Er det ille å trene hver dag?

Vi vet at fysisk trening er nøkkelen til å nyte god helse i alle aldre, og er at det i tillegg til å forbedre kondisjon og fysisk motstand, fremmer leddets mobilitet, oksygenering av alle celler, regulerer blodtrykket og gir uendelige fordeler til psykologisk nivå som garanterer utrolig mental velvære. Dette er vanligvis klart for oss, men det er vanlig at det oppstår tvil om frekvensen og intensiteten til aktiviteten som skal utføres, og et av de hyppigste spørsmålene er om det er ille å trene hver dag. Finn ut svaret i den følgende OneHowTo-artikkelen.

Fremgangsmåte å følge:

De ekspertanbefaling påpeker at en helt sunn voksen bør trene 150 minutter med fysisk trening i uken. Denne øvelsen skal være av moderat intensitet og idealet er å distribuere den i 30-minutters økter fem dager i uken. Derfor kan vi bekrefte at selv om å trene regelmessig er en mer enn sunn praksis der alle arteriene i kroppen blir oksygenert, er det også sant at det ikke er tilrådelig å gjøre det i overkant og misbruke det syv dager i uken.

For barn anbefales større treningsøvelse, spesielt 1 time om dagen.

Også å trene eller trene syv dager i uken kan ende opp med å kaste bort musklene, og sjansene for skade eller muskelskade økes kraftig. Det ideelle er hvile 2 dager i uken slik at når du trener igjen, er kroppens organer og muskler i perfekt tilstand, og de ønskede resultatene oppnås på slutten av den fysiske treningen.

Åpenbart er dette den generelle normen som er etablert av spesialister for en person som har optimal helse og ønsker å føre en livsstil som hjelper dem å være sunnere og forbedrer deres velvære. Nå er det treningsfrekvens Det kan variere avhengig av målene som skal oppnås for hver enkelt og hvilken type trening som skal utføres. Derfor, hvis du for eksempel vil unngå å gå opp i vekt, kan det hende du må øke tiden for fysisk aktivitet til 40 eller 60 minutter fordelt på fem dager i uken.

I alle fall er det mest tilrådelige å gjøre kontakt en fagperson å fortelle deg hva som er den mest passende treningstiden for din fysiske tilstand, så vel som den mest passende regelmessigheten. Med en rutine for fysisk aktivitet programmert og tilpasset deg, vil du kunne komme i form og nå dine mål uten å sette helsen din i fare.

Hvis du gjør en fysisk trening med sikte på å få muskelmasse eller tenker å starte den, har du sikkert også stilt deg selv spørsmålet om du kan gjøre vekter hver dag. Skriv inn artikkelen og finn ut svaret.

Hvis du vil lese flere artikler som ligner på Er det ille å trene hver dag?, anbefaler vi at du går inn i Fitness-kategorien vår.