Fordeler med kettlebell-trening


Trening med kettlebell eller kettlebell gjør det mulig å oppnå gode resultater ved å utvikle rutiner som er forskjellige fra de vi er vant til. Fordelen som denne typen trening gir oss er å kunne arbeide forskjellige deler av kroppen gjennom koordinering av øvelser som kombinerer styrke og kardiovaskulært arbeid. En av fordelene med å bruke en kettlebell er å holde tyngdepunktet utenfor hånden, noe som gjør at vi kan utføre ballistiske øvelser, det vil si de som mange kilo beveges med i høy hastighet.

Lei av å alltid gjøre de samme øvelsene? Vil du prøve noe nytt? På OneHowTo.com viser vi deg fordelene med kettlebell-trening slik at du vet alle fordelene ved å gjøre denne typen trening.

Indeks

  1. Hvem er bruk av kettlebell egnet for?
  2. Tren hjemme!
  3. Forbedrer funksjonell styrke
  4. Kombiner kardio og styrke
  5. Koordinering, få smidighet
  6. Morsomt og lett å lære
  7. Gå ned i vekt

Hvem er bruk av kettlebell egnet for?

En av de viktigste fordelene med kettlebell-trening for å fremheve er at den er veldig praktisk og tilgjengelig for alle. Enten du er en person som er vant til å utføre mer komplekse øvelser, eller om du lever et mer stillesittende liv og begynner i en verden av øvelser med vekter, er bruk av kettlebell riktig for deg. I tillegg vil denne treningen tillate deg å nå dine mål uten å utføre de typiske kjedelige og repeterende øvelsene.

Tren hjemme!

Kettlebells er et godt alternativ for de som foretrekker å gjøre trene hjemmefra. Hvis du også bor i en liten leilighet, vil bruk av en kettlebell definitivt forhindre deg i å redusere den tilgjengelige plassen enda mer. Det er de som ikke liker å trene hjemme, siden de har flere distraksjoner, og som en konsekvens er det lettere å avbryte treningen eller ikke være fokusert nok som i et treningsstudio. Dette vil imidlertid avhenge av hver enkelt. Dessuten er de ganske billige og vil vare i mange år.


Forbedrer funksjonell styrke

En av de største fordelene med kettlebell-trening er at den tilbyr høy funksjonell trening siden vi låser forskjellige deler av kroppen unikt og individuelt. Ved å utføre forskjellige typer bevegelse med hele kroppen, oppnår vi forbedre kroppen globalt, med bedre resultater enn maskiner. På denne måten vil vi gjennom kettlebell-øvelser styrke sener og leddbånd, noe som gjør leddene mer motstandsdyktige og unngår mulig skade.

Etter flere ukers trening er det lett å begynne å se resultatene av kettlebell-trening, bare ved å gå i trapper eller bære dagligvarer. Så fortsett og bli med på fordelene med kettlebell-trening.


Kombiner kardio og styrke

Noen foretrekker å utføre øvelser som forbedrer kardiovaskulær utholdenhet, mens andre utfører treningsøkter for å øke styrken. Denne divisjonen forsvinner når vi bestemmer oss for å ta med kettlebells i treningsrutinen. Kettlebell trening er utmerket for å styrke kroppen vår i alle aspekter, kombinere øvelser som vil øke styrken vår samtidig som den styrker kardiovaskulær utholdenhet. Hvis du er i tvil, en annen fordel med kettlebell-trening som vi må vurdere.

Koordinering, få smidighet

Vent, for hvis vi i det forrige punktet oppdaget en av de største fordelene med å bruke kettlebells i treningen, fokuserer vi på en annen veldig viktig. Vi må huske på at når vi har som mål å øke muskelmassen, miste vekt eller forbedre motstanden, vaner vi hjernen vår til en serie gjentatte øvelser som vi til slutt allerede vet godt. Kettlebell krever en god koordinering og kontroll av bevegelser som vil gi oss større mobilitet og fingerferdighet. Som en konsekvens vil vi ikke bare være sterkere, slankere eller sunnere, men også vi vil være mer smidige. La oss huske: ikke alt er styrke, vi trenger også evnen til å koordinere bevegelsene våre, og hjernen vår har mye å gjøre med dette.


Morsomt og lett å lære

Konvensjonell dumbbell trening fokuserer på musklene, mens en av fordelene med kettlebell trening er at det innebærer forbedre kombinert styrke og aerob kapasitet. Ved bruk av kettlebells forbedrer vi bevegelsene og gjør trening til en mye morsommere tid.

På den annen side er øvelsene vi utfører med kettlebells og generelt rutinene som er innlemmet i treningen enkle, og vi vil begynne å lære raskt, uavhengig av alder og erfaring.


Gå ned i vekt

Hvis målet ditt med kettlebell-treningen er å gå ned i vekt, har du tatt det riktige valget. Ved å utføre øvelser som forbedrer funksjonell styrke, oppnår vi en høy metabolsk slitasje siden vi bruker vekt rundt hele kroppen vår. Også kettlebell-trening inkluderer styrkeøvelser som stimulerer dannelsen av muskelmasse, og derfor kalorireserver blir brent av fett om dagen, når stoffskiftet er i ro. Men også en annen fordel med trening med kettlebells er stimulering av veksthormon, som hjelper til med å forbrenne fett.

Hvis du vil lese flere artikler som ligner på Fordeler med kettlebell-trening, anbefaler vi at du går inn i Fitness-kategorien vår.