Gunstige øvelser for ryggen


Mange ganger har vi gjort det Ryggsmerte og vi gjør øvelser for å forbedre oss, men i virkeligheten vet vi ikke hvilke som kan passe oss for å nå vårt mål og være i stand til å roe ned molekylene. Å jobbe ryggen din godt mer passende øvelser Det er de som styrker og strekker musklene samtidig. Her er de beste øvelsene for ryggen og fordelene de gir deg.

Indeks

  1. GJENNOMFØRING
  2. SVEMMING
  3. YOGA
  4. PILATER
  5. TAI-TXI
  6. GENERELL TONING
  7. PERSONLIG TRENER

GJENNOMFØRING

Fungerer alle musklene korrigere dårlige stillinger og forbedrer kroppens mobilitet generelt. Å være oppmerksom på din egen kropp er viktig for å unngå skade.

SVEMMING

Svømming styrker musklene som gir stabilitet i ryggraden. Den fremre krypingen og baksiden er stilene som er angitt for å behandle patologier i ryggen. I tillegg reduserer du arbeid i vannet risikoen for personskader. En god teknikk er viktig for å unngå risiko.

YOGA

Tøying er grunnlaget for denne disiplinen og bidrar til å forbedre fleksibiliteten i muskler, sener og leddbånd. I tillegg øker yoga styrke og felles mobilitet.

PILATER

Det er en veldig fullstendig disiplin siden de jobber, blant mange andre, muskler i magen, korsrygg, bortførerne, baken og det virvelløse området, en strategisk del for å opprettholde helsen til ryggen. Han utfører også en omfattende postural utdannelse og justerer ryggraden.

TAI-TXI

Disiplin som bidrar til å bli bevisst sin egen kropp og fremme avslapning. Gjennom milde og langsomme bevegelser er det mulig å øke elastisiteten i muskler og sener og styrke bein.

GENERELL TONING

Det er en serie med Varme opp, toning og stretching som unngår overbelastning, korsryggskader og holder ryggen i god stand.

PERSONLIG TRENER

Ansett en personlig trener som spesialiserer seg på fysioterapi er ideell, siden å gjennomføre en tilstrekkelig treningsplan tilpasset behovene til hver person og patologi som vil føre til en forbedring uten farer.

Hvis du vil lese flere artikler som ligner på Gunstige øvelser for ryggen, anbefaler vi at du går inn i Fitness-kategorien vår.