Yogaøvelser for å miste magen

Vil du dra nytte av fordelene med yoga for å ha en slankere kropp? Denne passive gymnastikken toner muskler av kroppen ved å holde musklene i spenning og få dem til å trene på en konsistent og godt synlig måte. Hvis problemet ditt er kjærlighetshåndtak, det vil si fettet som akkumuleres i magen, er det en rekke yogaøvelser som kan hjelpe deg med å redusere dette området og dermed oppnå en slankere figur. I denne OneHowTo-artikkelen skal vi vise deg yogaøvelser for å miste magen som du vil oppnå den kroppen du vil så mye med.

Fremgangsmåte å følge:

Hvis du vil gå ned i vekt, kan du prøve yoga praksis velge noen av de beste øvelsene som toner kroppen din og hjelper deg med å forbrenne fettet du har samlet. Årsaken til at denne statiske øvelsen hjelper oss med å redusere vekten, er fordi vi med den starter mange muskler, inkludert noen som vi sjelden beveger oss; Dermed, med yoga brenner vi mer energi og vi oppnår at de overdrevne kaloriene vi tar med kostholdet vårt blir brent raskere.

Men hvis du vil vite mer om dette emnet, anbefaler vi at du leser artikkelen vår der vi svarer på spørsmålet om det å gjøre yoga får deg til å gå ned i vekt.

En av de beste yoga utgjør å miste magen er den av tre. Det er en enkel positur der du bare må stå stille på den ene foten. Ved å prøve å opprettholde balanse, anstrenger du musklene i kroppen din i et forsøk på å oppnå stillhet og stabilitet.

For å gjøre denne stillingen, trenger du bare å løfte høyre ben til kneet på det andre benet, og du kan strekke hendene oppover eller bli med dem og holde dem samlet på brystnivå. Du må holde balansen og trekke magen i 10 lange, dype pust. Når du er ferdig, bytt ben og gjenta samme prosedyre.

Bilder: ciudadyoga.com

De ekstrem kriger yogastilling Det er også indikert for å hjelpe oss med å eliminere overflødig fett i magen. Det er en enkel pose som passer for nybegynnere av yoga og består av å ta et langt skritt fremover med det ene benet, bøye kneet og lene kroppen litt fremover. Armene må utvide dem oppover og holde håndflatene sammen.

For å unngå nakke- eller livmorskader, er det best å se oppover, i retningen som hendene peker. Du må holde denne posisjonen i 10 lange pusten og deretter gå tilbake til startposisjonen. Da må du bare gjenta med det andre benet, og dermed vil du ha utnyttet fordelene med denne stillingen.

For å oppnå fjern magefett, den kobra positur Det er også en av de mest anbefalte i yoga. Ved å strekke magemusklene og prøve å opprettholde stabilitet, får du musklene til å fungere og kroppen din mister overflødig kalorier. For å gjøre dette må du legge deg ned med magen mot bakken og plassere hendene parallelt med skuldrene. Da må du løfte hodet og brystet og prøve å etterligne den naturlige holdningen som kobraer har når de skal angripe.

I denne stillingen må du sørge for at kraften ikke gjøres med hendene, men at du gjør det med magen. Prøv å holde stille i 60 sekunder, slappe av, og hold posisjonen igjen i 1 minutt til.

Annen yogaøvelse for å miste magen består av det som er kjent som "den skjeve hunden"Det handler om å plassere deg selv på bakken og støtte føttene og hendene over hodet. Du må reise deg oppover og prøve å danne en V med kroppen din, slik vi viser deg på bildet.

Du må prøve å strekke ryggen godt, og i tilfelle du føler smerte eller ubehag, må du slutte å gjøre øvelsen. Husk at dette er en holdning for yogier med erfaring så det er helt motløs hos mennesker som begynner å trene yoga. Hold denne posen i 10 pust, hvil, og gjør det igjen i 10 til.

Denne øvelsen er ideell for miste magen men også for å markere bukhulenes V. Det er en holdning du må legge deg i din V-formede kropp men ser denne gangen opp Det er også egnet for personer som allerede har trent yoga og er vant til stillinger og denne typen trening.

Du må plassere deg på bakken og løfte beina dine rett så langt du kan, med torsoen din må du lene deg litt tilbake for å få V-formen. Hold armene rett slik at ryggen ikke blir lastet, og du vil legg merke til hvordan musklene i magen din fungerer. Det anbefales at du opprettholder denne stillingen fra 1 minutt til 5, litt etter litt vil du se hvordan det koster deg mindre, og du kan øke treningstiden.

Imidlertid er yoga ikke en øvelse som er indikert for personer med spesielle forhold som f.eks gravide, personer med osteoporose, hjertesykdom, diabetes eller glaukom. Det er viktig at du konsulterer en spesialist på forhånd for å sikre at øvelsen du gjør er egnet og egnet for din tilstand. Vi anbefaler også at hvis du føler smerte eller ubehag under eller etter trening, velger du å forlate det ettersom du kan skade deg selv enda mer.

I tillegg til å gjøre disse yogaøvelsene for å gå ned i vekt, er det viktig at du kombinerer dem med sunn ernæring. Generelle regler, for å gå ned i vekt må du:

Gjøre 5 måltider om dagen for å aktivere stoffskiftet og redusere følelsen av sult mellom måltidene.

Drikk i det minste 2 liter vann per dag for å eliminere giftstoffer og redusere væskeretensjon.

Foretrekker å protein bajas i fett: spesielt magert kjøtt, hvit fisk og egg uten eggeplomme.

Spis aldri karbohydrater til middagstid og velg, når det er mulig, de som er laget med hel hvetemel når de regulerer tarmtransitt og gir deg en større metthetsfølelse.

La sukkeret ut og velg søtningsmidler som stevia eller sakkarin.

Stek med lite olje og la stekt, sauser eller fete krydder ut.

Hvis du vil lese flere artikler som ligner på Yogaøvelser for å miste magen, anbefaler vi at du går inn i Fitness-kategorien vår.