Hva er øvelser med stor innvirkning
De øvelser med stor innvirkningper definisjon er de de som tvinger til å ta av bakken for å realisere seg selv. Av natur er det de som krever større styrkeSiden vi utfører aktiviteter som å hoppe eller løpe, kan vi utøve en kraft som tredobler vekten av kroppen vår. De er gode for forsterkning og til og med fornyelse av bein, siden påvirkningen som genereres bidrar til å skape beinmasse, men vi må være godt forberedt på å unngå skader. På OneHowTo.com beskriver vi deg hva er øvelser med stor innvirkning.
Indeks
- Hopp over
- Å løpe
- Tennis
- Padle
- Squash
- Forholdsregler
Hopp over
Hoppetau Det er en av øvelsene som krever mest styrke, siden vi løsner oss fra bakken med begge føttene samtidig og gjentar øvelsen gjentatte ganger i korte perioder. Det anbefales ikke for personer med kne- eller leddproblemer.
Å løpe
I løpet av løping kan påvirkningen være mindre, avhengig av hastigheten vi gjør det, og det faktum at vi tar av den ene foten først og deretter den andre reduserer støtet betydelig, og valget av riktig fottøy kan også redusere risikoen.
Tennis
Tennis er en annen av aktivitetene i høy innvirkning, selv om kraften i alle fall er mindre enn i løp eller hoppetau. Det faktum at påvirkningen oppstår plutselig, innenfor rammen av settene til spillet, betyr at vi må forberede oss godt med passende fottøy og oppvarming.
Padle
Når det gjelder padletennis, må forholdsreglene være enda større fordi de på grunn av egenskapene til spillet gjør slagene større enn i tennis. Det er viktig å varme opp veldig bra og velge riktig utstyr. Denne typen sport bør unngås hvis du lider av kne-, skulder- eller albuskader.
Squash
Squash er et enda raskere spill, så innvirkningene vil forekomme oftere, og vi må være i veldig god form og godt forberedt på å unngå skader.
Forholdsregler
Selv om de nyeste studiene indikerer fordelene med øvelser med stor innvirkning Ved regenerering og styrking av beinmasse tvinger kraften som genereres oss til å utøve disse aktivitetene med stor forsiktighet for å unngå skader. Dermed forårsaker disse øvelsene ofte skader på brusk, knær og leddbånd. For å unngå dette, må vi øve på oppvarming før vi gjør øvelsen, samt strekke etterpå.
Bruk av passende fottøy bidrar også til å minimere risikoen for skader. Det er mange sko på markedet som absorberer en del av kraften som genereres i slagøvelser. Det anbefales også å kombinere disse aktivitetene med andre idrettspraksiser som har liten innvirkning, for eksempel svømming.
Hvis du vil lese flere artikler som ligner på Hva er øvelser med stor innvirkning, anbefaler vi at du går inn i Fitness-kategorien vår.