Hvordan gå ned i vekt mens du sykler

De fordelene med sykling Det er mange av dem, og faktisk regnes det som en av de beste idrettene fordi det er veldig komplett, som å svømme, siden vi trener alle kroppens muskler og ikke bare en del av dem. Blant alle fordelene med å sykle, er en av dem at det hjelper oss å gå ned i vekt, ja, du bør vite at ikke bare ved å sykle du går ned i vekt, men du må supplere det med et balansert kosthold. I denne OneHowTo-artikkelen gir vi deg nøklene slik at du vet det hvordan gå ned i vekt å sykle.

Fremgangsmåte å følge:

Det første du bør gjøre er å forberede deg mentalt, spesielt hvis å sykle er den eneste sporten du skal drive med, eller hvis du ikke har drevet med sport på lenge fordi det kan være vanskelig. Du må være tydelig på hvor mye sport du skal gjøre, hvor mange ganger i uken (spar timene for å gjøre det og tving deg selv til å gjøre det) og hva målet ditt vil være (hold deg i form, gå ned i vekt, forbedre rytmene dine , gjør myk sport osv.) Med alle disse aspektene klare, kan du begynne å trene.

I denne OneHowTo-artikkelen vil vi oppdage fordelene med sykling.

Forbered deg selv a tilpasset plan at du kan fortsette perfekt og ikke med utopier. Ja, på grunn av tempoet og livsstilen din kan du gjøre 20 minutter annenhver dag, perfekt; hvis du kan gjøre 30 minutter hver dag perfekt også. Det som kan skje med deg hvis du strekker disse gangene mye, er at hvis du en dag ikke har tid til å sykle, slutter du å forlate den. Derfor, hvis du har et travelt liv, er det best å drive sport i vekslende dager.

Husk at ideelt tempo og fart sykling bør være den som lar deg snakke og ha en flytende samtale mens du sykler. Ikke press grensene dine fordi du kan bli skadet eller motløs: hvis du ser at 30 minutter er for mye for deg, reduser. Det blir tid til å øke den.

Mål veldig bra også hvilken krets skal du gjøre. Hvis du er amatørIkke se etter et sted der det er mange åser, fordi det kan være kontraproduktivt for deg, siden du kan bli tvunget til å redusere tiden, og det hjelper ikke i målet ditt om å gå ned i vekt. Tenk at en flatere krets er bedre, men en som lar deg ri mer komfortabel og lenger.

Husk at du ikke går ned i vekt fra en dag til den neste, verken ved å sykle eller med noen annen sport. Så ta det med ro, du trene regelmessig og resultatene vil komme. Faktisk er sykling en av de beste sportene for å gå ned i vekt siden absolutt alle kroppsdeler spiller inn, slik at vekttap er merkbart i alle områder det samme. På OneHowTo forteller vi deg hvor mange kalorier du forbrenner på en sykkel slik at du får en ide om hva du kan miste.

Gjør det til en fin rutine. Bland med naturen eller med miljøet du går med sykkelen i, og treningen din blir mye mer behagelig. Og det har en positiv effekt: å sykle vil ikke være kjedelig, og det vil virke som et offer, så du vil gjøre det hver dag du må gjøre det, og du vil miste mer vekt.

Å gå ned i vekt mens du sykler er ekstremt lett fordi det bare å gjøre det senker allerede vekt, uavhengig av hvordan vi gjør det og hvor vi går. Du må bare finne grensene dine og spille sport i den grad du ser at du trener kroppen din, men uten å risikere å ødelegge den.

Hvis du vil lese flere artikler som ligner på Hvordan gå ned i vekt mens du sykler, anbefaler vi at du går inn i vår sportskategori.