5 konsekvenser av ikke å drive sport


I dag kan vi si at en minimalt informert person vet at det å gjøre ikke fysisk trening er dårlig. Selv om vi i økende grad er klar over viktigheten av å adoptere en sunn livsstil, øker også antallet mennesker som bosetter seg i en stillesittende livsstil. Kroppen og sjelen drar nytte av vår fysiske aktivitet, og dette gjenspeiles i vårt daglige liv.

I denne OneHowTo-artikkelen avslører vi 5 konsekvenser av ikke å drive sport som alle burde vite før de lener seg tilbake på sofaen.

Indeks

  1. Kroppen vår mister krefter
  2. Økt risiko for sykdom
  3. Alderen ungdom
  4. Det påvirker oss mentalt
  5. Fakta om mangel på fysisk trening

Kroppen vår mister krefter

Kroppen vår er en maskin. Det er en kompleks mekanisme, og som sådan må den tas vare på slik at den fungerer så effektivt som mulig. En kropp som blir etterlatt, som ikke blir tatt vare på eller hvis forskjellige strukturer ikke er arbeidet med, vil ende opp med å miste evner. Derfor er en av konsekvensene av å ikke drive sport en tap av fysiske evner.

Ikke å gå i trapper, og foretrekker å bruke transport ofte i stedet for å bruke bena, sitte i lange timer på jobben ... Gjennom dagen unngår vi situasjoner der vi kan bruke kroppen vår, enten det er frivillig eller ufrivillig. Hvor mye dette skjer på sikt kroppen vår mister motstand og styrke fordi vi ikke jobber med muskler, bein, ledd osv.

Økt risiko for sykdom

Sport er en kilde til energi. Motstridende som det kan se ut, når vi driver med sport, utvikler vi muskler, bein, ledd og øker energinivået, og derfor unngår vi å føle oss trøtthet hele dagen. Selv om vi blir slitne når vi trener, blir denne energien senere etterfylt og vi føler oss bedre.

En annen konsekvens av ikke å drive sport er en høyere risiko for å lide av sykdommer. Hvorfor? Vi jobber ikke med muskler, bein og ledd, heller ikke vår lunge- eller kardiovaskulære kapasitet, så vi styrker ikke deres funksjoner. Som en konsekvens er det lettere for disse å mislykkes mot forskjellige forhold eller problemer.

En av de største som er berørt av fraværet av sport, er beinene våre. Blant helsekonsekvensene av å ikke drive med sport, finner vi en større risiko for lidelse osteoporose. Selv om det ikke trenger å påvirke på kort sikt, kan mangelen på sport i løpet av årene begynne å reflekteres i helsen til beinene våre. Det samme skjer med ledd og muskler, som blir svakere.

I denne artikkelen kan du konsultere risikofaktorene for osteoporose.


Alderen ungdom

Fysisk trening er en fin måte å holde seg ung på. Det er mange eksempler som vi kan finne på internett for mennesker over 70 år som løper hver dag, fortsetter å øve sin favorittidrett eller liker dansekurs. En sunn kropp vil bidra til å ha et sunt sinn, fordi trening går utover fysisk arbeid.

Som en konsekvens er en annen konsekvens av ikke å drive sport for tidlig aldring. Kroppen vår atrofi: muskelfibre går tapt, metabolismen går langsommere, blodstrømmen forverres, enzymene som er involvert i oksidasjonen av fett reduseres, etc. Trening vil ikke hjelpe oss med å holde oss unge inne og ute.

Oppdag de helsemessige fordelene ved å drive sport.


Det påvirker oss mentalt

Som vi har sagt tidligere, påvirker mangelen på fysisk aktivitet ikke bare vår fysiske helse, men har også negative effekter på vår mentale helse. Når vi driver med fysisk aktivitet eller vår favorittsport øker endorfinproduksjonen. Endorfiner, kjent som lykkehormoner, aktiveres i hjernen som en positiv respons, slik at vi reduserer stress og føler oss bedre med oss ​​selv. Bare utfør noen idretter som du liker eller fysisk aktivitet: svømming, fotball, spinning osv.

Flere studier forsikrer at en av konsekvensene av å ikke trene for mental helse er en større mulighet for å lide av depresjon.

Fakta om mangel på fysisk trening

WHO advarer om at fysisk inaktivitet er en globalt folkehelseproblem. De anslår at rundt 60% av den totale verdensbefolkningen ikke utfører optimal fysisk aktivitet for å gi fordeler for helsen deres.

En person regnes som stillesittende når de ikke gjør minst 30 minutter med regelmessig fysisk aktivitet, og når de gjør det mindre enn 3 dager i uken. Dessuten er en person stillesittende når han ikke har et minimum på 2000 kalorier i uken.

Ifølge en studie publisert i The Lancet der nivåene av fysisk aktivitet i 122 land ble analysert, stillesittende livsstil er større hos kvinner enn hos menn, og øker med alderen. Av alle landene finnes de mest stillesittende i Amerika, Sørøst-Asia og det østlige Middelhavet.


Hvis du vil lese flere artikler som ligner på 5 konsekvenser av ikke å drive sport, anbefaler vi at du går inn i Fitness-kategorien vår.