teknologi som er veldig etterspurt av idrettsutøvere og helsepersonell, og det er veldig nyttig for behandling av skader og trening. På OneHowTo.com forklarer vi hvordan du bruker Compex.

Fremgangsmåte å følge:

Den første og viktigste tingen å begynne å bruke Compex, er elektrodeplassering. De viktigste elementene for at denne teknologien skal fungere, er at de er plassert godt, og for dette må du ta hensyn til størrelsen og muskelområdet du vil stimulere. Vi anbefaler at du bekrefter at du har alle delene (kabler, enhet og elektroder) for å kunne gjennomføre øktene dine. For å bruke Compex, må du koble den positive røde tilkoblingspolen til elektroden som er over motorens punkt. Og den negative polen, vanligvis svart, vil bli plassert på elektroden som følger stien til muskelen.

De elektrode posisjon det vil variere avhengig av muskelgruppen du trenger å behandle. De forskjellige alternativene er tydelig synlige i piktogramene som er ved siden av elektrodeplasseringstegningene. I tilfelle å måtte behandle synlige muskelsammentrekninger, er det best å arbeid isometrisk. Du må fikse endene på medlemmet slik at det ikke beveger seg minst. Hvis du trenger å stimulere quadriceps, er det best å sette seg ned og bringe anklene sammen slik at knærne ikke strekker seg. Ved å jobbe på denne måten er elektrostimulering helt trygg og risikoen for muskelkramper unngås.

For eksempel for arbeid tvillinger den beste måten å bruke Compex på er å legge en belastning på skuldrene for å sikre at det ikke er noen forlengelse og at sammentrekningen er statisk. Generelt, uansett treningsmodus, anbefales det aldri å være i bevegelse mens du bruker denne enheten. Ved bruk av vaskulær rehabilitering, anti-smerte og aktive restitusjonsprogrammer, som vanligvis ikke forårsaker veldig sterke sammentrekninger, bør du alltid være så komfortabel som mulig.

Angående intensiteten av stimulering, er den mest anbefalte bruk høye nivåer for å mobilisere den største mengden muskelfibre. Hvis du velger lav intensitet, blir resultatet dårlig og muskelytelsen blir null. Arbeidet og forbedring av muskelen vil være mer betydelig så lenge du klarer å stimulere en stor mengde fibre. Så så lenge du orker og ikke skader, er det best å bruke maksimal intensitet.

Henviser til øktplanlegging muskelstimulering, bør være minst to i uken. Hvis du vil gjøre opptil 6 eller 7 økter på en uke, er det best å skille øktene mellom dem så mye som mulig. Hvis du gjør seks, ville det være best hvis du hadde minst en fridag, hvis du gjør syv eller flere, bør du gruppere dem til å ha to dager uten aktivitet og være i stand til å hvile. Noe veldig viktig er at du ikke skal bruke to arbeidsprogrammer i samme muskelområde.

De stimuleringsøkter De kan gjøres før, etter eller under din frivillige idrettsutøvelse. Hvis du trener regelmessig, er det best å begynne med treningsrutinen, og når du er ferdig, bruk elektroder når muskelen allerede er arbeidet. Dette er spesielt viktig i styrketrening, og etter 7 økter eller enda mer, gruppeøkter på samme dag for å få en eller to dager med fullstendig hvile.

Det anbefales ikke å øke nivåene raskt til det høyeste nivået. Arbeidet er progressivt og hvert nivå er et gradvis fremskritt, du må la musklene tilpasse seg hver rytme og det tar tid. Den vanligste feilen er å gå gjennom alle nivåene når vi øker intensiteten. Målet er å utvikle seg gjennom stimuleringsintensiteter / energier og deretter gjennom nivåer. Og jo flere fibre du kan stimulere, jo mer fremgang blir det. Alt dette vil også avhenge av programmet, nivået, antall økter, varigheten og personen som praktiserer det.

Glem aldri varme opp før noen aktivitet som involverer muskelstimulering. Alle programmer som forårsaker betydelige sammentrekninger begynner med noen minutters oppvarming, som aktiveres automatisk, du vil se det reflektert på Compex-skjermen. Hvis du har gjort oss noen aktiviteter før du brukte stimulatoren, er det verdt å gjøre oppvarmingen på egen hånd.

Hvis du vil lese flere artikler som ligner på Hvordan bruke Compex, anbefaler vi at du går inn i Fitness-kategorien vår.