De beste strekkene for etter zumba


Trening er en sunn vane for alle. Innenfor disse aktivitetene, trene zumba det har blitt en trend i vårt land. Morsom, musikalsk og lett å gjøre, denne aktiviteten er en hit blant store og små.

For å nyte fordelene er det imidlertid viktig å strekke seg etter hver Zumba-økt. Fra OneHowTo.com forklarer vi hva de er de beste strekkene for etter zumba slik at du kan utføre denne aktiviteten.

Indeks

  1. Attraksjoner å gjøre zumba
  2. Strekker etter å ha gjort zumba
  3. Typer strekk

Attraksjoner å gjøre zumba

Å gjøre Zumba krever få fysiske kvaliteter til menneskene som utfører denne aktiviteten, og likevel gir det gode fordeler og fordeler. Dette er fordi det er basert på morsomme øvelser som styrke rytme og fysisk tilstand av folk.

Dermed er det veldig gunstig å gjennomføre regelmessige Zumba-økter forbedre fleksibilitet av de som praktiserer det, i tillegg til å gjøre bevegelsene sine mye mer utvidbare.

Strekker etter å ha gjort zumba

De strekker seg etter hver zumba-økt er de en grunnleggende aspekt av denne aktiviteten. De er rettferdiggjort av fordelene de gir deg, en beslutning som bør utvides til alle mennesker som utfører fysisk aktivitet, og nærmere bestemt som praktiserer Zumba.

Dermed strekker seg etter denne aktiviteten forhindre skade i tillegg til å fremme koordinering av kroppen din og forbedre avslapning. Parallelt hjelper tøying deg redusere muskelspenning, og også myke hodepine eller hvis du lider av søvnløshet.

Typer strekk

Det er forskjellige typer strekk du kan gjøre etter en Zumba-klasse. Mellom de beste strekkene for etter zumba Statisk, dynamisk, aktiv, ballistisk og isometrisk strekking skiller seg ut:

  • De statisk strekk Det er veldig passende fordi du kan utføre det uansett hvor gammel du er. Den består av å strekke, mens du hviler, muskelen til en bestemt posisjon og holde den i et halvt minutt.
  • De aktiv strekkingHvis du er i bedre fysisk form, består den av å strekke antagonistmuskelen uten ekstern hjelp. I mellomtiden har passiv strekking Det er en der en ekstern kraft utøves på det elementet som skal strekkes.
  • For deres del ballistiske strekninger De ligner veldig på de dynamiske, bortsett fra at i disse blir muskelgrensene tvunget, gjennom raske repetisjoner og med returer.
  • Til slutt, isometrisk strekk bruker forskjellige involverte muskler for å tvinge mot den som blir strukket, og spenne dem på en måte som reduserer spenningen.

Hvis du vil lese flere artikler som ligner på De beste strekkene for etter zumba, anbefaler vi at du går inn i Fitness-kategorien vår.