Hvordan gjøre sideknusing
Arbeid sideknusing det er viktig å opprettholde en estetisk og sunn torso. Øve på øvelsene ABS Generelt vil du også tonere dem, men det er spesifikke varianter som vil hjelpe deg med å styrke disse musklene på en lokal måte. Dette er rutiner som du bør øve på daglig. På OneHowTo.com forklarer vi i detalj hvordan man gjør sideknusing.
Fremgangsmåte å følge:
Den vertikale saks er en av de beste øvelsene du kan gjøre for å jobbe sideknusing. Legg deg på siden på gulvet, på en matte, og løft benet så høyt du kan. Du vil legge merke til hvordan sideknusing Øyeblikkelig. Gjør heve- og senkebevegelsen på benet veldig sakte, slik at du jobber muskelen intenst.
Denne andre øvelsen for sideknusing Du vil også gjøre det på en matte som ligger på gulvet, men denne gangen på ryggen og med bena bøyd. Det du må gjøre er å bøye kofferten til høyre, til du med den hånden berører høyre fot. Gjenta deretter med venstre side.
En øvelse som er veldig lik den forrige, består i å bringe begge hendene mot høyre fot samtidig, med det benet strukket ut, slik at stammenes bøyning blir større. Gjenta deretter bevegelsen, men rette venstre ben.
Mens du gjør en sykkel liggende på en matte, kan du også jobbe sideknusing. For å gjøre dette må du kombinere tråkk med en torso bevegelse i siden: plasser hendene bak nakken og før høyre albue nærmere venstre kne og venstre albue til høyre kne. Først vil det være vanskelig for deg å koordinere, men når du først har oppnådd det, vil bevegelsen komme naturlig for deg.
Bilde. http://www.foroatletismo.com
Hvis du vil lese flere artikler som ligner på Hvordan gjøre sideknusing, anbefaler vi at du går inn i Fitness-kategorien vår.