Øvelser for slappe armer

De øvelser for slappe armer De egner seg selv for personer som ikke er overvektige, men som har uutviklede muskler i øvre lemmer. Normalt ser det ut som hengende i armene når vi blir eldre. Imidlertid, plutselige vektendringer favoriserer utseendet, også hos unge mennesker. Med ankomsten av sommeren er dette området av kroppen mer utsatt. Derfor tilbyr vi deg på OneHowTo.com en serie med øvelser for slappe armer.

Fremgangsmåte å følge:

I det første trening for slappe armer at vi foreslår at du ikke trenger vekter eller andre tilleggsinstrumenter. For å bearbeide armene vil du bruke din egen kroppsvekt, noe som er nok. Stå foran en vegg, en meter unna, og hvil håndflatene mot den. Bøy deretter armene dine, kast kroppen fremover, slik at armene bærer vekten. Hold i 5 sekunder som dette og gå tilbake til startposisjonen. Gjør 15 reps.

Denne andre trening for slappe armer Det ligner på det forrige i den forstand at du også vil bruke vekten til kroppen din for å styrke armene. I dette tilfellet trenger du imidlertid en høy avføring for å gjøre det. Det er veldig viktig at benken ikke beveger seg slik at du ikke faller. Hjelp deg derfor til noen å holde den eller lene den mot veggen, slik at den fungerer som et stopp. Gjør 15 repetisjoner og hold posisjonen i omtrent 5 sekunder.

Å gjøre tredje øvelse at vi foreslår at du trenger en stol, og du må også plassere den ved siden av en vegg slik at den ikke skifter med vekten av kroppen din. Stå fem meter fra stolen og legg håndflatene på kanten. De eneste kontaktene på kroppen din skal være hendene mot stolen og føttene mot gulvet.For å komme til startposisjonen, er det enkleste å komme på kne først og deretter strekke. Øvelsen består i å bøye og strekke ut armene som om du gjorde push-ups. Gjør 15 repetisjoner, og hold også holdningen i omtrent 5 sekunder.

I dette rommet trening for slappe armer at vi foreslår at du trenger noen vekter. Hvis du ikke har dem, kan du bruke hel eller halv fulle vannflasker, avhengig av vekten du tror du kan bære. Det er best å ikke starte med for mye, for å unngå overbelastning eller til og med skade. Du vil jobbe med høyre arm først. Løft ham med flaskene og bruk venstre arm for å hjelpe deg med å holde stillingen. Aktiviteten består i å bøye høyre arm og utvide den, med en langsom bevegelse. Gjør 15 reps med hver arm.

Ved å dra nytte av de samme vektene eller vannflaskene kan du utføre den siste øvelsen. I dette tilfellet, hold flasken med begge hender og ta den bak hodet, og løft deretter armene over hodet i sakte film. Gjør 30 reps.

Hvis du gjør denne serien av øvelser for slappe armer hver dag, eller på alternative dager, vil du kunne forbedre estetikken i underekstremitetene dine. Ikke glem å holde deg godt hydrert, for selv om det ikke virker som det, vil du gjøre en stor innsats med disse aktivitetene.

Hvis du vil lese flere artikler som ligner på Øvelser for slappe armer, anbefaler vi at du går inn i Fitness-kategorien vår.