Øvelser for å øke kalvene

Kalvene er en del av kroppen som ikke er vanskelig å tone, selv om det er sant at det krever en spesifikk treningsrutine. Og det er at selv om det er et område som jobbes i praktisk talt alle idretter og fysiske aktiviteter, er resultatene som oppnås ikke de samme når du har tynne kalver.

Hvis du ikke vet hvordan du skal øke muskelmassen i bena, fra UNCOMO, skal vi foreslå en serie med øvelser for å øke kalvene. I tillegg forklarer vi flere alternativer slik at du kan praktisere dem i treningsstudioet eller idrettssenteret, med utendørsaktiviteter og til og med i ditt eget hjem, slik at du ikke har unnskyldninger og oppnår målet ditt, selv om du har liten tid.

Indeks

Øvelser for å øke kalvene på treningsstudioet
Øvelser for å øke kalvene utendørs
Treninger hjemme for å øke kalvene

Øvelser for å øke kalvene på treningsstudioet

Når du snakker om hvordan du kan øke muskelmassen på beina, kan du ikke gå glipp av flere øvelser og fysiske aktiviteter som utføres i treningsstudioet. De er veldig effektive øvelser fordi resultatene blir sett raskt og oppnås på kort tid:

Beinpress: Denne treningsapparatet er ideelt for etterbehandling av slanke kalver. Du må bare legge deg på den og plassere føttene på den angitte overflaten av maskinen for å trykke den og gjøre bevegelsen for å skille den fra deg og bringe den nærmere. Disse maskinene lar deg kontrollere vekten du vil legge på for å gjøre bevegelsen. Hvis du ikke er vant til å trene, må du starte - i det minste i en uke - med maskinens egen vekt. Deretter kan du legge mer vekt på.
Elliptisk: Denne maskinen vises alltid på alle rangeringer når man snakker om hvordan man kan øke kalver og øvelser for å styrke kalvene, og det er at med det blir hele overkroppen arbeidet med stor intensitet.
Spinning: Spinningtimer er like gode for å øke kalvene. Siden du alltid tråkker, er det en god måte å si farvel til magre kalver.

Øvelser for å øke kalvene utendørs

Parker og andre uteområder er ideelle rom for å øve på kalvforstørrelse. Som i treningsstudioet er det flere alternativer og alternativer:

Trapp: Å gå opp og ned trapper er en av de beste øvelsene der ute for å unngå å ha tynne kalver. Sikkert, i en park som er stor eller i områder som gjør det mulig å trene i dem, vil det være et område med trapper der du kan gjøre denne fysiske aktiviteten som du arbeider bena og fremfor alt kalvene dine.
Gå: å vandre eller gå i parken eller rundt i byen er et annet godt alternativ for å øke kalvene, styrke beina og få muskelmasse. For å legge merke til resultatene, må du gå i raskt tempo og i minimum en halvtime om dagen.
Rulleskøyter: skøyter er et annet godt alternativ for å øke kalvene. Det er en morsom aktivitet og en av de beste øvelsene for å tone kalvene, og det er fra det øyeblikket du tar på deg skøytene, jobber du allerede med musklene dine.

Treninger hjemme for å øke kalvene

Hjemme er det også mulig å gjøre øvelser for å styrke denne delen av beina. Og hvordan øke muskelmassen i bena? Vel, det er veldig mye enklere enn du kanskje tror. Spesielt er to øvelser veldig effektive og veldig enkle å gjøre:

Hæler: hæleløftet lar deg spesifikt målrette mot denne delen av kroppen. For å gjøre denne øvelsen for ikke å ha tynne kalver, kan du bruke stolryggen til å lene deg på den mens du løfter hælene til du er på tærne. Du må holde den posisjonen i noen sekunder før du senker for å sette føttene helt på bakken og heve hælene igjen, og så videre.
Hopp over: Å øve på hopp er et annet godt alternativ for å øke kalvene. I dette tilfellet trenger du en avføring eller lignende som har en høyde som ligner på et trinn eller et treningsstudio. Når du står foran, må du hoppe i boksen, men uten å støtte hælene når du lander og dermed gjenta denne bevegelsen flere ganger. Du vil umiddelbart merke hvordan du sier farvel til tynne kalver.

Med disse øvelsene vil du se hvordan du merker forskjellen på kort tid, og du vil se at du får muskelmasse i beina. Husk alltid å konsultere eksperter og spesialister slik at de kan fortelle deg de beste øvelsene du kan øve på for å nå dine mål.

Hvis du vil lese flere artikler som ligner på Øvelser for å øke kalvene, anbefaler vi at du går inn i Fitness-kategorien vår.