Hvordan gjøre holdningsøvelser

Den periodiske realiseringen av posturale øvelser Det vil tillate deg å forbedre din generelle velvære, siden ved å strekke musklene dine, vil du føle kroppen mer avslappet, og du vil eliminere smerter som kommer fra muskelspenning. Denne praksisen bør tilpasses din livsstil, slik at hvis du bruker lang tid på å sitte foran en datamaskin, bør du fokusere på posturale øvelser orientert mot øvre del av ryggen; mens hvis det du gjør er å gå mye, vil du jobbe hovedsakelig i underekstremiteter. På OneHowTo.com forklarer vi hvordan gjøre posturale øvelser.

Fremgangsmåte å følge:

I denne øvelsen, som i alle de vi foreslår, må du opprettholde stillingi minst 15 sekunder. Du må løfte armene, med hendene i hånda, og strekke kroppen så mye du kan, og lene deg litt tilbake. Intensjonen er å strekke kroppens muskler generelt, uten å gjøre noe lokalisert arbeid.

I dette sekundet trening du vil handle, spesielt på ryggen og bakmusklene i underekstremitetene. Derfor er det veldig godt egnet hvis du må bruke mange timer på å sitte.

Du må bøye deg og prøve å berøre bakken med håndflatene. Hvis du ikke er veldig fleksibel, vil det være vanskelig for deg å oppnå stilling, så du må begynne med å tappe med fingertuppene for å nå det endelige målet litt etter litt.

Den tredje aktiviteten er en variant av den andre, for å arbeide glutes og musklene i armene mer, så vel som de av bena mer intens. Det er også mer komplisert, så du må fokusere mer for å utføre det.

Øst postural trening Det krever mye elastisitet, så det kan hende du må gjøre det etter at du har trent ovennevnte i en uke. Når du klarer å gjøre dette, vil du jobbe intenst i mage-, rygg- og korsryggen.

Hvis du vil lese flere artikler som ligner på Hvordan gjøre holdningsøvelser, anbefaler vi at du går inn i Fitness-kategorien vår.