Hvordan trene for løping

De løping Det er en veldig rimelig sport fra alle synspunkter, siden du kan øve på den hvor som helst og du ikke trenger spesifikt utstyr for å gjøre det: bare et par sko og komfortable klær. Når det gjelder nivået på fysisk form, kan du starte uten store krav. På OneHowTo.com forklarer vi i detalj hvordan trene for å gjøre løping.

Fremgangsmåte å følge:

For å begynne er det ikke nødvendig at det i hver økt av opplæring du løper hele tiden. Du kan begynne å gjøre løping kombinere rask gange med lett jogging. På denne måten vil du bli vant til kroppen din.

De løping det har en ulempe: effekten som kroppen absorberer for hvert trinn. For å unngå ryggsmerter eller skader, anbefales det å styrke mageområdet. I denne artikkelen finner du noen tips for å gjøre abs.

De strekker seg er også avgjørende, før og etter å gjøre løping. Fokuser på øvelser som lar deg strekke muskelgruppene i ryggen og bena.

Selv om det er veldig sunt å gjøre løping hver dag, for å begynne å gjøre det annenhver dag.

Når det gjelder tiden du skal bruke til hver økt på opplæring, den første uken bør være rundt 20 minutter til en halv time, inkludert tiden du bruker på å gå, som vil være omtrent halvparten.

I løpet av de påfølgende ukene kan du øke tiden du bruker på å løpe til skade for å gå, avhengig av hvordan du ser kroppen din svare. I den fjerde uken bør du allerede løpe en halv time på rad, uten å gå.

Øk deretter minuttene du bruker på å gjøre løping, å overstige en halv time; selv om dette er noe veldig personlig, avhengig av grensene du vil sette deg selv.

I disse artiklene vil du finne tips om hvordan du kan gå når du løper, og hvordan du kan ta steget.

Hvis du vil lese flere artikler som ligner på Hvordan trene for løping, anbefaler vi at du går inn i Fitness-kategorien vår.