Hvordan få løpsteknikk
Mellom veldig fasjonabel sport i dag er det løping, en aktivitet som kan praktiseres daglig, og som alle kan gjøre alene uten å måtte bli med på noe treningsstudio. Å dra nytte av parken ved siden av huset er ideelt, selv om det er de som foretrekker å jogge på stranden eller på fjellruter.
Men det er mange som vil lære å løpe bra og derfor må de forbedre ytelsen og utvikle visse løpsteknikk. Dette innebærer å øke pusteevnen og muskelutholdenhet. I tillegg til å ha på seg passende klær som gode joggesko, har tempo og løpsteknikk de er essensielle for å utføre i denne sporten.
Nå nevner vi viktige trinn For å få karriere teknikk for å dedikere deg ofte til denne aktiviteten:
Indeks
- Tid
- Første løp
- Etter løpet
- Siste del av dagen
- Ekstra økter
Tid
For å få teknikk i løping makt er viktig sett av litt mer tid til trening. Denne tiden må distribueres mellom før og etter løpet, og suppleres med en spesifikk treningsdag for løpsteknikk.
Første løp
Under oppvarmingen inkluderer du et par kortløp som er dekket av progresjon og spesifikke øvelser at hver enkelt tror de trenger mer. Inspirasjon kan overføres direkte til skolegården, der gymlæreren lærte å gå på tå og hæler, å ta små hopp nesten uten bøying av knærne eller å øve sideløp.
Etter løpet
Etter løpet kan du redusere intensiteten gradvis og trav lett et par korte distanser. Da er det best å nøye analysere de svake punktene som er funnet under treningen den dagen for å utføre noen repetisjoner av de spesifikke øvelsene for å forsterke dem.
Siste del av dagen
På dette tidspunktet i trening handler det ikke om å bruke alle kreftene til din disposisjon. Det viktigste er intensjonen, men alltid med reserve. Når du har gjennomgått de viktigste øvelsene, kan du avslutt dagen med et par høyhastighetsløp.
Ekstra økter
Til slutt, og avhengig av den fysiske formen til hver enkelt, kan du inkludere en ekstra dag eller to i uken der treningen er en forberedelse for løpet, men uten å løpe.
Treningsserie med høy intensitet der kroppen din skal merke tretthet. I disse seriene, som må planlegges i henhold til personens behov, må du gå til grensen for å prøve å overvinne den. Du må avslutte med repetisjoner av korte løp.
Hvis du vil lese flere artikler som ligner på Hvordan få løpsteknikk, anbefaler vi at du går inn i Fitness-kategorien vår.