Hvordan løpe i fjellet

Trailløping er en av fagene som har blitt mer populær de siste årene. Løp nedover fjellet, løypekjøring på engelsk, er den eldste sporten som praktiseres av mennesker. De nomadiske jegerne i antikken løp allerede etter byttet for tusenvis av år siden. I Spania er det for rundt 20 år siden blitt avholdt fjelløp med kontinuitet og konsoliderte organisasjoner. Nedenfor forklarer vi nøklene for å utvikle denne sporten riktig, løpe nedover fjellet.

Fremgangsmåte å følge:

Først og fremst bør du være godt utstyrt med løypesko og vanlige løpeklær.

Hvis du går ut i gruppe til løpe nedover fjellet Du må kjenne nivået til resten av løperne og gjøre det klart om gruppen skal holde sammen eller hver og en skal løpe i sitt eget tempo og omgruppere seg ved veikrysset eller på slutten av ruten.

I tilfelle av løp ned fjellet med en hund du bør ha det under din kontroll eller til og med bundet hvis sporet er veldig overfylt. Naturligvis bør du rengjøre hundens bajonett fra banen.

På skogsveier eller spor er det vanlig å møte dyr. I dette tilfellet må du gi tid til at dyrene kan fortsette på vei. Noen farlige dyr som slanger kan angripe deg hvis du provoserer dem. Hvis du finner en, må du unngå å passere i nærheten av den, selv om den er stille.

Kryss de små bekkene ved å hoppe over dem og de brede på jakt etter en sti med stokker eller steiner som lar deg passere fra den ene til den andre. Ikke ha det travelt og sørg for hvert skritt du tar, Å løpe nedover fjellet løper for nytelse.

Hvis elva har flyt, se etter det grunnere området ved hjelp av en pinne eller en gren hvis vannet ikke er klart nok og ikke lar deg se bunnen av elven. Du må krysse elven i en vinkel, og bevege deg litt mot strømmen.

Gå på de bratte stigningene som jevne profesjonelle fjelløpere det gjør det. I mange tilfeller er det bedre å gå raskt enn å løpe. Du vil spare energi uten å kaste bort tid.

I fjellstigning du må opprettholde den vertikale posisjonen med litt tilbøyelighet for ikke å miste kontrollen. Forsøk alltid å tråkke på smuss, da å tråkke på steiner kan føre til fall og i verste fall skade. Hvis nedstigningen er veldig bratt, fungerer steinene som støtte og hjelper deg med å opprettholde balansen.

Hvis du vil overkaste noen, la dem få vite hvor du skal gjøre det. Det er viktig å være høflig og hilse på ham og takke ham for at det er lett for oss å passere.

Hvis du vil tisse, finn et sted ut av veien og ikke i nærheten av noen kilde eller fontene.

Hvis du vil lese flere artikler som ligner på Hvordan løpe i fjellet, anbefaler vi at du går inn i vår sportskategori.

Tips

Før du reiser, studer ruten du skal ta. Ikke glem å ta med deg vann, mobiltelefonen og et kart. Finn ut om værmeldingen og bruk passende klær i påvente av plutselige vær- og temperaturendringer.
For løypeløp er det viktig å bruke løpesko som kombinerer trekkraft, stabilitet og fleksibilitet. I tillegg må de gi beskyttelse på ulendt terreng.
Bruk solbriller eller beskyttelsesbriller